三日减肥法食谱集锦

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1、三日减肥法食谱集锦三日减肥法食谱集锦三日减肥法食谱集锦三日减肥法食谱集锦三日减肥法食谱集锦三日减肥法食谱集锦三日减肥法食谱集锦三日减肥法食谱集锦　　天气越来越热，更多MM不愿出门走动，宅在家中反而更舒适。其实，宅在家中也不试为一个瘦身好时机，特别是遇上马上到来的五一小长假，如果不出门，不妨试试三天减肥好办法，如今的减肥方法数不胜数，什么蜂蜜减肥、苹果减肥估计早已传入你的耳朵里了吧！三天快速减肥瘦身，小编今天就为你介绍几种有效的三天快速减肥法。赶快来试试吧！　　宅女三日减肥汤　　第一天　　第一天以排

2、为主，清空身体毒素和垃圾，这些多余的东西排出去之后，正常情况下是可以瘦2斤的。第一天的早餐，小编推荐的是菠菜清汤一碗;午餐正常吃，午餐给一整天提供能量，摄入要足，再加上小编相信要减肥的你一定不会暴饮暴食，所以午餐就不特别推荐啦，提醒各位的是不要太过油腻的肉类和高热量的油炸食物之类即可;晚餐就是一碗冬瓜肉粒汤，将汤喝完之后，吃你平时三分之一的饭量即可。　　早餐——菠菜清汤　　材料：菠菜200克，姜1片，清水或冬菇脚水1杯半。　　做法:清水、姜片煮滚，加入菠菜滚熟即成。　　午餐——正常吃饭。　　晚餐—

3、—冬瓜肉粒汤　　材料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，姜1片，清水或冬菇脚水2杯。　　做法：清水、姜片、冬瓜粒滚熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。　　冬瓜纤维最能畅通胃肠，排出大便。　　第二天　　给身体深层排毒，这个时候虽然还在排，但是也要给身体适当的补充一些营养，少量的瘦肉是可以的，尤其是牛肉。今天一天下来体重会减掉1斤。跟前一日一样，我们特制了清汤瘦身食谱，同样对午餐不过多限制，但是建议最好遵循我们推荐的这些食物种类进行摄入。　　早餐——枸杞猪肝汤　　材料：枸杞200克，猪肝200克，姜1片，清水2杯

4、。　　做法：清水、姜片、枸骨滚15分钟，加入猪肝慢火浸熟，再加入枸叶翻滚即成。　　开始进行减重计划时，因为还在适应期间，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲。　　不喜欢吃内脏的同学可以将猪肝换成猪瘦肉。瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。　　午餐——无特别规定，遵循避免油腻肉类和高热量食物即可。　　晚餐——番茄牛肉汤　　材料：番茄200克，牛肉75克，姜1片，清水2杯。　　做法：清水加人姜片煮滚，放人番茄、牛肉慢火

5、煮熟即成。牛肉可切薄片，或剁成牛肉碎。　　牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。　　第三天　　此时身体已将近排空，千万不可暴饮暴食，因为这个时候，身体处于饥渴状态，你吃多少都会被吸收多少。此时我们需要做的是巩固之前的瘦身成果，饮食摄入热量保持不变，等身体适应这样的规律以后，慢慢就会养成一个新的饮食习惯，从此轻松享瘦!　　早餐——节

6、瓜鱼片汤　　材料：节瓜200克，鱼片100克或鱼肉100克，金菇1撮，姜1片，清水或冬菇脚水2杯。　　做法：清水、姜片煮滚，加入节瓜、金菇、鱼肉慢火煮熟即成。　　一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。多吃鱼肉还可缓解心情抑郁哦。　　午餐——清汤面　　晚餐——金针木耳鸡汤　　材料：金针1撮，木耳1撮，鸡肉100克，姜1片，清水或冬菇脚水一杯半。　　做法：清水、姜片煮滚，加入浸透的金针

7、、木耳滚片刻，加入鸡肉慢火浸熟即成。　　每100克鸡肉含蛋白质高达克，脂肪含量只有克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。　　红茶姜水三天减肥法　　红茶姜水减肥本身是有排毒的作用，但是想想看就知道它的方式很烈，而且也要有适宜人群，所以，看完以下的方法，最好按照这个执行，毕竟身体健康最重要，最好不要擅自改变这种方法！不然你的胃回受不了不说，也许还有其他副作用！　　红茶姜水断食法　　具体方法如下：　　第1天：　　早上：早上和平时一样吃饭　　中午：中午和平时一样吃饭

8、　　晚上：晚上和平时一样吃东西　　准备阶段　　第2天：　　早上：胡萝卜汁+生姜红茶　　中午：胡萝卜汁+生姜红茶　　晚上：不油腻的东西（比如日本料理或者粥　　第3天：　　早上：生姜红茶2杯　　中午：和平时一样　　晚上：和平时一样　　胡萝卜汁的做法：2根胡萝卜和1个苹果榨汁！随自己的口味放！　　生姜红茶的做法：温的红茶里面放入去皮切碎的生姜或者姜汁，外再加入适量的红糖或者蜂蜜就可以了！　　不只是早饭和中餐，只要感到饥饿就可以喝生姜红茶，1天可喝2-6杯！如果感觉胃有灼热的感觉，就减少姜