拉练策划书 参考

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1、禅房拉练策划书一.活动背景:北大车协成立已经有15周年，这15年里，暑期远征作为北大车协的品牌活动，一直是协会工作的核心。但我们的远征不是游山玩水。身为一个北大人，我们对国家社会有着强烈的责任感，“读万卷书，行万里路”的古训牢记在心。当前，大学生终日在校园里学习生活，对社会缺乏了解。所以我们渴望能走出去，行万里路，读社会书，在路途上领略祖国的大好河山，观察形形色色的人们不同的生活状态，在行走中成长，在历练中成熟。而若借助通常的火车、汽车等现代化交通工具，很容易沦为浮光掠影的过客。过快的速度，一个个地点间的穿梭，茫茫然很难感受到什么有深度的东

2、西。而自行车这种简单的载体可以带我们走到社会中那些不起眼的角落，去了解一些最真实的东西。当我们的车辙轧过一条条大街小巷，一个个城市村庄时，我们看到了学校里永远不可能见到的社会百态，这又进而促使我们去思考个人与社会的关系，人生的目标与价值，帮助我们摒弃学生中普遍存在的空想主义，坚定自己服务社会的理想，踏踏实实的做些事情，为以后报效国家做好思想和能力上的准备，经历一段燃烧理想的青春岁月。另一方面，选择自行车这种简单的交通工具去实现这个目标，意味着我们将会面对许许多多的困难：大山，烂路，狂风，暴雨，坏车，受伤。在这些让人自觉渺小的难关面前，一方面

3、磨练了同学们的意志——这正是当代大学生普遍缺乏的，一方面培养了大家的集体荣誉感：只有一个团结如一人的团队才能战胜困难。而这些，正是平日在校园生活中很难得到的。组织拉练活动，正是在为筹备暑期远征而作的准备。二.活动目的：首先，我们欢迎全校所有师生参与我们的活动，我们提供完善的路线组织以及队列组织，让所有参与人员在保证安全的前提下能够体验骑行的乐趣，到京郊游玩。另外，为了锻炼我们的会员，让他们在体力、骑行经验、各方面的能力上能够达到完成暑期远征的要求，我们组织了这样一次日常拉练，来让他们提升自己的各方面能力。三.资源需要:骑行所需要的物资将由协

4、会提供。协会将提供头盔、防潮垫等物资，方便拉练的进行；如遇到下雨天气等，我们还将提供给会员一次性雨衣等，辅助防雨，帮助大队顺利完成骑行。四.活动流程:1早上6：15集合签到，晚于6：15算作迟到，6：30正式出发。6：15—6：30队医带领做准备活动，强调事项：①纪律：市区内遵守交通规则，不要双手离把、突然晃车②骑行手势介绍（由前助给大家讲怎么留口，欢迎体力好的男生主动骑到前面去留口，留口的时候见到有人来了主动指路）③注意观察留口2骑行大约80分钟后到达第一个休息点（23公里左右），休息时间15分钟左右。强调事项：①提醒前旗前助注意骑行手势

5、②提醒前助前面有施工路段，注意留口，传递骑行手势3骑行大约80分钟后到达第二个休息点（45公里左右），休息30分钟，大约在10：30左右开始爬坡。强调事项：①道路变窄，注意来车，最好单列骑行，不要超过黄线②到达午间休息点后主动签到4预计下午1：10左右到达午间休息点（爬坡预计用时2个半小时）午间休息一小时下坡前工作：下坡严禁超车，控制好速度，路窄，有连续急弯，注意来车，注意山路留口的提醒，不要越过黄线。预计2：15开始放坡，用时40分钟左右5坡底休息15分钟左右，4：05左右出发。6前旗大约80分钟后到达最后一个休息点，休息15分钟左右。（

6、大约5：40出发）强调事项：①提醒前旗前助（最好找一名老会员帮助），有情况大声喊出来，注意走夜路速度（15公里/小时），前助注意多留口，并提醒其站在显眼位置，主动招呼队友。②提醒大队：走夜路，注意逆行车辆行人，适当减速7大约晚7：00回到北大五.经费预算:无六.活动负责人及主要参与者：1.活动主要负责人：罗谦元培学院（电话15116992650）2.主要的参与者：北大师生（车协会员）七：安全预案：首先我们有完善的纪律保证大队骑行的安全：安全第一，一切规定为安全服务。  1.队员应在出发前注意协会通知，了解大致路线、目的地及队中负责人的联系方

7、式。拉练过程中所有人必须配戴头盔，没有可借用协会头盔，借用协会的头盔、防潮垫应事后归还。所有借用协会头盔的同学，请于借头盔时以及拉练结束后返还头盔时，于拉练秘书处登记。  2.遵守交规及其他相关法律条例。严禁闯红灯、逆行及随便上快车道、人行道。  3.服从指挥，行动守时。离开队伍须向队长报告并得到同意。若在队伍骑行过程中离队，应把车放在路旁醒目的地方，以免后旗错过。到达目的地后请在指定范围内活动，不要去到太远的地方，拉练宣布结束前不许擅自回家或返校。如有需要请告知对长。  4.前旗为队首的标志，未得到前旗允许不得超过前旗。  5.注意保持队

8、列骑行手势的传递。骑行动作照顾身后队友，尽量避免突然晃动、急刹车等行为。列队骑行中禁止双手离把。需要单手离把时应主动与前面队友拉开距离，并尽量用可控制后闸的手扶把。遇红灯时按顺序