食物卡路里对照表

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1、1.鲜奶250ml163Kcal  2.脱脂奶250ml88Kcal  3.蛋一只75Kcal    4.蛋黄一只60Kcal    5.蛋白一只15Kcal   6.煎蛋一只105Kcal   7.玉米一根 107Kcal小笼包(小的5个)200卡    肉包子(1个)250卡    水饺(10个)420卡    菜包1个200大卡    咖哩饺一个245卡    猪肉水饺一个40卡    蛋饼一份255卡    豆沙包一个215卡    鲜肉包一个225-280卡    叉烧包一个160卡                五谷类--面包类    份量卡路里    甜面饱1个(6

2、0克)210    咸面饱1个(60克)170    白方包100克290    麦方包100克270    小麦餐包100克273    法式面包100克277    麦面包100克260    白面包100克267    全麦面包100克305    黑麦面包100克259    椰丝面包圈100克320    咸面包100克274    花卷100克217    馒头100克231    油条100克386    西多士/法式吐司(冷藏,加热即食)100克213    油炸面包粒100克407    提子包/葡萄乾面包(不含添加营养成分100克274    裸麦粗面包100

3、克250    白彼德面包(不含添加营养成分)100克275    彼德面包100克266    多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包)100克250    鸡蛋面包100克287    牛油面包/面包(黄油)100克329    面包棒100克412    面包糠100克395    麦圈包/贝加包100克275    加蛋制麦圈包/贝加包100克278            五谷类--米饭类    份量卡路里    白饭100克130    白米(含添加营养成分)100克365    白糯米饭100克97    米饭(蒸,米)100克114    稻谷(红)/红米)10

4、0克344    糯米100克344    糙米饭100克111    燕麦100克389    小米100克358    薏米100克357    大麦100克354    荞麦100克343    玉米罐头/粟米罐头100克6    鲜玉米/鲜粟米100克106    罐装忌廉黄粟100克72    罐装金黄粟米粒(沥乾水分)100克81    金黄粟米100克365    熟小米100克119    黑麦100克335    高粱100克339    高粱米100克351    西米100克358    小麦100克352            五谷类--早餐类    份量

5、卡路里    桂格麦果bar(QuakerGranolaBars)    ChocolateChip1bar(28kg)120    PeanutButter&ChocolateChunk1bar(28kg)120    Cookies'nCream1bar(28kg)110    OatmealRaisin(LowFat)1bar(28kg)110    S'mores(LowFat)1bar(28kg)110    即食脆香米100克396    家乐氏全麦维100克264    家乐氏可可片100克388    家乐氏玉米片100克365    家乐氏香甜玉米片100克38

6、5    家乐氏葡萄麦维100克305    家乐氏卜卜米100克377    家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁100克364    家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁100克383    桂格燕麦方脆100克386    牛奶麦皮100克67    燕麦片100克367            水果类    份量卡路里    苹果100克52    苹果(红富士苹果)100克45    苹果连皮100克59    去皮苹果100克57    杏100克48    蜜饯杏脯100克329    杏脯乾100克238    牛油果/酪梨/鳄梨100克161    香蕉100克92    杨梅100

7、克28    黑莓100克52    蓝莓100克56    杨桃100克33    甜车厘子/甜樱桃100克72    樱桃/车厘子100克46    海棠果100克73    越橘100克49    欧洲黑加仑子100克63    榴连100克147    接骨木果100克73    油柑子100克38    无花果100克74    无花果乾100克255    醋栗100克44    葡萄/提子100克43    葡萄乾100克341    柚子100克41    各种西

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