运动时出现头昏头晕或头痛是什么原因

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1、运动时出现头昏、头晕或头痛是什么原因运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力，出汗过多，恶心，甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。　　　　　　引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。　　　　　　1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在

2、锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。　　　　　　2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。　　　　　　3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，

3、常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。　　　　　　从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有：　　　　　　（1）加强全面身体锻炼。许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。　　　　　　（2）作好准备活动和整理运动。准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。　　　　（3）保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免

4、因热量不足引起的头昏、头晕等症状。　　　　　　（4）及时发现和治疗过度疲劳。所谓"有氧运动"，就是指能增强体内氧气的吸入、运送及利用的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气和人体所需要的氧气量基本相等，也就是说吸入的氧气量基本满足体内氧气的消耗量，没有缺氧的情况存在。有氧运动的特点是强度低、时间长、不中断、有节奏。有氧运动对人体，特别是对糖尿病等慢性疾病患者十分适宜，是能保持身心健康最科学、最有效的一种运动方式。与此相反，"无氧运动"则是指高强度剧烈运动，运动过程中氧气的吸入量不能满足身体的需要，人体处于缺氧状态，无氧运动对糖尿病人来说不太适宜。尽管多做运动可以保持身体正常

5、的新陈代谢，以及良好的血液循环，但若下列不适的症状出现时，可千万别再冒险做运动了。伤风感冒鼻塞、流鼻涕、喉咙痛，但未有发烧现象；身体状况仍然适宜做运动。运动疗法：抱病在身，即使无碍于做运动，也应减低运动量，约相等于平日60%%的运动量最为理想。如果感觉鼻塞情况开始好转，运动量可酌量增加；相反倘若恶化，就要减量。在服食抗生素期间，绝对不宜运动，因为这种药会加速你的心跳率，若运动会有危险性。流行性感冒若颈以下部位出现不适感，如咳得厉害、身体疼痛或胸口痛，应停止运动。运动疗法：若感觉病况有好转，可逐渐恢复运动，但不宜操之过急，此时的运动量最多只能相当于平日的40%%。发烧时做运动可能有

6、损心脏和免疫系统。此时，你的身体需要的是休息，若你继续消耗体力，势必拖慢病情的复原速度。宿醉酒精和运动皆会导致血管扩张，因此，若两者同时进行则可能令你的血压降低。运动疗法：喝了酒，最好暂停做强化心血管的运动，伸展运动或瑜伽则无妨。酒精容易导致身体缺水，所以在运动前后或中途，应该尽量多喝水。时差综合征时差会扰乱身体的生理时钟，令你有疲乏呆滞的感觉。运动有助调整你的生理时钟。运动处方：经历长途飞行之后，先休息一日让身体复原，然后才开始运动，以相等于平日一半的运动量为宜。疲倦可能表示你身体的协调能力不如平日。因此，宜选择毋需太多平衡或站立动作的简单运动。全讯网

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