2013.3.4本所二期

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1、七法教你远离老痴　　1.将饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量减少到最低程度,饱和脂肪摄入量最多的人患上认知障碍症的风险会增加3倍。　　2.蔬菜、豆类、水果和全粒谷物应当成为饮食方案中的主角。这些食物含有丰富的、能够对大脑功能起到保护作用的维生素和矿物质，如维生素B6和叶酸。3.每天摄取约5毫克的维生素E。可以通过食用少量坚果或植物种子轻松获取，或是吃芒果、木瓜、鳄梨、番茄、红甜椒、菠菜。4.避免服用含有铁元素和铜元素的复合维生素片，除非另有医嘱。5.避免用铝制的容器和锅烹饪食物；相反的，应选用不锈钢或铸铁材质的烹饪用具。6　每周以轻快的速

2、度散步3次，每次至少40分钟。研究表明：经常参加有氧锻炼，能将患上认知障碍症的风险降低40%~50%。　春天到当心小儿哮喘发作哮喘是当今世界上威胁公共健康最常见的慢性肺部疾病。哮喘可发生于人类各年龄层，可在婴幼儿起病，并以儿童多发，小儿哮喘发病高峰多为春季。春季预防哮喘应该注意以下几点：　　1.踏青外出：春季到来，一些花粉会引发哮喘，所以在郊游或者外出时应注意尽量避免贴近花粉浓密的地方。　　2.居住环境：室内注意通风，避免空气污染，这样可以减少不必要的刺激因素。切勿使用各种喷雾杀虫剂，避免樟脑、香水、化妆品等刺激性气味。室内不要吸烟，

3、要采用适当方法减少煤气和油烟的污染。　　3.生活细节：被褥不要用羽绒被和丝绵被，不用动物皮毛制成的被褥。定期烫洗、日晒被罩、枕套、窗罩等物品。卧具应经常暴晒和拍打。一定要注意保暖，不能贪凉，特别要注意脖子的保暖。4.饮食：注意哮喘发作是否与食物有关，如虾、牛奶、桃子等，应当引起注意。大龄女性要二孩应慎重　　日前，陕西“单独二孩”政策出台。大龄女性再生育问题成为大众关注焦点。西安市健康教育所提示大龄准妈：大龄女性生育会面临更高风险，应当慎重。　　首先，超过35周岁之后的妇女卵子会因为逐渐老化造成质量不断降低，生出的孩子容易罹患各种病症。

4、其中为医学研究所明确证实的，也最广为人知的属于“唐氏综合征”。唐氏综合征由染色体异常引起，最主要的原因就与其母亲的生育年龄相关。要想不生出“唐宝宝”，最有效的预防办法还是在决定生育前进行染色体异常情况的筛查。　　其次，随着年龄的增大，中年妇女罹患高血压、糖尿病等疾病概率增加。这两种疾病对大龄孕妇而言有百害而无一利。患有高血压的孕妇容易患有妊娠高血压综合征，简称妊高症。其对母子健康均存在隐患；而患有糖尿病的孕妇更有可能产下巨大胎儿。因此，大龄女性准备生育二孩时更应注意做好孕前查体及孕期产检工作。以及时对身体健康进行评估，从而及早预判风险

5、。最便宜的防癌处方1.每天走路1小时研究发现，每天只要走路一小时，就可降低一半患大肠癌的几率。2.干毛巾擦背对于中老年人来说，不管是搓擦还是挠背部，都是一种很好的防癌保健方法。3.每天最少开窗半小时很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体———氡。只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。4.常吃葱和蒜有研究表明，多吃葱和蒜的人得胃癌的风险会降低60%，这与葱和蒜有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。5吃饭多咀嚼一会儿多咀嚼可以减轻食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症的风险。一口饭最好嚼30次

6、，才具有防癌作用。6.睡眠要充足每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%，这是因为睡眠中会产生褪黑激素，它能抑制乳腺癌的产生。　　结核病是一种由结核分枝杆菌引起的慢性传染病，是结核分枝杆菌侵入人体后引起的炎症反应，人体除了头发和指甲外，全身各器官均可发生结核病，其中以肺结核最多见。结核病主要是通过呼吸道传播。通过吸入病人咳嗽、喷嚏排出并悬浮在空气中的飞沫微粒核传播，肺结核排菌病人随地吐痰，干燥后细菌随尘土飞扬，被他人吸入也引起感染发病。预防结核病的传播必须抓好以下四点：（1）加强卫生教育，使青年人懂得结核病的危害和传染方

7、式。养成不随地吐痰的良好卫生习惯。对结核病患者的痰要焚烧或药物消毒。（2）要定时对青少年进行体格检查，做到早发现、早隔离、早治疗。除此之外，还要按时给婴幼儿接种卡介苗，以使机体产生免疫、减少结核病的发生。（3）发现有低热、盗汗、干咳、痰中带血丝等症状，要及时到医院检查。确诊结核病以后，要立即用链霉素、雷米封、乙胺丁醇药物进行治疗。同时，还要注意增加营养，以增强体质。只要发现及时，治疗彻底，结核病是完全可以冶愈的。（4）结核病是由结核杆菌经呼吸道传播的疾病，主要通过病人咳嗽，打喷嚏和大声说话时喷出的飞沫来传播，所以为了避免传染，一定要养

8、成良好的卫生习惯。打喷嚏时要用手帕捂住嘴，避免面对他人；房内要经常换气，人群密集的地方更要注意；还要多锻炼，提高免疫力。1.发热：表现为午后低热，多在下午4－8时体温升高，一般为37－38℃之间。这时病人常常伴有全身乏力