日常食物含糖量表

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1、日常食物含糖量表含糖量食物含糖量食物 1％   南瓜、紫菜、生菜2%菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西红柿、冬瓜、黄瓜3%大白菜、青菜心、韭黄、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐4％绿豆芽、油菜、韭菜、春笋、茭白、花菜、空心菜、西瓜、扁豆5％小葱、青蒜、辣椒、丝瓜、韭菜花、酱豆腐6%白罗卜、冬笋、黄豆芽、豆腐干、桃、枇杷、豆牙7－8%香菜、毛豆、黄胡罗卜、红胡罗卜、葱头、樱桃、柠檬9－10％榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、豆腐皮11－12％柿子、沙果、桔子、梨、橄榄、豌豆14－17％荔枝、山药、苹果、土豆、石榴、西瓜子18－20％香蕉、红果、甘蔗、哈密瓜50－60％切面、

2、烙饼、油饼、巧克力、柿饼70－80％米、面、玉米面、蜜枣85％粉条、粉丝1％：南瓜 紫菜  生菜 　　2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。 　　3％：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜 　　4％：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆荚 茭白春笋 油菜 空心菜 臭豆腐。 　　5％：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅 酱豆腐 韭菜花。 　　6％：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅 桃 枇杷豆腐干 黄豆芽 　　7％：香椿、香菜、

3、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。 　　8％：生姜、洋葱头、红胡萝卜 樱桃 柠檬 　　9％：橙子、波萝、李子、莲蓬 榨菜 蒜苗 　　10％：葡萄、杏 　　11％：柿子、沙果  　　12％：梨子、桔子 豌豆 橄榄 　　13％：柚子、苹果 　　14％：荔枝 山药     15％：苹果 　　16％：土豆     17％：石榴 　　20％：香蕉、藕     22％：红果     85％：粉条 ·日常食物含糖表1％ 南瓜、紫菜、生菜2%菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西红柿、冬瓜、黄瓜3%大白菜、青菜心、韭黄、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐4％绿豆芽、油菜、韭菜、春笋、茭白、花菜、空心

4、菜、西瓜、扁豆5％小葱、青蒜、辣椒、丝瓜、韭菜花、酱豆腐6%白罗卜、冬笋、黄豆芽、豆腐干、桃、枇杷、豆牙7－8%香菜、毛豆、黄胡罗卜、红胡罗卜、葱头、樱桃、柠檬9－10％榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、豆腐皮11－12％柿子、沙果、桔子、梨、橄榄、豌豆14－17％荔枝、山药、苹果、土豆、石榴、西瓜子18－20％香蕉、红果、甘蔗、哈密瓜50－60％切面、烙饼、油饼、巧克力、柿饼70－80％米、面、玉米面、蜜枣85％粉条、粉丝每100克食物含糖量品种含量（克）品种含量（克）品种含量（克）品种含量（克）大米77长豇豆4韭菜3桃15糯米76鲜豇豆13韭芽2草莓8面粉

5、75豆苗14交白4柿子16水面筋5山芋22草头10文旦12烤夫8土豆14马兰头6柠檬8油面筋12山药20花菜4杨梅6小米75芋艿13金针菜60干荔枝13芝麻4胡罗卜8南瓜4菠箩42黄豆21干白罗卜2冬瓜2汕头密橘9赤豆55干红罗卜5黄瓜2甜橘12绿豆57干毛笋4丝瓜4柑橘13蚕豆48干春笋3西瓜5黄岩密橘10豌豆51干冬笋4哈密瓜6红枣干63豆浆1藕（鲜）20茄子13黑枣干62