月子食谱自己整理

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1、月子食谱早1——7点,早2——9点半左右午1——12点,午2——3点半晚1——7点,晚2——9点半生活用水:姜水,要温的,用来擦身和身体部位接触用水(例如漱口)产妇饮料:炒米水、红枣水、红豆水、桂圆枸杞水第一天:早1:桂圆红枣粥材料:桂圆、红枣、米、月子酒注意:1.红枣一定要去核。2.月子酒代替煮粥的水早2:炒米水材料:陈皮(30克),米(一小撮),药煲做法:1.抓一把米下锅炒,炒至米变成淡黄色之后加水煮。2.两碗水煎成1碗水,时间少于30分钟,米开花即可。3.煮成粥,要粥水,不要渣。午1:四神粥材料:薏仁100克、通心莲50克、茨实10克,新鲜

2、淮山(山药)50克,米做法:1.薏仁、通心莲和茨实都须洗净后浸泡4-6小时以上,2.新鲜淮山(山药)不用浸泡,3.四种材料加米,熬成粥即可。午2:北芪炒米水材料:北芪60克,炒好的米,瓦煲做法:1.类似于陈皮炒米水,只是这里换成了北芪。2.煮30分钟3.还可加水翻渣3次,每次各10分钟晚1:甜糯米粥[原料]:糯米50克,月子米酒水1220毫升,桂圆5粒,红糖30克。[制作流程]:1、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中,用电饭锅加盖煮40分钟左右。2、熄火,加入红糖搅拌后即可。晚2:炒米水第二天:早1:鱼片粥(放多点姜,连姜皮)早2:红枣水(第

3、一天就要准备好)[原料]:红枣7粒;月子米酒水300毫升。[制作流程]:1、用米酒洗净红枣,用刀划开长口。2、放在保鲜盒内,用月子米酒水冲泡,加盖泡8小时。3、用蒸器蒸之,等沸腾后改用小火蒸1小时。(可在电饭过上加蒸器与薏米等同时蒸,节省时间和成本)[餐品用法]:1、将红枣取出,去皮及核,一天之中随时可食;若买无核枣最好。2、汤汁当茶饮用,一天分数次喝完。3、可根据要求适量加红糖。[备注]:1、一天量为300毫升。午1:桂圆小米粥注意:1.桂圆去皮2.加月子酒午2:北芪或陈皮炒米水晚1:四神粥晚2:红枣水第三天:早1:生菜肉末粥(放多点姜)早2:

4、红豆汤(第二天开始准备)[原料]:红豆70克,带皮老姜10克,月子米酒水1220毫升,红糖30克。[制作流程]:1、将红豆泡放入月子米酒水中,加盖泡8小时。2、老姜切成丝放入已泡好的红豆中。3、用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。(因火大火小每个人标准不同)4、孰的标志是红豆已开花,然后加入红糖。午1:鱼片粥午2:生化汤,红豆汤晚1:桂圆小米粥晚2:炒米水或红枣水第四天:早1:黑麻油姜汁鸡蛋鸡丝面(加菜心)早2:桂圆枸杞水[原料]:桂圆肉5粒、枸杞5粒、月子米酒水610毫升。[制作流程]:1、将桂圆去皮、枸杞与月子米酒水放入锅以大火煮沸后

5、,转小火煮10分钟左右。2、约剩300毫升关火(可以筷子作记号)。午1:生菜肉末粥,蒸鱼午2:生化汤,桂圆枸杞水晚1:薏仁米饭[原料]:薏米150克,月子米酒水1220毫升,香米5克。[制作流程]:1、将薏米、香米和月子米酒水倒入电饭锅中,约1小时左右可熟。[备注]:1、薏米饭第一周每日一份,第二周每日2份。薏仁米饭+麻油菜心+麻油三丝(猪肉丝+木耳丝+红萝卜丝)+鱼汤(不要放豆腐)晚2:芝麻糊第五天:早1:甜糯米粥+麦包+牛奶早2:红豆汤午1:薏仁米饭+金针菇猪肝汤+枸杞红枣木耳蒸鸡+姜汁西兰花午2:生化汤、红枣红豆粥注意:1.红枣要去核2.加

6、月子酒晚1:薏仁米饭+姜汁麻油菠菜+蒸鱼+蒸水蛋+红枣木耳瘦肉水晚2:红糖番薯汤第六天:早1:鱼片粥+黑麻油鸡丝面早2:产妇饮料+孕妇奶粉午1:牛奶饭+姜汁麻油菜心+山药红豆排骨汤+木耳莴笋炒鸡丝午2:番薯粥,生化汤晚1:牛奶饭+山药红豆排骨汤+蒸鱼+番茄煎蛋+姜汁麻油苋菜晚2:黑豆水做法:黑豆炒香然後加水煮滾第七天:早1:南瓜薏米粥+麦包+孕妇奶粉早2:产妇饮料,芝麻糊,生化汤午1:红豆饭+鱼汤+麻油姜汁西兰花+木耳冬菇蒸鸡午2:干益母草50克+鸡蛋1只晚1:红豆饭+鱼汤+麻油姜汁菜心+莴笋肉丝晚2:莲子薏米桂圆雪耳糖水第二周除了喝产妇饮料外,

7、可以适当加些零食:花生糖、芝麻糖、核桃糖水果:苹果(用热水泡热了吃)第八天:早1:姜汁鸡丝蛋炒饭(油要用麻油,不用花生油)早2:生化汤,莲子薏米桂圆雪耳糖水午1:薏仁米饭+麻油姜汁椰菜+蒸排骨+红枣莴笋汤午2:桑寄生蛋茶,产妇饮料,孕妇奶粉晚1:薏仁米饭+麻油姜汁菠菜+花生鸡脚汤+蒸鱼晚2:黑豆水第九天:早1:红豆麦片粥(加桂圆红枣)+孕妇奶粉+麦包早2:生化汤,桑寄生蛋茶午1:牛奶焖饭+花生鸡脚汤+麻油莴笋炒肉+三杯鸡+麻油姜汁菜心午2:南瓜薏米粥晚1:牛奶焖饭+莲藕排骨花生汤+蒸鱼+麻油姜汁西兰花晚2:芝麻核桃糊第十天:早1:麻油姜汁鸡丝面(

8、加菜心)早2:生化汤,枸杞红枣鸡蛋奶露午1:薏仁米饭+海马煲瘦肉(加圆肉、姜)+麻油枸杞红枣蒸鸡+麻油菠菜炒猪肝午2:牛奶芝麻糊晚1:薏

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1、月子食谱早1——7点,早2——9点半左右午1——12点,午2——3点半晚1——7点,晚2——9点半生活用水:姜水,要温的,用来擦身和身体部位接触用水(例如漱口)产妇饮料:炒米水、红枣水、红豆水、桂圆枸杞水第一天:早1:桂圆红枣粥材料:桂圆、红枣、米、月子酒注意:1.红枣一定要去核。2.月子酒代替煮粥的水早2:炒米水材料:陈皮(30克),米(一小撮),药煲做法:1.抓一把米下锅炒,炒至米变成淡黄色之后加水煮。2.两碗水煎成1碗水,时间少于30分钟,米开花即可。3.煮成粥,要粥水,不要渣。午1:四神粥材料:薏仁100克、通心莲50克、茨实10克,新鲜

2、淮山(山药)50克,米做法:1.薏仁、通心莲和茨实都须洗净后浸泡4-6小时以上,2.新鲜淮山(山药)不用浸泡,3.四种材料加米,熬成粥即可。午2:北芪炒米水材料:北芪60克,炒好的米,瓦煲做法:1.类似于陈皮炒米水,只是这里换成了北芪。2.煮30分钟3.还可加水翻渣3次,每次各10分钟晚1:甜糯米粥[原料]:糯米50克,月子米酒水1220毫升,桂圆5粒,红糖30克。[制作流程]:1、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中,用电饭锅加盖煮40分钟左右。2、熄火,加入红糖搅拌后即可。晚2:炒米水第二天:早1:鱼片粥(放多点姜,连姜皮)早2:红枣水(第

3、一天就要准备好)[原料]:红枣7粒;月子米酒水300毫升。[制作流程]:1、用米酒洗净红枣,用刀划开长口。2、放在保鲜盒内,用月子米酒水冲泡,加盖泡8小时。3、用蒸器蒸之,等沸腾后改用小火蒸1小时。(可在电饭过上加蒸器与薏米等同时蒸,节省时间和成本)[餐品用法]:1、将红枣取出,去皮及核,一天之中随时可食;若买无核枣最好。2、汤汁当茶饮用,一天分数次喝完。3、可根据要求适量加红糖。[备注]:1、一天量为300毫升。午1:桂圆小米粥注意:1.桂圆去皮2.加月子酒午2:北芪或陈皮炒米水晚1:四神粥晚2:红枣水第三天:早1:生菜肉末粥(放多点姜)早2:

4、红豆汤(第二天开始准备)[原料]:红豆70克,带皮老姜10克,月子米酒水1220毫升,红糖30克。[制作流程]:1、将红豆泡放入月子米酒水中,加盖泡8小时。2、老姜切成丝放入已泡好的红豆中。3、用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。(因火大火小每个人标准不同)4、孰的标志是红豆已开花,然后加入红糖。午1:鱼片粥午2:生化汤,红豆汤晚1:桂圆小米粥晚2:炒米水或红枣水第四天:早1:黑麻油姜汁鸡蛋鸡丝面(加菜心)早2:桂圆枸杞水[原料]:桂圆肉5粒、枸杞5粒、月子米酒水610毫升。[制作流程]:1、将桂圆去皮、枸杞与月子米酒水放入锅以大火煮沸后

5、,转小火煮10分钟左右。2、约剩300毫升关火(可以筷子作记号)。午1:生菜肉末粥,蒸鱼午2:生化汤,桂圆枸杞水晚1:薏仁米饭[原料]:薏米150克,月子米酒水1220毫升,香米5克。[制作流程]:1、将薏米、香米和月子米酒水倒入电饭锅中,约1小时左右可熟。[备注]:1、薏米饭第一周每日一份,第二周每日2份。薏仁米饭+麻油菜心+麻油三丝(猪肉丝+木耳丝+红萝卜丝)+鱼汤(不要放豆腐)晚2:芝麻糊第五天:早1:甜糯米粥+麦包+牛奶早2:红豆汤午1:薏仁米饭+金针菇猪肝汤+枸杞红枣木耳蒸鸡+姜汁西兰花午2:生化汤、红枣红豆粥注意:1.红枣要去核2.加

6、月子酒晚1:薏仁米饭+姜汁麻油菠菜+蒸鱼+蒸水蛋+红枣木耳瘦肉水晚2:红糖番薯汤第六天:早1:鱼片粥+黑麻油鸡丝面早2:产妇饮料+孕妇奶粉午1:牛奶饭+姜汁麻油菜心+山药红豆排骨汤+木耳莴笋炒鸡丝午2:番薯粥,生化汤晚1:牛奶饭+山药红豆排骨汤+蒸鱼+番茄煎蛋+姜汁麻油苋菜晚2:黑豆水做法:黑豆炒香然後加水煮滾第七天:早1:南瓜薏米粥+麦包+孕妇奶粉早2:产妇饮料,芝麻糊,生化汤午1:红豆饭+鱼汤+麻油姜汁西兰花+木耳冬菇蒸鸡午2:干益母草50克+鸡蛋1只晚1:红豆饭+鱼汤+麻油姜汁菜心+莴笋肉丝晚2:莲子薏米桂圆雪耳糖水第二周除了喝产妇饮料外,

7、可以适当加些零食:花生糖、芝麻糖、核桃糖水果:苹果(用热水泡热了吃)第八天:早1:姜汁鸡丝蛋炒饭(油要用麻油,不用花生油)早2:生化汤,莲子薏米桂圆雪耳糖水午1:薏仁米饭+麻油姜汁椰菜+蒸排骨+红枣莴笋汤午2:桑寄生蛋茶,产妇饮料,孕妇奶粉晚1:薏仁米饭+麻油姜汁菠菜+花生鸡脚汤+蒸鱼晚2:黑豆水第九天:早1:红豆麦片粥(加桂圆红枣)+孕妇奶粉+麦包早2:生化汤,桑寄生蛋茶午1:牛奶焖饭+花生鸡脚汤+麻油莴笋炒肉+三杯鸡+麻油姜汁菜心午2:南瓜薏米粥晚1:牛奶焖饭+莲藕排骨花生汤+蒸鱼+麻油姜汁西兰花晚2:芝麻核桃糊第十天:早1:麻油姜汁鸡丝面(

8、加菜心)早2:生化汤,枸杞红枣鸡蛋奶露午1:薏仁米饭+海马煲瘦肉(加圆肉、姜)+麻油枸杞红枣蒸鸡+麻油菠菜炒猪肝午2:牛奶芝麻糊晚1:薏

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