美容、养生、健康123

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1、·【4个简单动作有效缓解眼疲劳】①眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动。②眨眼法：头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可。③热冷敷交替法：一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热敷约5分钟再冷敷5分钟。④看远看近法：看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，再看远方。【米饭团去皱】挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤的油脂污物吸出，再用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅减少皱纹。水果蔬菜去皱：丝瓜，香蕉、橘子、西红柿、草莓等对皮肤有最自然的去皱效果，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁皱纹舒展。··【苹果怎么吃】空腹或饭前半小时吃苹果或其它水果营养最好。特别是苹果最好洗

2、干净后，连皮一起吃。那皮上有一种叫多酚的物质对身体最有好处。上面说的时间段吃水果，使身体能得到充分的修复。一般一天吃一个。其它两餐可选其它的水果。·【饭前喝水好处多】1.提高注意力：能帮助大脑保持活力2.提高免疫力：可以提高免疫系统的活力3.抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质4.抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品5.抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症6.预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。·【10种最适合女人睡前吃的食物】1、香蕉让肌肉放松2、菊花茶凝神静气3、温牛奶镇静安神4、蜂蜜有助于睡前放松5、土豆清除妨碍睡眠的化合物6、燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠7、杏仁催

3、眠又能保护心脏8、亚麻籽富含不饱和脂肪酸9、全麦面包：睡前抗饿的最佳选择10、火鸡：色氨酸的最好来源。·【喝酒保健七妙招】提示1：放慢喝酒速度。提示2：酒后多喝白开水或是净水，恢复体内水分均衡。提示3：饮用活动型饮料和果汁可减缓酒后不适。提示4：喝蜂蜜，能帮忙分化酒精。提示5：多食贝类，强化肝脏的解毒感化。提示6：喝芦荟汁，降落血液乙醛浓度。提示7：吃富含蛋白质的食品，减轻肝脏承担。·【巧洗葡萄】准备一个盆子，往里面倒入少量淀粉。再倒入清水，只要能够漫过葡萄就行。再把葡萄放入水中来回涮涮，然后用清水冲洗干净。这样洗的葡萄不掉珠子，又洗的干净。·【夏季最优8种排毒下火食物】：最佳调味

4、品——醋；最佳蔬菜——苦味菜；最佳肉食——鸭肉；最佳饮料——热茶；最佳水果——西瓜；最佳粥——绿豆粥；最佳抗疲劳食物——果蔬汁；最佳防晒食物——西红柿。·【女性饮食与健康】：1、葵花籽和南瓜籽——养颜；2、鸡蛋——养发；3、胡萝卜——明目；4、酸奶——秀甲；5、柠檬——固齿；6、黑糯米——补血益气、补脑健肾；7、黑芝麻——健美、乌发、美容、抗衰老；8、黑豆——防老抗衰、乌发润肤、消炎解毒、壮阳补肾。·【10种食物之“最”】①最好的主食：全麦食品；②最好的水果：猕猴桃；③最好的蔬菜：菠菜；④最好的早餐：谷物；⑤最好的快餐：披萨；⑥最好的坚果：杏仁；⑦最好的肉类：瘦牛肉；⑧最好的甜点：

5、酸奶；⑨最好的果汁：橙汁；⑩最好的沙拉原料：西红柿。·【吃它们再多也不会胖！】1.肠胃清道夫：木耳；2.超低热量能手：冬瓜；3.燃脂瘦身高手：口蘑；4.低卡高纤冠军：西兰花；5.代谢多余脂肪的行家：土豆；6.零热量美食：海带；7.好莱坞明星青睐的瘦身美味：魔芋；8.吸脂专家：冻豆腐；9.最佳早餐瘦身品：香蕉；10.瘦身大餐：鱼。·【感冒与食疗】香菜葱白汤。配方：香菜15克，葱白15根，生姜9克。制法：将香菜、葱白、生姜分别洗净，切碎共放锅中加清水适量煎煮10～15分钟，去渣取汁饮服即可。针对症状：发热轻，鼻流清涕。用法：每日2次，连服2～3日。·【三招让你不晕车】1.晕车者于乘车前

6、一小时，取伤湿止痛膏1片贴于肝脐上（神阙穴）。如乘车超过一天，第二天另换一贴。可以有效地防止晕车2.上车前将腰带束紧，防止内脏过分在体内游动，有助于预防晕车病发生3.口含姜片。爱晕车的人应随身装块鲜姜，在上车前可口含鲜姜2片，这样晕车现象便能大大减轻·【预防感冒】1.洗---早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚；2.漱---早晚淡盐水漱口；3.动---早晨散步、做操；4.搓---两手对掌相搓30次；5.开---经常打开门窗，通风换气；6.饮---早晨饮白开水一杯；7.呼---早晨作深呼吸20次；8.穿---穿衣服根据天气情况注意增减。【健康小知识】1：常搓揉鼻子：能增强局部气血的流通，帮助肺

7、脏滋润生养预防感冒。2，生吞口水：中医师认为这样能滋润五脏，人青春永驻。3，张大嘴巴一分钟。加速颜面血液回流，使头脑清醒、精神振奋。4，踮脚尖助心脏血液顺畅。5，轻拍耳朵。耳朵和各器官的经络相通。经常轻拍耳朵，对身体很大好处。·【轻松美肤8小妙招】1.香蕉牛奶面膜，敷20分钟洗净。2.鸡蛋蜂蜜面膜减少皱纹。3.姜黄粉和牛奶混合祛色斑。4.麦片、乳酪和番茄汁混合敷脸提亮肤色。5.生土豆片敷脸减色斑和疤痕。6.黄瓜水敷脸15分钟收敛毛孔。7.冰块敷脸收缩毛孔改善血液循环。