饮食养生：8款养生药膳粥谱滋补强身抗疲劳

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1、http://www.km1818.com/饮食养生：8款养生药膳粥谱滋补强身抗疲劳繁忙的工作和生活，容易让人觉得疲劳，现在又是犯春困的高峰期。怎样才能缓解疲劳呢？今天小编推荐8款养生药膳粥谱，它们能滋补养生，缓解因为疲劳引起的身体不适症状。　　缓解眼睛疲劳——　　萝卜粥　　胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，葱、盐、味精、香油适量；胡萝卜洗净切片，放入盘中备用。菊花加水适量，水煎2次，煮沸20分钟，将2次滤液(约500毫升)合并，与胡萝卜、粳米共同煮粥，等粥热时，加入葱、盐、香油调味品，即可食服。　　枸菊决明子粥　　决

2、明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量煮粥，每日1次。　　该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。　　安神补脑——　　枣仁莲子粥　　原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。　　做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。　　作用：安神、补脑。3http://www.km1818.com/　　枸杞羊脑　　原料：羊脑一具，枸杞30克。　　做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。　　作用：补脑、调养躯体疲劳。　　补元气—

3、—　　人参糯米粥　　原料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。　　做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。　　作用：该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。　　注意：高血压、发烧患者不宜服。　　鳗鱼山药粥　　原料：活鳗鱼1条，山药、粳米各50克，各种调料适量。　　做法：将鳗鱼剖开去内脏，切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥服用，每天1次。　　作用：该粥具有气血双补，强筋壮骨，经常服用该粥，可消除疲劳。3http://www.km1818.com/

4、　　抗疲劳——　　黄芪鸡　　原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。　　做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。　　作用：调养躯体疲劳、体力下降者。　　鸡归粳米粥　　原料：乌骨鸡1只，糯米50克，黄芪45克，当归、大枣各15克，肉桂3克，食盐适量。　　做法：先将乌骨鸡宰杀后去毛和内脏，洗净备用；再将黄芪、当归、大枣、肉桂加水煎煮2次，第2次煮沸后30分钟，取药汁2000毫升，与乌骨鸡、粳米同入砂锅中，共同煮粥，加入食盐适量，吃鸡饮粥，每周1～2次。　　作用：该粥具有滋补强身、调

5、整内脏功能的作用，能发挥显著的抗疲劳功效。3