脑血栓应该如何预防

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1、脑血栓应该如何预防？　　    1）生活起居　　    ①饮食调整　　    按照多品种、适量与平衡的饮食原则，安排好一日三餐的食物，多吃对预防中风有益的食物。据报道，牛奶、鱼肉、黄豆、豆豉、花生、大蒜、洋葱、草莓等对预防血栓是有益的。　　    ②饮水充足　　    每日正常饮水量应达2000~2500毫升，对老年人来说，更要多饮水，老年人在不同程度上其血液具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水有利于降低血粘度，减少脑血栓具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水有利于降低粘度，减少脑血检形成的危险性。　　   

2、 ③戒降烟酒　　     要戒降烟酒，限制食盐摄入量，每天最好不超5克，同时饮食不要肥腻。     ④劳逸结合　　    用脑要适度，不要持续时间太长，60岁以下者用脑一小时，应休息10分钟左右，60岁以上者用脑半小时，应休息5~10分钟，以免过于疲劳而诱发脑中风。　　    ⑤生活规律　　    老年人生活要有规律，因为老年人生理调节和适应机能减退，生活无规律，易使代谢紊乱，促进血栓形成。　　    ⑥忌饭后就睡　　     饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血供相对减少，同时吃过饭就

3、睡，血压下降，可使脑部血供进一步减少，血流缓慢，易形成血栓。因此，最好饭后半小时再睡。　　    ⑦体位变化要缓慢　　     脑血栓形成往往发生于夜间，尤其是上厕所时刻。因为夜间本身血流缓慢，加上起床时体位变化，易造成心脑供血不足，所以夜间临厕时一定清醒后，缓慢起床。其实，平时做家务也要注意体位变化不要太快，以免引起脑部缺血。　　    ⑧注意天气变化　　    老年人天气适应能力减弱，过冷过热皆可使血粘度增加，诱发脑中风，因此，气温变化骤冷骤热时一定要采取相应防范措施。　　    ⑨控制体重　　

4、     通过运动消耗体内过多脂肪，以降低血脂减少脑中风危险性。     ⑩慎用药物     久服催眠药、镇静药、抗精神药、止血药、利尿药、清热药（如复方氨基比林）、防哮喘药（如氨茶碱），可使脑中风机会增多。　　    2）情志调养　　    情绪要稳定，经常保持乐观、豁达、愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧思、悲痛。因为长期精神紧张、情绪波动，易使神经体液调节机能紊乱，引起心脑血液循环紊乱而诱发中风。    3）气功疗法　　     老年人存在脑血栓易患危险因素时，在未中风之前，可以采取气功预防，主要

5、有以下几种功法可供参考：升降调息功、中风导引功、导引静坐功、健脑功、舒筋活血功。