棒球专项课教学课程

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1、棒球专项课教学课程本课程是为本科（专科）学生开设的专项课。目的是通过棒球运动的基本技术，战术，身体素质的学习，锻炼，提高学生的基本身体素质，培养棒球运动的技术骨干，推动体育活动的广泛开展。并在实施教学计划中达到以下几点要求：一、了解棒球运动的发展概况，清楚棒球运动的基本理论知识，基本技术及运动特点：掌握一般的技战术知识和竞赛及裁判法。并把规则融入到实践中。二、身体素质是体育运动的基础。在抓基本身体素质的同时，并侧重抓专项素质，每次课各安排百分之十。三、突出棒球的基本特点，投球，接传球及击球，跑垒，要反复练习，并结合教学比赛多体会项目的特点及规则。四、高校学生身体素质，对棒球运动的了解各不相同，

2、在教学过程中应根据实际情况，因材施教，注意安全。五、棒球运动规则及实际运用较复杂，学生基础相应较差，但大学生的理解能力和模仿能力较强，不同学期根据不同情况，区别对待，使学生通过棒球运动身体素质有所提高，基本技术有所掌握，了解基本战术，能把基本战术及基本技术较为合理的运用到比赛中。学期教学日历第一课1、体育与健康。2、棒球运动的发展，场地及基本规则。3、一般身体素质测验：30米、棒球掷远、6×6折返跑。第二课1、准备活动。2、讲解传、接球动作的基本要领及如何使用棒球器材。3、示范动作及视频观摩，传、接球练习。（1）观摩示范动作的传、接球基本动作。（2）两人一组传、接球，体会传、接球基本动作。（3

3、）从近到远，从小力量到全力，体会传、接球感觉。4、放松。第三课1、准备活动。2、传、接球练习（见图11-12）（1）徒手练习传球动作。（2）两人一组熟悉传、接球练习，30-40米高球传、接练习，相互抛地滚球接、传练习。要求：第一、传球时多体会手上感觉及全身协调；第二、不管接什么球，手心（也就是手套心）都要和来球方向有一定的角度；第三，接地滚球时一定要注意球的弹跳规律，力求减小接球的难度。3、素质练习：（1）下肢移动练习。（2）接高球测身跑练习。（3）传、接球整体动作的协调练习。4、放松第四课1、准备活动2、基本技术练习：（1）一般传、接球练习（20-30米）；（2）垒上传、接球练习；（3）接地

4、滚球传一垒封杀练习。要求：接地滚球时养成习惯快上快传，接球和传球要连贯、协调。3、素质练习：（1）侧身起动跑30×5（2）6×6折返跑×3（3）蛙跳20×44、放松第五课：1、准备活动2、基本技术练习：（1）一般传、接球练习（20-30米）（2）触击球练习：讲解触击球的基本动作，两人一组练习。（3）抛打练习：讲解抛击球的基本动作，两人一组练习。要求：击球时投手未出手时就需转身面对投手，棒头稍高，眼睛在棒接近水平，用下肢调整击球高度，击中球的上半部（见图13）。击球时动作分为三步：一引棒伸踏；二挥棒击球；三随棒起步3、素质练习：2000米计时跑4、放松第六课1、准备活动2、基本技术练习：（1）传

5、、接球练习（2）全场防守配合练习（3）触击球跑垒要求：清楚球击出后防守位置的相互配合，触击后的起动。3、素质练习：跑垒练习5-3-2-14、放松第七课1、准备活动2、基本技术练习：（1）传、接球练习（距离逐渐加长）（2）击球练习（见图14.15）（3）触击球小比赛要求：击球时多体会整体动作，触击比赛时结合规则掌握击球后的跑垒和垒上跑垒员的跑垒，逐渐熟悉规则。3、素质练习：俯卧撑20×3，身体向上10×34、放松第八课1、准备活动2、基本技术练习：（1）传、接球练习（从近到远，从慢到快，逐渐加大难度）（2）投球练习（见图16）（3）地滚球、高空球防守练习要求：投手投球时体会全身整体动作，特别是出

6、手点的体会。3、素质练习：400×3计时跑4、放松第九课1、准备活动2、基本技术练习：（1）传、接球练习（难度逐渐加大）（2）内、外场分组练习接高球和地滚球（3）教学比赛（见图16）要求：在教学比赛中熟悉规则，体会、熟悉各种基本技术3、素质练习：挥棒跑垒5-3-2-14、放松第十课1、准备活动2、基本技术及基础理论（1）传、接球练习（2）全场配合（加跑垒员）（3）结合前几次课基本技术练习及教学比赛、全场攻、防配合联系棒球基本理论及规则讲解。3、素质练习：2000米计时跑（中速）4、放松第十一课1、准备活动2、基本技术练习：（1）传、接球练习（2）教学比赛要求：通过比赛体会规则，清楚防守及进攻的

7、基本要求。3、素质练习：下肢灵活及全身协调练习。4、放松第十二课1、准备活动2、基本技术练习：（1）传、接球练习（根据不同水平难度逐渐加大）。（2）迎面接力跑身体接球。（3）投球练习。（4）四人一组练习夹杀。要求：跑动接球时注意一定要在动中完成传、接球。3、素质练习：跑垒5-4-2-14、放松。第十三课1、准备活动。2、基本技术练习：（1）传、接球练习（2）练习考试内容（3）抛击、自由击循环进行。