武术协会活动策划书2009.6.1-7.1

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1、山东青年政治学院武术协会跆拳道培训班策划书（四）主办方：武术协会2009年5月28日一、活动背景、目的和意义（可行性分析）：1、跆拳道是来自于韩国的一种武道，其修炼者最注重的是“道”。跆拳道五大精神：礼仪，廉耻，忍耐，克己，百折不屈。是跆拳道的真谛，是一名跆拳道修炼者在练习跆拳道动作前先要学习的东西。跆：用脚踢，踩。拳：用手挡，击。道：精神修炼，三者合一的武道。跆拳道中，最重要的还是跆拳道精神。不欺骗，尊敬长辈师长，不穿着道服吸烟饮酒，不在道场及道场附近吸烟，非危急情况下不得用跆拳道技术杀伤他人，而

2、且要做一个为真而生，为义而亡的堂堂正正的跆拳道人。2、跆拳道的动作，干净利落中带有帅气和实用，练习它可以让身体更加强健，还有减肥的功效，而且还可以练习反应力等等。在我校，不仅是女生，更有许多男生体质较为差，渴望接触跆拳道，了解跆拳道文化，因此开展跆拳道培训班满足了广大学生们的要求。二、教学分析以学生为主体，采用"启发式"和"讨论式"的教学方法，通过置疑和情景创设，引导学生探究、讨论、实践、发现问题，然后教师再指导学生逐个解决问题，把学习的主动权交给学生，让学生想学、会学、乐学。每节课应根据学生的个性

3、差异实施分层次教学，采用不同的教法、手段，使不同层次的学生均得到锻炼和发展。注重跆拳道教学与其它知识的整合，并把思想品德教育和行为规范的培养有机地容纳在各个教学环节之中，以体现跆拳道的综合教育功能。整个教学过程中，应有必要的安全措施及安全教育，积极预防运动损伤的发生。三、教学计划1、基本技术练习；A、跆拳道的礼节B、跆拳道的步法C、跆拳道的拳法D、跆拳道的腿法2、跆拳道的品势练习；3、跆拳道专项身体素质练习；（详见附件一）四、场地要求向学校申请舞蹈系的排练厅作为训练场地（铺设跆拳道专用地垫）五、活动

4、负责人及主要参与者武术协会会长、教练及喜欢跆拳道的学生六、注意事项1、注意学生的安全2、注意音箱等设备的使用，注意保护财物3、注意纪律，排练学习中不得打闹喧哗附件一：试行训练方案（四节/月）武术协会跆拳道教案课次：第13次课上课地点：艺术楼第一排练厅指导教师：刘成维课的任务一、上下肢力量练习二、腰腹肌练习三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神　课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务

5、和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分15′一、原地徒手操1、头部运动　2、上肢运动3、腰部运动　4、下肢运动5、手腕、脚踝运动二、跑步前踢跑+高抬腿+交叉跑+侧身跑+高抬腿（各2圈）由队长带领全队转场地进行各种动作练习5′10′4×8一、队形：╳　╳　╳　╳　╳╳　╳　╳　╳　╳△要求：①口令清晰，节拍明显②充分活动各关节二、队形:基本部分65′一、上肢力量练习1、卧推杠铃男生：40KG　　　　10个╳3组女生：30KG　　　　10个╳3组做完后作左右冲拳20个2、杠铃屈臂男生：

6、30KG　　　　10个╳3组女生：15KG　　　　10个╳3组间歇时间为3分钟3、俯卧撑25′10×3一、组织:男生和女生分开练习，单队依次练习，同学在做时，两边要有两名同学作保护要求：①集中注意力，动作认真②做够数量，注意安全╳╳╳╳△A、分组练习（连续做）20个╳3组B、听口令做动作同学双手撑地准备好，听老师喊口令，喊一声做一个╳╳╳╳课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分65′二、下肢力量1、负重深蹲男：40KG　　　　15个╳3组女：30KG　　　　15个╳3组间

7、歇3分钟做完后围场地冲刺一圈2、负重蹬高台男：20KG　　　　20个╳3组女：10KG　　　　20个╳3组间歇3分钟3、深蹲跳换步男：15KG　　　　15个╳2组女：7.5KG　　　15个╳2组三、腰腹肌1、仰卧起坐2、左右腰肌3、背肌40′15×2二、队形：╳　╳　╳　╳　╳╳　╳　╳　╳　╳△要求：①动作准确到位②积极认真，坚持组织:男生、女生分组练习，练习者做时，两边要有两名同学保护要求：①充分深蹲②下落时速度放慢，起身时要有爆发力，迅速③坚持做完规定数量三、队形:全队站成3列纵队，3个同学一

8、起做，后面依次轮流　　╳　╳　╳╳　╳　╳组织:两人一组分散练习，一方先做，另一方后做要求：动作动位，充分　　　积极认真练习结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材课后小结武术协会跆拳道教案课次：第14次课上课地点：艺术楼第一排练厅指导教师：刘成维课的任务一、学生能够掌握以前学过技术动作的要领二、学生精神饱满，积极主动的训练三、培养学生吃苦耐劳和遵守纪律的品质　课