体育舞蹈活动策划书2009.6.1-7.1

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1、山东青年政治学院体育舞蹈协会手语舞培训班策划书（一）主办方：体育舞蹈协会2009年2月28日一、活动背景、目的和意义手语舞区别于手语。手语舞具有观赏性和激励性，手语舞是一种不标准的手语，手语舞本身具有夸张性，而标准手语主要是用来表达交流用的，这就是手语舞和手语的一个区别。手语舞是在标准手语的基础上融入了民族舞，芭蕾舞，拉丁舞，爵士舞，健美操，啦啦操等舞蹈元素，它是用形象化了的手语形式将整首完整歌曲的歌词部分“译”出来，歌曲的旋律部分则加以舞蹈动作予以衔接和过渡。手语部分也视旋律与舞蹈有了一点变化。歌曲的正文部分不仅被表演者用手语

2、译出而且表演者加上步伐动作与队形变换使整个表达更为形象和丰富。练习手语舞不仅能锻炼身体，陶冶情操，而且能学习一些基本的手语，可谓一举两得。二、活动场地艺术馆大厅三、教学计划试行训练方案（四节/月）（一）踏步（march）（二）后踢腿跑（jog）（三）弹踢腿跳(skip)（四）吸腿跳(kneelift)四、活动负责人及主要参与者协会会长、教练及喜欢肚皮舞的学生课次：第1次课（一）踏步（march）：1.动作描述　　传统的低强度步伐。两腿原地依次抬起，交替落地，要求落地缓冲，脚尖过渡到脚后跟，两脚尖平行，方向朝前。2.技术要点　　上

3、体保持正直，收腹立腰，抬腿时腿屈于体前，落地时，踝、膝、髋关节依次有弹性地进行缓冲。3.易犯错误（1）上体控制不够（如出现身体前后晃、左右摆等）。（2）下肢动作弹性不够。4.纠正方法（1）收腹立腰，并腿屈膝弹动。（2）先教慢放踏步动作，体会屈膝弹动技术；再以正常速度练习踏步动作。（3）练习踏步的不同形式（如：一字步、侧并步、V字步、踏点步等），充分感受步伐的弹性。5.同类动作变化（1）走步：不同方向踏步移动身体。（2）一字步：一脚向前一步，另一脚并于前腿，然后再依次还原。（3）漫步：左脚向前踏一步，屈膝，右脚稍抬起然后落回原处，

4、接着左脚再向后踏一步，右脚同样稍抬起然后落回原处。（4）侧并步：一脚侧迈一步，另一脚随之并拢,同时屈膝点地；再向反方向迈步。（5）侧交叉步：一脚向侧迈出，另一腿在其后交叉，稍屈膝，随之前面脚再向侧一步，另一脚并拢。（注：两腿运动均朝同一方向）（6）点地：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出脚尖或脚跟触地（前、后、侧）；然后还原成并腿直立姿势。（7）V字步：一脚向侧前迈一步，紧接着另一脚向相反方向侧前迈一步，屈膝，然后依次退回原位。课次：第2次课（二）后踢腿跑（jog）1.动作描述　　相对于踏步是高强度动作。一腿跳起落地，另一腿的小腿极大限

5、度向后屈膝踢起，要求髋和膝在一条直线上；两腿依次经腾空落地，落地缓冲，脚尖过渡到脚后跟。2.技术要点　　上体保持正直，摆动腿极大限度地屈向臀部，保持膝、踝弹动有力。3.易犯错误（1）上体前倾。（2）跑跳蹬地无力。（3）勾脚尖。（4）小腿后屈幅度不够。4.纠正方法（1）先练习原地并腿立踵跳，体会小跳时身体在空中收腹立腰的感觉；然后再练习单腿小跳。（2）后踢腿跑时支撑腿踝关节立起用力下压，另一腿后踢时，小腿尽可能后屈靠臀部；绷脚面，两腿交换时注意屈膝缓冲课次：第3次课（三）弹踢腿跳(skip)1.动作描述　　一腿跳起落地，另一腿先屈

6、膝，然后向前下方弹踢伸直腿部，膝关节和髋关节运动要有控制的延伸，脚尖绷直，要求屈膝落地缓冲。2.技术要点　　上体保持正直，摆动腿后屈至臀部，然后向前下方踢腿，在腿部伸直的瞬间膝关节和髋关节运动要有控制的延伸，注意膝关节充分屈伸。3.易犯错误（1）上体前倾，收髋。（2）起始动作为向前下方的踢腿。（3）摆动腿弹踢时松弛无控制。（4）摆动腿踝关节松弛。4.纠正办法（1）单手扶把（扶墙）练习擦地。（2）原地练习弹踢腿，体会小腿的制动，绷脚面，脚趾扣紧鞋底。5.同类动作变化（1）弹踢：一腿站立，另一腿先屈膝，然后向前下方弹直。（2）侧弹踢

7、腿跳：向身体的两侧方向踢出。课次：第4次课（四）吸腿跳(kneelift)1.动作描述　　一腿跳起落地，另一腿屈膝向上抬起，小腿垂直于地面，脚尖绷直；大腿高度不低于腰部。大腿高度的不同，动作的强度也不同。2.技术要点　　上体保持正直，摆动腿屈膝抬起，大腿与躯干的夹角应小于90°，摆动腿尽可能靠近胸部；小腿自然垂直于地面，脚面绷直，支撑腿伸直。3.易犯错误（1）大腿与躯干的夹角大于90°。（2）摆动腿小腿未垂直地面。（3）勾脚尖。4.纠正方法（1）做吸腿动作时，摆动腿屈膝高抬靠胸部。（2）上步吸腿，支撑腿伸直，摆动腿小腿自然下垂，

8、控制好重心。（3）手扶把杆（扶墙）收腹立腰，练习上步吸腿动作。5.同类动作变化：（1）吸腿：一腿站立，另一腿屈膝向上抬起。（2）后屈腿：一腿站立，另一腿后屈，然后还原。