论文避免查重技巧-丢实心球的技巧

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1、论文避免查重技巧-丢实心球的技巧前抛实心球技巧与方法　　前抛实心球技巧与方法　　图1实心球动作要领示范　　新课程标准把实心球列为检测中小学生投掷能力的项目。实心球的年龄并不大，说起它还得从铅球说起。　　在远古时期，面对严酷的自然环境和低下的生产力水平，人类要学会利用工具把石头、鱼叉等投得又远又准，以便获得食物。奴隶制时期，为了提高战斗力，掷石就被当作重要的训练手段。古希腊时期的艺术作品中就有掷铁饼者及大卫的石头等。再之后，这一训练慢慢地变成了投掷铅球运动，被列为奥运会比赛项目。现在与其说铅球的锻炼价值让其流传至今，

2、倒不如说其久远的文化内涵决定了它的存在。实心球是现代体育运动中为了提高铅球投掷成绩的辅助练习物体，新课程标准认为实心球对于青少年儿童来讲在重量上是比较适合的，并且在趣味性上也超越了铅球，所以在校园里逐渐就取代了铅球。论文避免查重技巧-丢实心球的技巧前抛实心球技巧与方法　　前抛实心球技巧与方法　　图1实心球动作要领示范　　新课程标准把实心球列为检测中小学生投掷能力的项目。实心球的年龄并不大，说起它还得从铅球说起。　　在远古时期，面对严酷的自然环境和低下的生产力水平，人类要学会利用工具把石头、鱼叉等投得又远又准，以便获

3、得食物。奴隶制时期，为了提高战斗力，掷石就被当作重要的训练手段。古希腊时期的艺术作品中就有掷铁饼者及大卫的石头等。再之后，这一训练慢慢地变成了投掷铅球运动，被列为奥运会比赛项目。现在与其说铅球的锻炼价值让其流传至今，倒不如说其久远的文化内涵决定了它的存在。实心球是现代体育运动中为了提高铅球投掷成绩的辅助练习物体，新课程标准认为实心球对于青少年儿童来讲在重量上是比较适合的，并且在趣味性上也超越了铅球，所以在校园里逐渐就取代了铅球。论文避免查重技巧-丢实心球的技巧前抛实心球技巧与方法　　前抛实心球技巧与方法　　图1实心

4、球动作要领示范　　新课程标准把实心球列为检测中小学生投掷能力的项目。实心球的年龄并不大，说起它还得从铅球说起。　　在远古时期，面对严酷的自然环境和低下的生产力水平，人类要学会利用工具把石头、鱼叉等投得又远又准，以便获得食物。奴隶制时期，为了提高战斗力，掷石就被当作重要的训练手段。古希腊时期的艺术作品中就有掷铁饼者及大卫的石头等。再之后，这一训练慢慢地变成了投掷铅球运动，被列为奥运会比赛项目。现在与其说铅球的锻炼价值让其流传至今，倒不如说其久远的文化内涵决定了它的存在。实心球是现代体育运动中为了提高铅球投掷成绩的辅助

5、练习物体，新课程标准认为实心球对于青少年儿童来讲在重量上是比较适合的，并且在趣味性上也超越了铅球，所以在校园里逐渐就取代了铅球。很多人认为力气大就能投得远。其实力气大不等于投得远。投掷实心球不仅仅是“力气活”，事实上，暗含着许多科学技巧玄机。打个比喻就比较好理解，在所有运动项目中，立定跳远是比较接近抛掷实心球的运动，只不过前者把自己作为“物体”扔出去，后者扔的是实心球，同属于“抛物线”运动。所以，投掷实心球是全身的协调用力。　　那么实心球如何才能掷的远？是如何发力的呢？投掷项目的基本运动特点都比较相似，以下肢力量为

6、发源点，以髋关节为纽带，经躯干最终通过腕指关节把力量传递到器械上。所以，简单臂部力气大不是制胜的关键。实心球与立定跳远及跑步技巧构虽然不复杂，但是要想让动作更加合理协调仍需要花费一定得精力。他认为，要使动作协调，应先了解立定跳远的四个组成部分，首先是预摆时两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，起跳时两脚快速用力蹬地，两臂往前上方摆动两肩充分上提，向前上方跳出时要充分展体。人体腾空时髋、膝、踝三关节伸直，两臂前举，最后在落地时脚跟先着地，屈膝使膝盖前伸落地缓冲，以保证身体能站稳。朱老师还认为，立定跳远除了依靠合理的动

7、作技术来提高运动成绩外，还可以通过许多辅助练习来达到自己预期的目标。立定跳远立定跳远的成绩取决于两个方面：一是技术、二是腿部力量。掌握动作技术要领预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重预摆心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充起跳腾空分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿

8、，小腿往前伸，同时双臂用力往前摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿落地缓冲前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。立定跳远的辅助练习挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采用左去右来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈