这样按摩小腿不瘦都不行

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1、【这样按摩小腿不瘦都不行】①两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉,一边从中间向上下按摩重复5次;②象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖重复5次;③两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩重复3次;④把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉,边按压边按摩重复5次。【十大多吃也不胖的减肥食品】①肠胃清道夫:木耳;②超低热量能手:冬瓜;③燃脂瘦身高手:口蘑;④低卡高纤冠军:绿菜花;⑤代谢多余脂肪的行家:土豆;⑥零热量美食:海带;⑦好莱坞明星青睐的瘦身美味:魔芋;⑧吸脂专家:冻豆腐;⑨最佳早餐瘦身

2、品:香蕉;⑩瘦身大餐:鱼【十种睡法老得快】①戴胸罩睡;②睡前饱餐;③枕头过高;④枕着手睡;⑤蒙头睡觉;⑥相对而睡(吸对方呼出的废气);⑦露肩而睡(易生病);⑧储存睡眠(睡过多);⑨透支睡眠(通宵再补眠);⑩喝醉睡觉。【育儿中的六个不要】①不要骂孩子笨;②不要在别人面前,批评孩子的缺点弱点;③不要以物质诱惑、威胁孩子表现取悦大人;④不要对孩子说出不爱Ta、不要Ta、讨厌Ta等拒绝的话;⑤不要认为孩子能力不够、很多事都不会做,而不让孩子动手学习;⑥不要只是处罚孩子,应进一步衡量处罚是否有效?【接打电话的六大

3、误区】①私密电话“躲到墙角悄悄说”-信号差,辐射功率大;②把手机挂在脖子或腰间-辐射;③拨电话时把手机紧贴耳朵-电话未接通是,辐射更大;④手机信号越弱,耳朵贴得越近-同一;⑤“一只耳”煲“手机粥”-长时间连续辐射会使脑部受到影响;⑥东晃西走,频繁移动-信号起伏【让你提高免疫力的6个小常识】①午时小睡,让身体获得缓冲;②不滥用抗生素,让免疫力恰当练兵;③乐享工作不过劳,公道作息;④常常利用温水沐脚,并按摩脚部;⑤增加户外活动,享受阳光;⑥面对伴侣、同事、坚苦,常常保持微笑【这些东西让人越吃越聪明】1.生姜

4、,含有姜辣素能使血液流动更畅通,向大脑提供更多的营养物质;2.黄豆,含有丰富卵磷脂,对增强记忆力有益;3.胡萝卜,有助加强大脑新陈代谢;4.核桃,含有较多优质蛋白质和脂肪酸,对脑细胞生长有益;5.栗子,含有丰富的卵磷脂、有助于提高思维灵敏性。【电脑族护眼秘笈】在办公室,用手机触屏笔等点按耳垂中点,女性可以佩戴带夹子的耳环,有空就多按按这个部位,既美丽,又缓解视疲劳。也可在耳垂中点贴王不留行籽或者贴磁珠,对穴位的刺激更强,效果也更好一点。眼疲劳人群食疗处方:喝菊花茶、决明子茶,常吃玉米、南瓜等。【饮酒千杯

5、不醉的八种方法】①不要空腹饮酒;②不要和可乐、汽水等碳酸饮料一起喝;③喝白酒时,要多喝白开水;④喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜;⑤酒后可以喝点淡茶;⑥宜慢不宜快;⑦食饮结合,饮酒时吃猪肝最好;⑧饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。【瘦人增肥的方法】①要喝奶,早餐多吃些碳水化合物;②多吃瘦肉,肥肉则能免就免;③小吃方面别选太油腻的,比如薯条、炸鸡等,喝橙汁比咖啡好;④多吃点蔬菜,口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉;⑤可以吃点健康的零食,比如花生、奶糖等,薯片也行,喝完啤酒再喝点果汁是不错的主意。①水果当

6、饭吃,易贫血;②吃豆腐,最好配海带;③柚子味香水使女性感觉年轻6岁;④上午的水果是金;⑤老人小孩都需要吃零食;⑥服中药时禁忌:葱蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶叶,萝卜,鱼;⑦常照镜子有益健康;⑧喝咖啡时别吸烟。【女人保持青春诀窍】1、每周至少锻炼2.5小时;2、身体质量指数小于25;3、腰围小于89厘米;4、总胆固醇低于200mg/dl;5、每天摄入25克食物纤维;6、每晚睡眠7—8小时;7、压保持120/80mm/HG;8、最好有宠物;9、不要补充抗氧化补剂;10、必须系安全带;11、每天饮酒1杯;12、杜

7、绝香烟。【健康的生活习惯半年根除黑眼圈】1.每晚拥有良好的睡眠;2.在家里用冰凉的茶叶包或者黄瓜片给你的眼睛做Spa;3.购买富含维生素K和维生素A的眼霜;4.健康、均衡的饮食;5.大量喝水;6.避免阳光的照射;7.戒烟;8.放松;9.减少食盐的摄入量。【最刮油的减肥食物】1.黄瓜:能促进肠道排出食物废渣;2.茄子:能降低胆固醇;3.绿豆,可降血脂护心脏;4.蘑菇:具有消食、降脂、降压功能;5.番薯:预防心血管系统的脂质沉积,减少皮下脂肪;6.山楂:有扩张血管、促进胆固醇分解的作用。7.苹果:能抗动脉粥

8、样硬化。【“晚上”健康作息规律】①晚上9-11点为免疫系统排毒,应静听音乐;②晚间11-凌晨1点,肝排毒,需在熟睡中进行;③半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,不宜熬夜;④凌晨1-3点,胆排毒;⑤凌晨3-5点,肺排毒;⑥凌晨5-7点,大肠排毒应排便;⑦凌晨7-9点,小肠吸收营养时段,应吃早餐。【汉字扫盲】三个土念垚(yáo)三个牛念犇(bēn)三个手念掱(pá)三个田念畾(lěi)三个马念骉(biāo)三个羊念(shān)三个犬念猋(biāo)三

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