第八套广播体操分解动作图解

《第八套广播体操分解动作图解》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、第八套广播体操分解动作图解（全部八节）[组图]优讯-中国网china.com.cn/info　　时间：2010-08-05　　责任编辑:小咏视频播放位置下载安装Flash播放器 第五节体转运动（8拍×4）预备姿势：直立。1、左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。2、上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。3、两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。4、还原成直立。5-8、同1-4，但方向相反。要求及注意事项：身体转动时两脚不动。 第六节全身运动（8拍×4）预备姿势：直立。1、左脚

2、向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前上方。2、左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）。3、全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方。5-8、同1-4，但换右脚做。要求及注意事项：1、弓步时后腿蹬直，全脚掌着地，脚跟稍内转。2、体前屈时两腿伸直。3、全蹲时两膝并拢，脚跟不离地。第八套广播体操分解动作图解（全部八节）[组图][提要]  3、左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。3、两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。　　第八套广播体操是国家体育

3、总局在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。它的推广与普及对于增强国民体质、提高工作效率、培养集体主义精神和增强组织纪律性等起到十分积极的作用。原地踏步（8拍×2）预备姿势：直立。左脚开始踏步。　　要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。第一节伸展运动（8拍×4）预备姿势：直立。　　1、两臂前举（掌心相对）。　　2-3、左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。　　4、两臂经前还原成直立。5-8

4、、同1-4，但换右脚做。　　要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。第二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：直立。　　1、两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。　　2、两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。　　3、两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举，拳心向前）后振，头右转，眼看右方。　　4、还原成直立。　　5-8、同1-4，但方向相反。　　要求及注意事项：　　1、动作刚健有力并富有弹性。　　2、第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。[提要]  3、左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿

5、向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。3、两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。第三节踢腿运动（8拍×4）预备姿势：直立。　1、左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。　2、右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。　3、还原成1拍姿势。　4、两臂经前还原成直立。　5-8、同1-4，但换右脚做。　　要求及注意事项：踢腿时两腿伸直，上体保持正直。第四节体侧运动（8拍×4）预备姿势：直立。1、左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。　2、左臂上举，同时

6、上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。　3、左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。　4、左臂经侧还原成直立。　5-8、同1-4，但方向相反。　要求及注意事项：　1侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。　2侧屈动作应富有弹性。[提要]  3、左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。3、两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。第五节体转运动（8拍×4）预备姿势：直立。1、左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。2、上体左转90度，同时

7、左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。3、两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。4、还原成直立。　5-8、同1-4，但方向相反。要求及注意事项：身体转动时两脚不动。第六节全身运动（8拍×4）　　预备姿势：直立。　　1、左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前上方。　　2、左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）。　　3、全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方。　　5