田径素质选修课计划

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1、田径素质选修课计划一、教学训练的任务：1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动事故。3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。二、兴趣小组开展内容：1.速度、灵敏练习：(1)高抬腿跑、小步跑、后踢腿跑、十字交叉步，(2)加速跑30、60米。(3)蹲居式起跑、站立式起跑30-40米。(4)各种快

2、速反应练习。(5)30米、60米计时跑。4、耐力练习：(1)12分钟跑、变速跑、走跑交替等。5、弹跳力和力量练习：，(1)各种跳跃练习。(2)各种腰、背、腹肌练习。三、训练负荷及强度：每周训练1次，每次1节课。四、考核：1、各专项要求每两周测一次成绩的计时跑。2、学生按自己的专项每月进行一次考核。3、每一个月底进行一次高要求的考核。五、训练要求：1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。3、各种练习中，要指导学生进行正确

3、科学地联系方法与技能。六、思想教育和管理：1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。