直板横打的基本训练方法

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1、直板横打的基本训练方法反面技术的基本训练方法反面技术主要分成三大类：发球、接发球、抢拉上旋球和下旋球。上旋球包括：平挡球、快撕球、拉球、弹击球、反拉弧圈球、贴球。下旋球包括：拉一般下旋球、拉高吊弧圈球、拉前冲弧圈球、抢拉半出台球、抢拉对方晃撇到反手位的球、全台反面抢拉弧圈球。反面技术的训练可以按照下面的顺序进行训练，当然，每个人的情况不一样，可以根据各自的特点进行训练。一、平挡球的训练。平挡球是反面技术上旋球训练的基础，在此基础上再进行更高一级技术的分化训练。动作的定型好坏和掌握的熟练程度直接关系到更高一级技术的学习速度，因此，在平挡球的训练中一定要强调动作固定，反复训练，熟

2、练掌握。只有打下坚实的基础，才能更快、更好地掌握和学习更高一级的技术。而急于求成反而会走很多弯路，欲速不达。训练方法的要领主要就是调整好板形，食指稍微放松，带住球板，拇指用力向下压，使板前倾。站位和推挡球的站位一样，便重心稍靠右脚，接触球时用腰控制手臂，转腰带动手臂自然向前迎击球，借对方不球的力量把球回击过去。击球的时间是在球跳起的最高点，击球部位是接触球的中上部。当你已经把平挡球技术掌握得很熟练后，就可在此基础上进行加力挡球的训练。平挡球主要是在比赛中进行防守时运用，在对方进攻的时候能借对方来球的力把球防过去。具体训练方法：1、反手位斜线的对攻训练。可以采取一攻一守和互相对

3、攻的方法。这时的训练主要是要求动作的定型，通过反复的训练，达到动作的定型和技术的熟练。2、一点打对方两点和对方一点打两点。这主要是训练平挡球落点的调节能力和正反手两面的结合能力。3、推挡和平挡球的结合训练。先从一面一次到随机训练。主要是训练推挡和平挡球的结合能力。在这个训练中要注意身体重心的转换，因为推挡的重心在中间偏左，而反面平挡球的重心稍靠右脚。二、拉下旋球的训练。反面拉下旋球的板形控制要领和平挡球一样，站位时身体重心在右脚上，拉球时用腰控制手臂，转腰向前，手腕用力摩擦球的中上部，在击球的瞬间把球向前顶。具体训练方法：1、拉一般的下旋球的训练。可采用多球的方法进行，先进行

4、拉斜线的训练，主要掌握好击球时间和手上的调节，使手上动作和腰、腿的用力协调一致，通过反复训练达到动作定型的目的。击球时间最好在球的最高点或下降前期。2、拉直线球的训练。随着乒乓球技术的发展，从正手位突破的战术被越来越多的采用，反面拉球也越来越被适应，在比赛中拉斜线经常被对方侧身反拉。因此，拉直线是当今比赛中技战术的需要。同时，由于反面握拍的特点，拉出来的直线球自然带有左侧旋，弧线往里拐，使对方在防守和反拉时的难度增大。拉直线的训练同样可采用多球的方法进行，在训练的时候必须注意拉直线时的身体重心和拉斜线球时有一定区别。拉直线时重心完全在右脚上，（左手握拍正好相反），不是用手，而

5、是用腰来控制击球的方向，在击球的时候，身体要稍微向右倾斜。3、拉斜直线的综合训练。在基本掌握拉斜、直线的技巧后，再进行拉斜直线的综合训练，主要是训练拉球的落点变化和重心交换的调节能力。三、抢拉前冲弧圈球的训练。在前面训练的基础上，加强拉球的威胁性。可采用多球或单球的方法进行。主要注意击球时间的调节，尽量在球的起跳前期或最高点击球。拉高吊弧圈球的训练。主要是在对方回球较快，来不及拉手的情况下，放慢拉球的节奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去，或者是在对方回球较短，自已站位靠后，来不及迎前时，放慢拉球的节奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去。可采用多球训练的方法进行训练。陪练员在发多

6、球的时候可先采用定点的长球或短球让训练者在训练中反复体会击球的要领，然后再加大训练的难度，采用长短相结合的不定点的训练方法进行训练。反面快撕球的训练。反面快撕是在平挡球的基础上更高一级的技术，动作要领和平挡球一样，只是击球的时间和击球点不同。快撕的击球时间是在球的上升期，有时球刚刚跳起就可以去接触球。击球的部位是中上部或顶部，在接触球的瞬间手腕用力直接往前摩擦。注意在击球时是用腰控制手臂，腰和手腕发力，而不是仅用前臂和手腕发力，一定要用上腰的力量。具体训练方法：1、平挡球和快撕球结合训练。先可以采用一板平挡球、一板快撕球的方法，在比较熟练以后，可采用随机的方法训练。训练的目的

7、主要是掌握不同击球时间和不同击球点的调节能力。连续快撕的训练。在具有了平挡球和快撕球的调节能力的基础上，进行连续快撕的训练。在训练中主要注意步法的移动，由于来球的落点不同，要保证在球的上升期击球，就必须靠步法的移动来调节位置，使击球点比较固定，从而保证训练的质量。2、快撕斜直线的训练。这主要是训练快撕球的落点变化和重心的转换。因为快撕直线的重心和快撕斜线的重心不同，要求球员能够熟练掌握重心的调节。可采用多球训练和一点撕两点的方未能进行。四、贴球的训练。贴球训练是在快撕的基础上进行，训练的目的主要是用于防