心理暗示营造考试氛围计划

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1、心理暗示激发潜能营造最佳考试状态计划二十里铺小学2011-6-15心理暗示激发潜能营造最佳考试状态计划2010—2011学年期末考试、中招考试即将临近，全市中小学生已进入紧张的复习临考状态。过度的焦虑影响学生学习生活，不利于学生们健康成长。为了缓解学生心理压力，营造轻松、愉悦的学习、考试氛围，根据教育体育局〔2011〕140号文件，对全市中小学生开展“心理暗示激发内在潜能营造最佳学习考试状态”的心理辅导，从考前的心理调试、考中的应对策略、考后的心理调节等环节，通过音乐、饮食、身心放松等手段，为广大考生营造轻松的考试氛围、提供人性化的迎考服务。为保证工作的顺利

2、实施，我校制定本计划：一、活动时间6月15日—6月20日二、活动范围我校1——6年级165名学生三、措施方法按照复习迎考、考试期间两个阶段进行心理辅导。同时我校将训练方法打印，人手一份，做到全体教师都参与。（一）复习迎考阶段　　1.营造舒缓的学习氛围我校按照教育体育局的要求，利用学生每天早上，中午上课前播放教育体育局推荐的音乐，从而减缓学生压力、促使学生保持良好的学习状态。2.加强班主任、任课教师的教育（1）要求班主任及任课教师将讲课音调降低（相比原来声调），语速放慢，切忌调高嗓门，语速急促，声调高亢的教训；（2）对学生辅导要从积极鼓励的方面进行引导，不能用

3、具有强迫性的语言，比如：不能使用“好好复习，不复习你就考不好，记住，再强调一次，一定认真……等”语句，而应使用“我相信各位同学会认真复习的，等等……”语句；（3）重要的内容采取重复三遍的策略来解决；（4）教师在每天的学习之前，对学生进行积极心理暗示和鼓励，表扬学生平时表现出来的优点和长处；（5）教师本人安排工作要做到有条不紊，不要把情绪带到校园，切忌把自身的焦虑情绪传染给学生。3.学生层面（1）教育学生感到心情高度紧张时，要深呼吸三次，然后心中默念“放松、放松、放松”；感到烦躁时，要深呼吸三次，然后心中默念“平静、平静、平静”；遇到难题做不出、信心受挫时，要

4、默念“我行、我行、我行”。（2）教育学生对待自己不喜欢的科目，要在头脑最清醒时进行复习，时间在1个小时以内，直到感到疲倦时，再去学习其他科目；（3）教育不考虑考试，只考虑今天如何复习学习；不考虑别人干什么，只考虑我应该干什么；不考虑家长的期望，只考虑自己会尽力；（4）以快乐的心情面对一切人，对待一切事情，告诉自己，我很快乐，让别人也从你的言行举止感受到你的轻松快乐。（二）考试期间的心理辅导由班主任于考试前一天按照以下环节对学生进行考试心理调试。第一环节，教育学生认识并基本了解考前主要的心理偏差（着急、过分重视、漠视、焦虑）。第二环节，教育学生认识并基本了解考

5、试时主要的躯体症状（手心出汗、失眠、大脑一片空白等生理症状）。第三环节，进行专业的心理调试：1.引导学生分析自己学习中的优势与缺点，做到知己知彼，利用一周时间对自己的弱势进行复习；2.教会学生进行自信心积极心理暗示；3.教会学生对抗焦虑的肌肉放松方法；4.对学生进行冥想训练，让学生在轻音乐中思考学习。