积极心理、乐观与幸福

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1、积极心理、乐观与幸福为什么要乐观——伤不起的悲观沮丧低成就身体健康差乐观不是万灵丹乐观不是：对自己高唱快乐思维或空虚的口号；在事情不顺利时责怪他人，躲避问题的责任；否认或避免悲伤及气愤（负性情绪具有适应价值）。正确的乐观：反驳和化解灾难只有在能用事实验证时才会有效。乐观不是自我为中心的借口。弹性的乐观，审时度势的乐观能帮助我们幸福一生。乐观只是一种强而有力的工具。乐观帮助我们正确地解释问题，但它不会使问题消失。幸福的方法之——幸福调频活动意义快乐时间和家人相处540.5小时++工作325小时+看电视/电影122小时-上网221.6小时--购物

2、221.2小时-读书540.6小时++……写下你每天所做的事情；每个星期结束时画出一个图表；创造你觉得理想的一周。改变对学习和工作的成见。挣扎、困难和挑战都是丰富生活不可或缺的，幸福之路并无捷径。奋斗的特权：让困难变成幸福的机会。为什么抑郁症患者越来越年轻，因为他们的生活实在是太过轻松容易了。幸福的方法之——快乐学习、开心工作塑造我们的使命感：对工作的认可比工作本身重要。在工作中自我实现，工作于我们就成为一种恩宠，而不是任务。对于不同的头脑，同一个世界可以是地狱也可以是天堂：关注幸福的时候更容易发现幸福。——在正在从事的事情中挖掘其中的幸福。

3、潜在的幸福如果没被注意到，我们将面临失去它的危险。增加那些自己喜欢、觉得有意义和擅长的事情，把学习和工作转变成一种迷人而美好的旅程。幸福的方法之——快乐学习，开心工作无条件的爱和被爱。亲密关系可以将“我的快乐加倍，我们的痛苦减半”。“创造力圈”和“幸福圈”。爱情中的意义和快乐。总的来说，一段好的关系必须为双方带来幸福，两人必须在结合后过得更幸福。被了解，而不是被认可——培养亲密关系的方法。爱情里的有挑战的日子是在感情开始之后。幸福的方法之——丰富而满意的人际关系表达感激：每天记下五件值得感激的事情。幸福强心剂——一些虽小但具有连锁的积极反应的

4、事情。让改变更容易：从“小尝试”到“大行动”。让休闲活动更有生产性。时间压力会带来挫折——保卫“时间”，简化生活，学会说“不”。生命并不长，别再赶时间了。成功与快乐是可以并存的。“简化”和“减速”不会影响成功。更多幸福的方法独一无二的人我相信自己是一个独一无二的人，与其他人有相似也有不同。没有一个人完全像我。所有那些我给予他人的礼貌、爱和能量也都给予自己。因为我是一个独一无二的人，值得欣赏和深深地自我尊重。——弗吉尼亚·萨提亚打开幸福之门——我值得拥有幸福积极你的想法，因为它会变为你的语言；积极你的语言，因为它会变为你的行为；积极你的行为，因

5、为它会变为你的习惯；积极你的习惯，因为它会变为你的性格；积极你的性格，因为它会成为你的命运。