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时间:2018-07-15
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1、10种宵夜让人难以安睡来源:太岁肉灵芝养殖http://taisui.b2bvip.com/加班久了,或者纯粹因为嘴馋,想来点宵夜?宵夜的选择大有学问,有些食物有助于睡眠,而有的食物则会让你整夜睡不好。 含有大量糖和脂肪的甜食,以及富含碳水化合物的面食,都会使血糖飙升,更会引起发胖。冰激凌、糖块、意大利面、麦片,睡前你敢吃吗?睡前冰激凌,发胖又噩梦 1、冰淇淋 冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。 2、糖块 最近一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃
2、圾食品,并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。 3、意大利面 意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。 4、麦片 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。 夜里总起夜或者干脆胃部难受睡不着,是芹菜、匹萨、大蒜惹的祸。芹菜利尿,老起夜肯定睡不好 5、芹菜 芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。 6、匹萨
3、 匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。 7、大蒜 晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。 咖啡因令人兴奋,而营养丰富的肉会让你的胃兴奋,难怪睡不着了。要不来点酒助眠吧?恐怕你错了。巧克力令人兴奋,难以成眠 8、巧克力 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。 9、酒精 一般人认为,酒精会促进睡眠,这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡,但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能,经常
4、用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。 10、红肉 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠,但红肉含蛋白质和脂肪多,比其他食物需要更长的消化时间,会让身体整晚处于工作状态。因此,要想拥有深度睡眠,晚餐最好避免吃红肉。
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