学习体育舞蹈基本(内容、步骤、技术、套路)

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1、学习体育舞蹈基本（内容、步骤、技术、套路）体育舞蹈作为一项运动美与艺术美完美结合的国际性舞蹈，汇集了不同国家艺术、不同地域文化、不同民族特色。标准舞的清灵婉约，拉丁舞的火辣激情，在优美动听的音乐中展现出曼妙身姿，释放青春与活力，使人陶醉在最高尚的精神境界之中 ，获得最美的享受。  舞蹈是时间、空间综合的形体艺术。是用身体和节奏表现思想情感的，称谓国际标准舞是因为它的理论、音乐、舞蹈动作、舞姿、服装、竞技标准、都为英国皇家教师协会所制定，为世界各国所遵循。一．关于体育舞蹈的内容体育舞蹈，又称“国际标准舞”，由社交舞转化而来，是体育与艺术高度结合的一项体育项目，是一种男女为伴

2、的步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群：摩登舞和拉丁舞，十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。　摩登舞（modern）又译"现代舞"。特点是由贴身握抱的姿势开始，沿着舞程线逆时针方向绕场行进。步法规范严谨，上体和胯部保持相对稳定挺拔，完成各种前进、后退、横向、旋转、造型等舞步动作。具有端庄典雅的绅士风度。曲调大多抒情优美，旋律感强。服饰雍容华贵，一般男着燕尾服，女着过膝蓬松长裙。拉丁舞（latin）的特点是舞伴之间

3、可贴身，可分离。各自在固定范围内辐射式地变换方向角度，展现舞姿。步法灵活多变，各舞种通过对胯部及身体摆动不同的技术要求，完成各种舞步，表现各种风格。舞姿妩媚潇洒，婀娜多姿。风格生动活泼，热情奔放。曲调缠绵浪漫，活泼热烈，节奏感强。着装浪漫洒脱，男着上短下长的紧身或宽松装，女着紧身短裙，显露女性曲线的美。二．关于学校体育舞蹈的步骤（一）学舞入门学习跳国标舞首先要选一个好的老师，好的老师要具备较高的思想水平，有足够的舞蹈修养，有丰富的舞蹈教学经验及各种舞蹈知识，还要有相当的语言表达能力。这样你在学舞蹈的过程中接受知识的速度和质量要快捷的多，不至于走弯路。（二）注意基本功的练习

4、一个优秀的国标舞选手，从他接触国标舞的那天起，无时无刻不感受到基本功对于他在了解及掌握国标舞，跳好国标舞过程中所起到的重要作用。无论你在学跳哪一种舞，基本功的练习都是非常重要的。基本功包括很多方面，基本舞步、身体的站位姿态、音乐节奏、脚尖脚掌脚跟脚踝以及膝关节的运用。身体的柔韧，肌肉线条纵向横向的伸展、细腻感觉能力、信息反馈能力、技巧的运用、重心的转换、引带与引导以及力的使用等等。只要在老师的指导下准确、严格、坚持不懈反复的练习，提高自身的基本功，那么你跳起舞来才会放松自如、如行云流水般的充分表现你的舞蹈水平，展示你的舞蹈魅力，达到完美的艺术效果。（三）舞蹈合作中的引带与

5、引导在摩登舞中两人的默契配合是非常重要的，如何要两人协调一致关键在引带与引导。什么是引带，引带是领舞者对舞蹈的内容、风格、音乐的理解、运用相关的技术、技巧对被领舞者进行的暗示与带领。领舞者的引带范围比较广，有时间、空间、速度、方向、升降、等等多方面的领导作用。引导是指在摩登舞的旋转动作中所起的方向、方位、转度上的引导作用。摩登舞的引带权始终是交给男士的，而引导权却是时而在男士，时而在女士，这是由他们的步位、转动方向及二者的相关位置所决定的，并且这种引导与被引导的关系是不断转换的。引带与引导的关系是相辅相成的，引带控制引导，引导帮助引带，相互协调，相互扶持。所以不要一人独揽

6、，生搬硬拽，造成转度不到位，动力不延伸，音乐无法处理等不良效果的出现。女士的引导作用必须在男士的控制下完成，也就是说先感受男士的引带后，随之进行相应的引导作用。而这种引带引导的衔接是非常自然的，不能有任何停顿的痕迹。在女士的引导过程中，仍然要遵循摩登舞的基本原则；后退者腿脚先行，前进者身体先行。在主力腿上做反身动作，留住重心迎接男士的引带并作方向引导，而男士应顺势而行与女士协调一致共舞同行。（四）在掌握技术的前提下如何运用技巧国际标准舞在国际上是一门竞技性很强的舞蹈，它除了掌握必须的技术之外还要学会运用技巧。缺乏技巧主要表现在流动性差，力度和速度的对比性不强，内在感觉和外

7、在表现脱节，上身线条和下身底盘不协调，很明显是缺乏技艺和功力的一种现象。比如跳华尔兹，如何增大步距，加强流动感，那么就要用技巧来解决。他的技巧在于第三拍的下降，往往有些选手在跳第三拍的时候只是足跟一落急忙就走一带而过，这样做肯定流动性差。身体的重量和地板的压力没有完全形成发力点，上身的身体就没有力量的支援，力度和速度做不出来，摆荡的线条自然就做不出来。如果我们紧紧抓住音乐的第三拍的后半拍迅速下降，使身体的重心和地板形成压力，然后在移动身体去跳下一个第一拍的重音下降，这样就会把身体流动起来。技巧在舞蹈中无处不在，只要多学多练认真