英语食谱：教你做10款元气早餐

《英语食谱：教你做10款元气早餐》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、英语食谱：教你做10款元气早餐当你按停闹钟，开始进入上班前倒计时的时候，你应该没有多余的脑子来像一顿健康的早餐吧。也许你抓起一个面包圈和咖啡就匆匆上路，或者在路上的外卖窗口随便买个三明治打发。不管怎样，你的身体还是没有得到足够的营养。不必担心，不需要你每天早晨在厨房花上半个小时。以下的健康早餐只要不超过5分钟的时间就可以准备好，让你全力面对一天的繁忙。1.DressedUpYogurtParfait多层酸奶芭菲Creatingaparfaitprovestobeaquickandeasybreakfastthatyoucantakewithyouontherun.The

2、Greekyogurtwilladdsomeleanproteinandcalciumtoyourmorningwhiletheassortmentofseedsandnutswillbringinthehealthyfatsyouneedtokeepyourappetitelevelsdownandyourtestosteroneup.Finally,thedarkchocolateandberrieswillbringinantioxidantsandgivejusttherightamountofsweetness.做一个芭菲是公认的快捷便捷的早饭，你可以带着上路

3、。希腊酸奶提供你早上所需的无杂质蛋白质和钙，什锦坚果在抑制你的食欲的同时能提供身体所需的健康脂肪，并让你的睾酮素上升。最后黑巧克力和莓果含有抗氧化剂并能为你的提供适量的甜度。¾cuplowfatGreekyogurt四分之三杯低脂希腊酸奶（安慕希那种）1tbsp.flaxseeds一茶匙亚麻籽1tbsp.walnuts一茶匙核桃1cupfreshslicedstrawberries一杯新鲜的切块草莓1square90%orhigherdarkchocolate一块含90%可可或者以上的黑巧克力LayertogetherGreekyogurtwiththeseedsand

4、walnutsalongwiththeberriesanddarkchocolate.将希腊酸奶混合果仁和核桃，还有莓类加黑巧克力，一层层堆在一起。2.OatmealEnergyBites燕麦能量团子Oatmealenergybitesareagreatoptionforwhenyouneedagrab-and-gobreakfast.Preparethesethenightaheadandhavethemreadyandwaitingforwhenyouwakeup.They’reanenergydenseoption,sothey'reperfectforthose

5、busydayswhenyouneedaboost.Withtheslow-burningcarbsfromtheoatmealcoupledwiththehealthyfatsfromthenutbutter,thesedoubleasacalorie-denseoptionthat'sgreatfornaturallythinmenlookingtobuildmuscle.当你急匆匆要走随便抓个东西做早餐，那么燕麦能量棒是个不错的选择。提前一天晚上准备这些东西，等到第二天早上醒来就好。它们富含能量，如果你那些天正好有工作忙需要补充，（那它们就是不错的选择）。在燕麦中

6、含有缓慢释放的碳水化合物，在坚果酱里面含有健康脂肪，这使得这些使食物中的卡路里翻倍，对于想要增肌的天生瘦子是一个非常不错的选择。½cuprolledoats二分之一杯燕麦片3tbsp.naturalpeanutbutter三茶匙天然花生酱1tbsp.honey一茶匙蜂蜜1tbsp.raisins一茶匙葡萄干1tbsp.sliveredalmonds一茶匙碎杏仁Feelfreetoaddinanyadditionalfixingsthatyoudesire,thenmixalltheingredientstogetherinabowl.Shapeintosmall,bit

7、e-sizedballsandstoreinanairtightcontaineruntilreadytouse.随便加你想要加的额外补充物，把所有的材料放在碗里，把他们做成小的，一口大小刚好的球状物，放在密封罐里面存储，直到你需要享用再拿出来。3.PoweredUpOatmealBowl能量燕麦Loadedwithdietaryfiber,thisoatmealbowlisgoingtocombatheartdiseasewhilecuringacaseofmorninghunger.Injustseconds,youcanhaveab