刘清 体操教案 女生

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1、福建师范大学福清分校09级公体体操课教案（第1次课）实习教师：刘清授课时间：2010指导老师：学校福建师范大学福清分校班级学生人数课的内容1．体操----垫上技巧2．游戏课的目标1、认知目标：学习技巧动作，使学生对体操有初步的了解2、技能目标：初步掌握体操技巧动作和保护与帮助的方法，使学生学会保护自身安全的方法。3、情感目标：体验体操运动的乐趣，培养学生坚持不懈和自我防护的意志品质！授课部分时间课的内容课的组织与教法开始部分5分钟课堂常规：1、集合整队，报告人数2、师生生问好3、检查服装4、教师宣布上课的内容与要求5、安排见习生组织：××××××××××

2、××××△×——学生△——教师图1要求：1、集合快、齐、静。2、精神饱满，认真听讲准备1．绕场地慢跑三圈。（队形见图2）2．徒手体操：各4×8拍（队形见图3）1）颈部拉伸运动组织：××××××图24部分10

3、15分钟1）单臂后振运动2）体转运动3）腹背运动4）弓步压腿5）侧压腿6）活动脚踝手腕7）两人相对压肩XXXXXXXXXXXXXXXX△×——学生△——教师图3教法：教师喊口令，提示动作要领要求：动作规范，发力充分，有节奏、有幅度，达到完全热身的效果。基本部分60分钟（一）前滚翻成直腿坐动作要领：由直立两臂侧上举（掌心向外）开始，两腿屈膝、上体前倾两

4、臂内旋至后举，重心前移两腿蹬地（并拢伸直）紧髋、两手体前撑地屈臂缓冲、低头（经头后部、颈、肩、背、腰、臀依次）滚动，当臀部触及垫子后，双脚并拢成坐撑（直腿坐）。教学重点：撑地时头在两手前方。易犯错误：动作不舒展、出现屈腿或分腿现象。纠正方法：采用教法1、2进行练习。保护与帮助：保护者跪立在练习者侧前方，当练习者撑手时，远侧手翻握其上臂，另一手扶其腰背部顺势助力。组织：教法：教师讲解动作要领，并做示范。要求：学生主动观察技术动作组织：教法：1、向前滚动，腰部、臀部接触垫子做并腿动作练习，体会直腿坐撑。2、辅助练习：由高处向低处做向前滚动练习。3、前滚翻直腿

5、坐完整动作练习。4、教师指导纠正错误动作。5、前滚翻练习形式：统一指挥、分组练习。4（二）肩肘倒立动作要领：由直腿坐撑开始，上体后倒，收腹举腿两臂下压，当脚尖至头上垂直部位时，迅速向上伸腿顶髋，同时屈臂两手掌根撑背部，紧髋紧腿成肩肘倒立。教学重点：迅速向上伸腿顶髋，紧髋紧腿教学难点：伸腿顶髋与撑手时机配合。易犯错误：动作不舒展、屈髋和撑手方法不准确。纠正方法：采用教法2、3进行纠正练习。保护帮助：保护者站在练习者侧后方，两手握其小腿上提，必要时，可用单腿膝部顶其腰臀部，使其充分展髋。（三）游戏：贴膏药游戏内容：组织：教法：1、教师讲解动作并做示范。2、由

6、坐撑开始，上体后倒，收腹举腿两臂下压，体会迅速向上伸腿顶髋3、在保护帮助下体会伸腿顶髋及撑手方法与时机4、教师指导纠正错误动作5、学生独立完成动作6、辅助练习：两人一组，做举腿练习，发展腰背力量。练习形式：统一指挥、分组练习。规则：4学生散开、围成个圆圈，两人一组站立、另分出两名同学一名为跑的同学、一名为追的同学，跑的同学可以随时站于任何一名同学身旁，如果跑的同学站于一名同学左侧，那么这名同学右侧的同学变为跑的同学、追的同学继续追这名跑的同学，如果追的同学接触到跑的同学那么关系互换、跑的同学变追的同学、追的同学变跑的同学。代表追的同学代表跑的同学X代表等

7、待的同学追与跑的同学都要充分跑动，活动身体、练习反应能力、活跃课堂气氛。结束部分5分钟1、身体放松2、集合整队。3、进行课堂点评；教师指出本节课的重难点和易犯错误动作，改进练习方法。4、宣布下课，归还器材。组织：XXXXXXXXXXXXXXXX△△:教师X:学生场地器材体操馆；软垫若干生理负荷预计心率曲线心率1601401201008060一二三四阶段说明：“一”为开始部分全课平均心率：100—120次/分“二”为准备部分最高心率:130次/分“三”为基本部分全课练习密度:65%“四”为结束部分运动负荷：中低强度4