转载 食物卡路里对照表 看看吓一跳

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1、转载食物卡路里对照表看看吓一跳[转载]食物卡路里对照表,看看吓一跳!2011年08月27日　　今天没有去锻炼,　　又稍微多吃了些,　　心中很内疚,　　于是赶紧找出一份食物卡路里表对照看看,　　贴在这里,大家共勉...　　我现在的极限运动量是一小时消耗500卡-600卡,　　大家一起来看看,　　锻炼一小时的成果会被毁在什么高热量的食品上...　　同时介绍一个可以自动计算卡路里的网站,可以随时监督自己哦!　　---食物卡路里简表---　　(单位：卡路里)　　五谷类　　白饭1碗(263)　　米粉(干)100g(360)　　蛋面(

2、干)100g(372)　　河粉100g(203)　　通心粉(干)100g(368)　　意大利粉100g(363)　　公仔面1个(250)　　伊面1个(404)　　乌冬100g(100)　　上海面100g(356)　　面线100g(330)　　粉丝100g(350)　　燕麦片100g(389)　　肉类　　牛肉100g(114)　　汉堡牛扒100g(300)　　咸牛肉100g(240)　　鸡肉100g(100)　　烧鸡100g(195)　　白切鸡100g(198)　　猪肉100g(123)　　煎猪扒100g(451)　　免治牛

3、肉(净瘦肉)100g(450)　　免治牛肉(半肥瘦)100g(260)　　烧猪脾100g(317)　　香肠100g(326)　　煎烟肉100g(674)　　火腿100g(389)　　午餐肉100g(335)　　烧羊脾100g(355)　　脂肪类　　牛油1oz(216)　　猪油1oz(270)　　植物牛油1oz(216)　　植物油1oz(265)　　花生油1oz(265)　　粟米油1oz(270)　　葵花子油1oz(240)　　芝士1oz(96)　　脱脂芝士1oz(11)　　鲜奶油1oz(85)　　海产类　　鱼柳100g(9

4、5)　　三文鱼100g(130)　　鳗鱼100g(340)　　鳕鱼100g(75)　　比目鱼100g(90)　　秋刀鱼100g(240)　　黄花鱼100g(62)　　虾肉100g(90)　　蚬肉100g(50)　　龙虾100g(100)　　带子100g(100)　　墨鱼100g(50)　　蟹肉100g(90)　　虾米100g(195)　　罐头沙甸鱼(335)　　罐头吞拿鱼(油浸)100g(200)　　罐头吞拿鱼(盐水)100g(100)　　蔬菜/蛋类快　　葱100g(47)　　洋葱100g(35)　　大蒜100g(40)　

5、　马蹄100g(68)　　菜心100g(20)　　白菜100g(17)　　通菜100g(20)　　大芥菜100g(20)　　椰菜(熟)100g(15)　　西兰花(熟)100g(18)　　椰菜花(熟)100g(29)　　苋菜(熟)100g(40)　　露笋(熟)100g(15)　　西红柿(熟)100g(20)　　苦瓜(熟)100g(12)　　青豆(熟)100g(68)　　荷兰豆(熟)100g(32)　　青椒(熟)100g(14)　　西芹(熟)100g(5)　　红萝卜(熟)100g(37)　　白萝卜(熟)100g(20)　　青萝

6、卜(熟)100g(23)　　薯仔(熟)100g(72)　　番薯(熟)100g(115)　　美国南瓜100g(73)　　日本南瓜100g(35)　　生菜100g(14)　　菠菜100g(19)　　芽菜100g(20)　　雪菜100g(60)　　A菜100g(40)　　豆苗100g(40)　　西红柿100g(14)　　青瓜100g(12)　　茄瓜100g(26)　　丝瓜100g(17)　　冬瓜100g(40)　　芋头100g(94)　　莲藕100g(52)　　海带100g(36)　　草菇(罐头)100g(30)　　粟米粒(罐头

7、)100g(76)　　栗子100g(171)　　豆腐100g(160)　　鸡蛋1只(75)　　蛋白1只(15)　　蛋黄1只(65)　　鹌鹑蛋1只(16)　　皮蛋1只(160)　　餐店类　　早晨全餐1份(640)　　热香饼3件(1320)　　脆薯饼1件(130)　　松饼1件(269)　　汉堡饱1个(236)　　芝士汉堡1个(320)　　巨无霸1个(530)　　鱼柳饱1个(360)　　猪柳蛋汉堡1个(430)　　烟肉蛋汉堡1个(280)　　照烧猪柳堡1个(460)　　麦香鸡1个(510)　　麦乐鸡1块(50)　　薯条(小)1包

8、(220)　　薯条(中)1包(470)　　薯条(大)1包(400)　　炸洋葱圈1份(355)　　Pizza薄批1件(170)　　Pizza厚批1件(213)　　炸鸡翼1只(350)　　炸鸡脾1只(600)　　煎猪扒1件(225)　　煎香肠1条(220)　　菜丝沙律(小)1杯(300)　　罐头杂果薯仔沙律