怎 样 吃 黑 花 生

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1、怎样吃黑花生黑花生,也被称作富硒黑花生,黑粒花生。黑花生是内含钙、钾、铜、锌、铁、硒、锰和8种维生素及1 9种人体所需的氨基酸等营养成分，还富含硒、铁、锌等微量元素和黑色素的新品种。黑花生与红花生相比，粗蛋白质含量高5％，精氨酸含量高23.9％，钾含量高l9％，锌含量高48％，硒含量高101％。黑花生是强精补脑、延缓衰老、防治心脑血管疾病、癌症和糖尿病的天然保健食品。如何区别黑花生的真假?     黑花生水中浸泡后，水会变黑，是因为黑衣上的黑色素有很强的水溶性，能较快溶解于水中，这正说明它能很好的被人体吸收。黑色素是能提高人体免疫力的一种花青素，

2、也就是中医说的具有“补”的能力。     检验黑花生有几个“土法”：一/是手搓。真的黑花生只用手搓不掉色，只有沾水才掉色；二/是观形：真的黑花生比较细长，与普通花生相比两头很尖；三/看裂缝：真的黑花生开裂处应为白色，如果长得裂开的地方也是黑的，那就是染的。四/还可以剥开外皮看，如果是“染色花生”，花生仁也会被染成黑色“每天吃适量的生黑花生，对养胃有一定好处。”可炒着吃、炖汤等。      除了生吃黑花生外，其他的吃法对身体有什么益处？介绍几种好的黑花生吃法：    油炸、炒、煮――黑花生不论怎样吃都很美味，但是为了最大程度地保留其营养成分，在多种

3、多样的吃法中，水煮是最好的。　　黑花生营养丰富，含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质、棕桐酸等。用油煎、炸或爆炒黑花生，对黑花生中富含的维生素E及其他营养成分会有所破坏，而水煮黑花生则破坏得较小。此外，从口感上，油炸黑花生米较为油腻，而水煮黑花生则很清爽。如果从中医角度来讲，黑花生本身含大量植物油，遇高热烹制，还会使黑花生甘平之性变为燥热之性，多食、久食易上火。而水煮黑花生则保留了黑花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、皂角甙、白藜芦醇、抗氧化剂等，对防止营养不良，预防糖尿病、心血管病、肥胖具有显著作用。　　在煮黑花生时，费水费火常困扰很多人，这里教

4、您个小窍门。煮前先将各种香料放在锅的最下面，然后放洗好的黑花生，最后要加没过黑花生一手背深的水，用大火急煮，开锅5分钟后就关火，关火后再焖一个小时就行了。这样不仅省水省火，还能让黑花生更好地入味。　　除了水煮，黑花生还常与其他菜肴搭配，宫爆鸡丁自不必说，眼下正流行的“跳水黑花生”可谓口味新鲜爽脆。即将新鲜黑花生仁(剥去红衣)放入泡菜坛中腌片刻，再与辣椒和泡菜汁一同装盘，或者直接将黑花生仁与醋、小尖椒等调料凉拌，味道也很好。　　下面再为您推荐两种做法：　　皮蛋脆黑花生做法：1.将皮蛋去壳后切成小丁，黑花生去膜切成小碎粒。2.青蒜、葱、辣椒、蒜切细末

5、，香菜切碎备用。3.在上述材料中加入酱油、醋、香油拌匀。食用时在黑花生、皮蛋中加入上述拌好的调料，即可食用。　　黑花生米茶材料：糙米2匙、黑花生米2匙、冰糖1碗。做法：1.将糙米浸泡8小时后，连同黑花生米，用果汁机打成糙米黑花生酱备用。2.锅中放入6碗的清水煮滚后，再将糙米黑花生酱倒入锅中，在倒入的同时，用汤勺慢慢搅拌均匀，起锅前放入冰糖拌匀即可