挺身式跳远单元计划

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1、单元一挺身式跳远（男生）教学目标1．了解跳远运动的锻炼价值。学习跳远运动的基本知识和比赛规则。2．初步掌握完整的挺身式跳远技术。3．发展跳跃能力，增强上下肢、腰腹肌肉力量以及全身协调用力的能力。4．培养学生勇敢、果断、自信和克服困难的优良品质，提高对跳远比赛的欣赏水平。学时教学内容重点难点教法措施1初步学习助跑踏跳“腾空步”技术重点：助跑与踏跳的相结合。难点：摆臂、摆腿的协调配合。1．讲解示范挺身式跳远的完整技术动作。2．练习踏跳动作。（1）上一步“踏跳”的模仿练习。（2）同（1），摆臂，摆腿与“踏跳”动作协调配合，要求摆动

2、腿落地。3．讲解示范助跑踏跳“腾空步”。（1）练习三步助跑踏跳“腾空步”。（2）在跑道上依次做助跑踏跳练习。2进一步学习助跑起跳“腾空步”的技术重点：助跑和踏跳相结合的技术。难点：保持腾空步，步点的准确性。1．教师以提问的方式复习助跑与踏跳相结合的动作要领。（1）学生回答问题。（2）教师点评并请学生做示范。2．改进助跑与踏跳相结合技术。（1）做上一步“踏跳”的模仿练习。（2）改进摆臂，摆腿与“踏跳”动作协调配合，重心前移成跨步姿势落地。3．4—6步，6—8步助跑，利用踏板练习起跳“腾空步”摆动腿先落沙坑练习。3改进提高助跑踏

3、跳“腾空步”的技术初步学习空中挺身的身体姿势重点：提高“腾空步”技术。难点：在腾空步的基础上完成挺身式动作。1．6—8步助跑踏跳“腾空步”，向前上方腾起，头顶悬挂的球，球的高度根据学生情况而定。改进助跑结合踏跳的技术。2．挺身式的原地模仿练习：（1）原地模仿练习（2）做各种徒手展体练习和模仿练习。（3）背向双手抛实心球。（4）单足支撑，放落摆动腿的同时，双手背向抛实心球。3．4步、6步、8步助跑踏跳“腾空步”放落摆动腿、挺髋、展体，上体保持正直，用摆动腿落入沙坑向前跑进。4．8—10步助跑挺身式跳远。4改进提高挺身式跳远的技

4、术，学习丈量步点的方法重点：丈量步点。难点：步点的准确性。1．复习第三课教法练习3。2．讲解示范丈量步点的方法。（1）走步式：助跑步数×2-2=走步数。（2）反跑法：从踏板开始向回跑，在多次反复练习中确定助跑距离。3．以小组练习为主丈量步点，学生自定丈量方法，反复练习，互相观察提出建议，确定助跑距离。5利用全程助跑的挺身式跳远重点：快速助跑与踏跳的衔接。难点：腾空步明显且挺身姿势正确。1．加速跑30米×(2—3)次。2．根据学生前次课掌握情况，适当选用所学有关教法改进动作。3．学习全程助跑的方法（1）确定助跑的步数及步点并设

5、标志。（2）掌握全程助跑的节奏。（不拉大步，不捣碎步）。（3）全程助跑踏跳练习。4．全程助跑完整的挺身式跳远练习。（1）以小组练习为主，互相观察步点的准确性和动作的完成情况，相互提示点评。（2）教师提出考核要求和预测成绩，进行组内比赛。6考评1．挺身式跳远成绩。2．技术评定。1．每人跳三至六次取最好成绩。