产后胸部护理攻略大全

《产后胸部护理攻略大全》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、产后胸部护理攻略大全摘自:www.coco-nut.cn　　产后胸变大　　　　女性产后胸部往往都会变小、变瘪，甚至变得一大一下，为此不少产后新妈妈懊恼不已。殊不知，产后是女性胸部发育第二春，只要掌握好了方法，并且坚持，产后胸变大不是梦想。下面介绍4个让产后胸变大的秘诀。　　　　一：饮食不应节食减肥　　　　胸部保养再配以合理的营养产后饮食，会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去，不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥，却未注意补充营养。　　　　产后女性不应节食减肥。有些妈妈面对自己发胖的

2、身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。对于产后女性，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。　　　　当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。　　　　二：按摩术　　　　给自己制定一个良好的起居计划，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，一个月后即会

3、出现明显效果。最简单的按摩方法是：仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，直到乳房皮肤有微红。用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。　　　　三：喂奶使乳房“再发育”　　　　不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。　　　　哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌

4、乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况，通过体操健胸等手段，乳房也完全可以恢复。　　　　在去专业修复中心健胸的同时，产后女性还可以在家配合做一些简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。不过，健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然，如果能做一些专门的产后瘦身操则更好。　　　　做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做，产后6个

5、月内一定要注意运动强度，不要做太过激烈的运动，锻炼时从轻微运动开始，循序渐进，必要时咨询妇产科医生。此外，如果正在哺乳时进行健胸计划，应尽量在锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水以防止脱水。　　　　如果你已经过了哺乳期，或者是乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，甚至要辅助于一定的体育煅炼来帮助乳房恢复弹性和健美。　　　　四：疏通给健康加份“保险”　　　　产后女性乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避

6、免这种状况，还会有事半功倍的效果。　　　　产后胸部常见的6大问题　　　　1、乳头皲裂　　　　成因有：1、含接乳头姿势不佳2、宝宝咬破乳头3、清洁不当。　　　　护理方式：1、矫正宝宝的含接姿势2、坚持哺乳，短时多次3、清洁乳头，做好防护。　　　　2、胸部肿胀　　　　原因是乳腺管畸形和乳汁未排空，护理措施有：1、冷敷胸部2、及时排空胸部3、热敷后挤出乳汁　　　　3、乳管堵塞　　　　原因有乳汁过稠和文胸不合体等，护理措施有：1、排空乳汁2、选择合适的内衣3、短期使用回奶药4、乳头溢奶　　　　成因：由于妈咪的乳汁充沛，

7、使胸部胀满乳汁发生溢奶，这都是正常的生理现象，不会影响妈咪和宝宝健康。护理措施：1、定时排空胸部2、保持胸部清洁3、使用防溢乳垫，避免尴尬　　　　5、胸部下垂　　　　成因有：胸部变大，皮肤松弛，胸部得不到有效支撑，护理措施有：1、坚持佩戴文胸2、最好不要单侧睡3、做一些扩胸运动　　　　通过一些简单的扩胸运动进行胸肌的锻炼，以此来运动肌肉增强胸部肌肉的活力和强度。　　　　简单的扩胸运动有：　　　　两臂左右平伸，然后上举止两掌相遇，保持手臂伸直，停留数秒后，再回到平伸位置。这样的动作，每天反复做10次，可以帮助胸部

8、肌肉收缩、富有弹性，防止胸部下垂。