高考考场心理指导

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1、高考考场心理指导1、饮食①切忌冷饮，不食零食②不食煎炸燥热食品③不要饮太多的水④适量增加甜食(朱古力等)2、到考场路上和到达考场①不要携带复习资料②不要与别人讨论复习内容、回忆考试内容③与别人讲些笑话或回忆自己的成功喜悦3、保持良好的精神状态①充足睡眠，切忌捱夜②每天适当运动，最好是下午散步半小时，出一出汗但切不可以进行剧烈的对抗性运动，以免受伤③到考场前用冻水洗脸、洗手，保持身体清爽4、试室内或考试期间“紧张”①伸懒腰：收腹、蹦直手脚、突然放松②深呼吸：收腹、双手自然垂下、深深吸气、慢慢呼出5、答题卡发下来后迅速用2B铅笔和黑色签字笔在指定位置准确无误地填写姓名、准考证

2、号码、考试科目、座位号等重要信息，并粘贴条形码6、试卷发下来后①看清答题须知，浏览整份试卷，了解试卷共分几页，共有几道题目，以防漏答失分②区分难易：看看哪些是基础题、哪些是中档题、哪些是难题或压轴题(切忌把注意力集中在难题上)③发挥指甲“功能”7、作答①快速准确填涂机读卡：每次填涂5道题的答案，因为这与机读卡的设计相匹配；每次填涂前核对第一个题目的序号是否吻合；考试结束前2分钟，再以5个答案为一组迅速检查机读卡是否填涂准确②规范涂改，保持卷面整洁③按学科要求规范作答④绘图要用黑色签字笔描绘一次8、考完一科“掉”一科①不再回忆具体考试情况②不与别人商讨答案或远离对答案的环境

3、③马上转入下一科目的复习准备9、遇到难题①正常，一份高考卷没有难题反而不正常、没水平②要有阿Q精神：我难别人也难或我难别人更难、我答不出别人也答不出，不要因为遇到难题而影响自己的作答心情③暂时放弃：一旦遇到难题无法再继续下去时(依据：假如，每题有10分钟的解答时间，如果碰上该暂时放弃的题目，大致做题约3～4分钟，仍然觉得无从下手即可决定暂时放弃)，先留下记号，暂时放弃，先做其他的题目，但是在做下一题时，先替前面的问题做一些备忘，下次再重新检查时，可节省重新阅读该题内容的时间，省去了重复的思考④在解答其他题目过程中，经常会出现对前暂时放弃题目有“灵感”、应将它马上记录下来1

4、0、把突然忘记的知识点找回来考试时常会出现这种情况：本来某个题目记得很清楚，可是突然什么也记不起来。这时切记不要慌乱，可以放松一下，也可以想想该项知识内容在书的哪一部分，这部分又有哪些知识等。这样的回忆会使你茅塞顿开11、举棋不定时，坚持第一印象考试中常会遇到一题有几个答案，而自己又不能肯定哪个是正确的情况，这时应选择先想到的那个。接触一道题后想到的第一个答案往往是我们因长期练习而产生的本能反应，选择它，正确的概率会相对大一些12、检查并不是把题目重新做一遍检查试卷时，要变换思路，采取另外的方法论证答案，同时要自信，不要无端怀疑自己，将原来正确的答案改掉，匆匆忙忙另做一套

5、错误的内容。　　小技巧：把卷子批改一遍，假设自己就是那个改卷子的老师，一点点批改下来，确定可以给分的，不太确定的，确定不正确的。三类判下来，基本就检查了一遍13、解题①按先易后难的原则确定解题顺序，逐题解答：力争做到“巧做基础题，题题全做对；稳做中档题，一分不浪费；尽力冲击难题或压轴题，做错也无悔”②认真审题，灵活答题：审题要做到一不漏掉题，二不看错题，三要审准题，四要看全题目的条件和结论。审题要灵活运用知识(联系教材内容)，发现和寻找简捷的解题方法③过程清晰，稳中求快：一要书写清晰，速度要略快；二要一次成功；三要提高答题速度；四要科学使用草稿纸；五要力求准确，防止欲速不

6、达④心理状态，注意调节：考试中，要克服满不在乎的自负心理，要抛弃“胜败在此一举”的负重心理，要克服畏首畏尾的胆怯心理。面对难、中、易的试卷，调节好心理，积极应对⑤抓住“题眼”，构建“桥梁”：一般难题都有个关键点即“题眼”，抓住了“题眼”，问题就容易解决。此外，还要利用相关的课本知识、规律、信息进行多方联系，构建“桥梁”，找出问题的内在联系，从而构思解题方案，准确、快捷地解决问题⑥遇易题，格外小心：俗话说“容易题，容易错”，易题，容易使人轻视，不注意题目的细微变化，不费思索顺手写来，可能铸成大错。要知道，题目对你容易，对别人也容易，在易题上得分与失分往往在于仔细与不仔细⑦尽

7、量多做，分分必争：高考评分，理科多按步骤、按知识点给分；文科多按要点给分。因此，考生在答题时，就要会多少，答多少，哪怕是一条辅助线，一个符号，一小段文字，都可写上，没有把握也要敢于写，千万不要将不能完全做出或答案算不出的题放弃不做。理综:选择题按顺序做。各科双选题分值大，是拉开距离的关键题目之一，要细致、谨慎完成，切记不能空着不填。要控制在35-40分钟左右完成。双选题切记确保两项都正确才选两个，否则宁可选一个。对于主观题，分两个阶段作答。第一阶段按顺序答题，碰到棘手的题目要先放下，不要苦思冥想，白白浪费了时间，造成紧张的心理