第三套大众健美操三级动作分解

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1、第三套大众健美操 三级动作分解 组合一预备姿势   站立  一   1-4   ：下肢步伐：右脚开始向侧迈步后屈腿2次，呈L型，2时右转90度4stepcurl     ；上肢动作：1-2右臂摆至侧上举，左臂摆至胸前平屈，3-4同1-2，但方向相反。     5-8：下肢步伐：向左后迈步后屈腿2次，6时转体180度2stepcurl；上肢动作：双手叉腰二     1-2：下肢步伐：1/2V字步1/2Vstep；上肢动作：1右臂侧上举，2左臂侧上举。     3-8     ：下肢步伐：向后6拍漫步，8左转90度babymambobwd   ；

2、上肢动作：随脚的动作自然前后摆动三     1-8     ：下肢步伐：右脚开始交叉步2次，左转90度呈L型2grapevine；上肢动作：1双臂前举，2胸前平屈，3同1，4击掌，5-8同1-4。四   1-4   ：下肢步伐：右脚并步跳，1/2后漫步chacha1/2mambobwd；上肢动作：1/2双臂侧上举，3-4右臂摆至体后，左臂摆至体前。     5-8     ：下肢步伐：左转90度左脚开始小马跳2次2pony；上肢动作：5-6右臂上举，7-8左臂上举。第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。组合二一   1-4   ：下肢步伐：右

3、脚向右前上步吸腿2次steptwoknee；上肢动作：双臂自然摆动     5-6     ：下肢步伐：交换步ballchange；上肢动作：双臂随下肢动作自然摆动     7-8     ：下肢步伐：右脚向右前上步吸腿stepknee；上肢动作：双臂自然摆动二   1-4   ：下肢步伐：左脚开始向右侧交叉步crossstep；上肢动作：双臂随步伐向反方向臂屈伸。5-8     ：下肢步伐：右转45度，同时左脚做漫步mambo；上肢动作：5双臂肩侧屈外展，6体前交叉，7-8侧下举。三   1-4：下肢步伐：左脚开始十字步，同时左转180度b

4、oxstepturn180  上肢动作双臂自然摆动     5-8     ：下肢步伐：左脚开始并步跳2次chacha；上肢动作：双臂自然摆动四   1-4   ：下肢步伐：左脚漫步右转90度easywalk；上肢动作：1-2双臂摆至前举，3-4后摆。     5-8：下肢步伐：一字步easywalk   同1-4动作。第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。组合三一   1-6   ：下肢步伐：右脚开始做侧点地3次3tapside；上肢动作：1-2右臂向下屈臂伸，3-4左臂向下屈臂伸，5-6同1-2动作     7-8     ：下肢步伐：左

5、脚开始向前走2步2walk；上肢动作：击掌2次。二   1-4   ：下肢步伐：左脚开始吸腿跳2次D.kneeup；上肢动作：1侧上举,2双臂胸前平屈,3同1，4叉腰。     5-8     ：下肢步伐：吸右腿跳，向后落地，转体180度，吸右腿kneeuptwistknee   ；上肢动作：双手叉腰三   1-4：下肢步伐：左脚开始向前走3步吸腿跳，同时左转体180度walkfwdkneeturn   ；上肢动作：1-3叉腰，4击掌     5-8：下肢步伐：右脚开始向前走3步吸腿walkfwdknee；上肢动作：5-6双臂同时经前向下摆，

6、7-8经肩侧屈外展至体前击掌。四   1-4：下肢步伐：左脚开始侧并步4次，呈L型4steptouch；上肢动作：双臂做屈臂提拉4次。第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。组合四一   1-4   ：下肢步伐：右腿上步吸腿stepknee   ；上肢动作：双臂做向前冲拳、后拉2次。     5-8     ：下肢步伐：左脚向前上步吸腿walkfwdknee；上肢动作：手臂同时经前向下摆，8击掌.二   1-4   ：下肢步伐：1右脚向侧迈步，2-3右脚向右前1/2前漫步，4左脚向侧迈步。stepbabymambostep；     上肢动作：

7、1侧上举，2-3随脚的动作自然摆动，4同1     5-8     ：下肢步伐：右脚向左做漫步mambo   ；上肢动作：双臂自然摆动三   1-6     ：下肢步伐：右脚开始上步吸腿3次3stepknee（做侧点地3次3tapside）；上肢动作：1肩侧屈外展，2击掌，3-6同1-2（右臂向下屈臂伸，3-4左臂向下屈伸）     7-8     ：下肢步伐：左脚前1/2漫步halfmambo（开始向前走2步2walk）；上肢动作：双臂自然摆动（击掌2次）。四   1-4   ：下肢步伐：左转90度向左做侧交叉步转体180接侧交叉步grap

8、evineturn      ；上肢动作：1-4双臂做外展、内收、外展、击掌，5-8同1-4第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。