先天阴虚型调理方案

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1、先天阴虚型调理方案（中）春季调理方案调神（精神状态）1.常听旋律欢快、悠扬、雅静、清美的音乐，音量不宜大，以清心悦耳为佳。2.避免不良情绪影响。避免生气，心胸开阔；降火、镇静；达观从容，忌压力过大的生活和工作。保持恬静、愉悦、舒畅的心情，遇事要冷静沉着,少参加争夺胜负的文娱活动。3.可用玫瑰、洋甘菊、薰衣草、天竺葵、伊兰、丝柏、杜松、甜橙、苦橙叶等精油，用来按摩身体经络穴位、热水浴或泡脚，每次用量为2~3毫升，若为纯精油稀释后用，若为复合精油可直接使用；可用气味芳香的植物制作枕芯，如选用青箱子、蔓京子、薄荷、菊花、钩藤各等份来制作枕芯。4.热毛巾擦身；洗热水澡；热水洗

2、脚；喝热茶；加强耐热锻炼；每天在子时、午时按时入睡，子时大睡，午时小憩。沐浴阳光垂钓，到海边、林区、山区去旅游。运气（元气、宗气、营气、卫气）1.可用温和灸或隔姜灸：三阴交（在足内踝上3寸）、足三里（犊鼻穴下三寸,胫骨前嵴外一横指处）、关元(下腹部，前正中线上，当脐下3寸)、肝俞（第9胸椎棘突下，旁开1．5寸）、肾俞(第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处)。每隔1-2日灸一次，10次为一疗程，疗程间休息2-3日，可连续灸2-3个疗程。足三里、肝俞、肾俞采用瘢痕灸，则效果更好。2.按摩保养肝胆经。a.按摩合谷(手背第一二掌骨间,当第二掌骨挠侧的中点处)、涌泉(足前部凹陷处第2

3、、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)、太溪(足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处)、太冲(足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中)、承山(小腿后面正中)、曲池(在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点)。b.在背部膀胱经部位捏脊：每天睡觉之前做5遍左右。c.每日梳头一二百下，每天坚持做。d.老子按摩法，每天做一遍。e.温水脚底按摩：每天晚上睡觉之前用30~45摄氏度的温水泡脚15分钟左右。3.宜做动静结合的运动项目,如打太极拳、练八段锦等。每天早上起床后练习太极拳或八段锦5-6分钟，每日一次。下午3~4点钟或在晚饭后半小时可做如下运动：散步、慢跑、游泳

4、、擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等运动30~45分钟为宜。锻炼前后最好喝上一杯水。不适合做高强度、大运动量的锻炼；不可过多出汗。如中长跑、爬山、各种球类、武术等不宜做。养精（先天肾精  后天之精）1.饮食调理宜吃食物：豆腐、豆芽、鳖肉、龟肉、百合、鸭肉、蛙肉、甲鱼、兔肉、猪心、猪肺、猪蹄、胡萝卜、莲藕、荸荠、蘑菇、蜂蜜、白木耳、黑芝麻、鸭蛋、甘蔗汁、荠菜、螺、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、绿豆等。宜用药物有：百合、西洋参、天门冬、麦门冬、北沙参、玉竹、石斛、女贞子、旱莲草、生地、黄精、枸杞、龟甲、鳖

5、甲等。【一日三餐示例】早餐：双仁粥原料：酸枣仁10克、柏子仁10克、红枣10枚，大米适量。制作方法：加水煮成粥，空腹饮用。中餐：粳米饭；                                                                                    当归炖母鸡原料：当归15克，党参15克，母鸡1只(约重1500克)．葱、生姜、料酒、食盐各适量。制作方法：A.将母鸡去内脏．洗净．把当归、党参置于鸡腹内．入砂锅中；B.再加入葱、姜、料酒、食盐及适量清水．置于灶上．先武火煮沸．再改文火慢煎．直至烂熟即成。        

6、                                                                   麦冬炒芹菜原料：麦冬10克，芹菜150克，嫩竹笋150克。制作方法：将麦冬洗净，蒸熟待用，芹菜洗净切断成寸许长，嫩竹笋剥壳洗净切片。入油锅炒熟，加入少许精盐、味精即成。  晚餐：粳米饭；  美味双耳原料：水发银耳100克，水发黑木耳100克，精盐、味精、白糖、胡椒粉、麻油适量。制作方法：水发银耳、黑木耳除去杂质，用清水洗净，再用沸水焯一下捞出投入冷开水中，冷却后捞出沥干水装盘；取碗一只，加入精盐、味精、白糖、胡椒粉、麻油，用冷开水调匀，

7、浇在盛双耳的盘中即成。饮品：山楂核桃饮原料：山楂50克、核桃仁150克、白糖200克。制作方法：将核桃仁加入适量的水浸泡半小时，洗干净后，再加少许清水，用石磨磨成蓉浆，装入容器中，继而加水少许，稀释调匀；山楂洗净拍破加入锅中，再加适量清水，武火煎熬三次，每次20分钟，融化后倒入核桃浆，搅匀，烧沸出锅2.营养补充剂注意适当补充含有优质蛋白质、维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素E、叶酸、硒、螺旋藻、松花粉等的营养补充剂。注：先天阴虚型体质者进补调理的最好时候为15~17时。夏季调理方案调神（精神状态）1.下午听歌，音量不大，一个小时左右