正常人体每人每天需要多少卡热量

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1、正常人体每人每天需要多少卡热量正常成人每天需要的热卡数量一般在2000至3500卡之间，每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！　　上卫生间之前喝一杯酸梅汁　　酸梅中花表素—这种化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。　　多喝一些水　　每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水)。水是身体

2、代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。　　早餐和午餐之间吃些花生　吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。　　中午吃发酵食物　如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易 正常成人每天需要的热卡数量一般在2000至3500卡之间，计算起来比较麻烦。已测得正常值通常为43.85J/m２/S(焦耳/平方米/小时),一般在此基础上上下波动±15%

3、以内都是正常的。人体说消耗的基础代谢量:   43.85x24x身体的表面积。基础代谢的意义在于控制人体的热量摄入量。-----特别对糖尿病患者和需要减肥者----有重要意义。 　　早餐前喝咖啡　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！　　早餐时补充钙质消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。　　下午来一勺蜂蜜　　蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正

4、常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。　　如果每天进食的热卡比消耗的热卡少900卡（当然这减少得比较大，只是为了计算方便），那就意味着这900卡热量缺口要通过消耗你身上的脂肪来弥补，一克脂肪燃烧可以提供9卡热量，那900卡就要消耗100克脂肪。像这样一天减少100克脂肪，十天就可以减少1000克，就是1公斤，100天就是10公斤。白饭1碗（110克）160卡；猪肉（30克）80卡；蜂蜜10克   31卡；白面条1碗（140克）160卡；牛奶1

5、瓶（180毫升）100卡；味液1大匙25卡；香蕉1条80卡；鸡肉（60克）80卡；胡萝卜300克 80卡；苹果1个80卡；豆腐（1块） 160卡；菠菜（300克）80卡；面包1节（60克）160卡；益乐多1瓶（100毫升）80卡；青辣椒（300克）80卡；马铃薯1个（160克）80卡；植物油1汤匙（10克） 80；清酒（180毫升） 190卡；橘子3小个 80卡；奶油（10克）80卡；啤酒大瓶（633毫升）240卡；柿子1个80卡；沙拉酱（15克）80卡；果汁1瓶70卡；蛋1个80卡；白沙糖1小匙 20

6、卡；威士忌1杯（60毫升）140卡；乳酪（25克）80卡；花生28粒（15克）80；汽水1瓶 140卡。正常人一天坐着不动,大约要消耗1400+的卡路里,以下是各种运动所消耗的卡路里量，尤其适合要减肥的朋友（单位为千卡）：健身器械训练一小时：约400～500；快跑一小时：约600～700；快走一小时：约500～600；单车一小时：约500～600；游泳一小时：约400～500；椭圆机一小时：约500～600；篮球一小时：约600～650。以上就是常见的几种运动消耗的卡路里量，另外，像静坐、洗澡、做家务．

7、．．这些看似普通的活动也会消耗不少的卡路里哦！         减肥的朋友记住了，每消耗3000千卡减一斤肉！