吃什么蔬菜保护胃粘膜doc

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1、肥胖、胃痛、体弱等是宅女经常面临的问题，尤其是胃病，很多人都躺枪。对于宅女而言，如何在饮食上宅出健康与美丽是一大课题!那么胃病怎么养呢?就让我们一起来看看宅女如何在饮食上战胜胃病吧!一、宅女们面临的三大饮食问题　　症状一：肥胖　　对症饮食：吃啥都要细嚼慢咽不良的饮食习惯是导致肥胖的重要原因，因此，肥胖也就成为了宅女一族面临的挑战之一。其实，肥胖的人往往进食多且速度快，以致食物未得到充分咀嚼，不能成为食糜，而敷贴于胃壁，所以总是吃了不少东西后仍感饥饿。同时，不少肥胖者为了控制食物摄入而采取“饥饿减肥法”，也就是不吃早餐。殊不知，结果可

2、能适得其反。专家解释说，不吃早餐会使午饭时的空腹感增强，从而促进食物吸收。值得注意的是，肥胖者并不像大家所想的因为食欲好，而什么都爱吃。偏食也是肥胖的诱因之一。专家表示，偏食能导致营养摄取方面的不平衡，使一些营养素缺乏，而缺乏B族维生素就可能导致肥胖。症状二：体弱　　对症饮食：合理搭配加强营养　　当胖MM们愁眉不展的时候，排骨MM们也在黯然神伤。如果瘦而精干也是好事一桩，最怕的是那些被风一吹就能吹倒的排骨精，整天觉得疲乏无力。身体不好，还会连累情绪也跟着变得糟糕，整个人毫无生气。　　对于单纯排骨精来说，首先应增加膳食的摄入量，增加体

3、重。多吃一些含蛋白质、脂肪、碳水化合物较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使身体丰满起来。长期操作电脑的OL一族，需要补充维生素A来对抗视力下降，黄秋葵等都是富含维生素A的食物。症状三：胃痛　　对症饮食：养成吃早餐的习惯饮食无规律，胃肠受罪。道理谁都知道，可在那些胃痛没有急性发作的日子里，忙碌如小蜜蜂一般的OL们依旧我行我素：早晨一边追赶公交车一边啃着手里的肉松饭团，甚至还没来得及在点心摊前完成付钱取货的过程就转头直接跳上车厢，然后挨饿到中午。更糟糕的是，午饭的到来也不是必然准时而丰盛的，对着电脑扒完一荤两素的

4、盒饭，心里抱怨一句“这叫什么生活”也就作罢。久而久之，慢性胃炎、胃溃疡等毛病都纷纷找上门来。不吃早餐是很多白领都有的生活陋习，而这极易引发胃病。不吃早餐可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没能得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起肠胃炎，严重者可引起消化性溃疡。因此，长假里先让自己养成吃早餐的好习惯。有上面情况的宅女应该怎样在饮食上战胜呢？专家建议可以多食一种叫黄秋葵的蔬菜，秋葵中的黏蛋白有抑制糖吸收的作用，对想减肥的妹子来说是个不错的选择，另外秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉

5、伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。感兴趣的朋友可以加个黄秋葵qq群了解哈，群号：1-6-7-7-2-7-1-9-2 ，不需要的朋友自动屏蔽此消息哈。