痰湿体质二十四节气养生

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1、1、痰湿体质立春节气的“活法儿”立春节气介绍“大寒后十五日，斗指艮，为立春。立，始建也，春气始至，故为之立也”。立春是24节气的第一个节气，一过立春，就意味着冬季结束，进入了春天。此时地中阳气上升，立春后南方烤炭火的火种就由在炭上改为在炭下了。古时天子要在立春日，亲率诸侯、大夫迎春于东郊，行布德施惠之令。立春是一个万物复苏的节气，此时要养肝气之升，和顺忌怒，助肾补肺，赡养胃气。痰湿体质立春饮食小贴士：适宜：韭菜、香菜、南瓜、菜花、萝卜、粥立春时，肝气应机而发，《素问．藏气法时论》说：“肝主春…肝苦急，急食甘以缓之。…肝欲散，急食辛以散之，用辛补之

2、，酸泻之。”养肝气之升发应多吃辛温、升散、甘缓的食物。辛散：韭菜、洋葱、薄荷、紫苏、香菜，若是遇到寒冷天气此类食物更要多吃；甘缓：南瓜、甘蓝、菜花、山药、胡萝卜。另外，蘑菇、菠菜、黄豆芽、萝卜也是立春的好选择。《千金月令》曰：“是月宜食粥，一曰地黄粥，以补虚。取地黄捣汁（干地黄煮水也可），候粥半熟以下汁。复用绵包花椒五十粒，生姜一片同煮，粥熟，去绵包，再下熟羊肾一具，碎切成条，如韭叶大，少加盐食之。”若无兼有阳虚怕冷的问题，不必放羊肾。少吃：酸味、肉、麻辣、反季水果痰湿质要么脾胃不壮，要么多食伤脾，加上春季肝气旺而脾土受克制，故易发消化道疾病，而

3、且脾伤则痰湿不化。所以要少吃收敛之性的酸味食物，如醋、山楂、柠檬、乌梅等，以免肝过旺克脾。经过冬季的进补此时需要清淡，防止食肉多上火伤脾胃，而且《黄帝内经》中说：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”这是说春天不是杀戮的季节，古时的春季是不执行死刑的，在春季要注重护持生命，不单单是养我们自己，还有自然界众多的生物。此时阳气外发，若吃多麻辣口味更容易上火，患痔疮、眼屎多、便秘、口臭等。反季水果（草莓、西瓜、葡萄）性多寒凉，容易引起胃肠疾病，要少吃或不吃。忌吃：肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒《金匮要略》“春不可

4、食肝”。《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟等）。《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒、雀肉等）”痰湿体质立春运动小贴士：常伸懒腰解春困初春，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡，表现为中枢神经系统抑制的春困现象。经常认真的伸个懒腰是赶走睡意、恢复精力的办法。在风和日丽时“披发缓形，广步于庭”，总之初春运动要选择柔和、舒缓、放松的项目，以应春肝气升散。痰

5、湿体质立春起居小贴士：早起梳头、晚睡烫脚立春雨水到，早起晚睡觉。此节气当在23点前睡，起床时间要比冬季提早一些了，不要晚于当地太阳升起后1小时，否则容易一上午头昏欲睡。《千金方》主张春天穿衣服适宜“上薄下厚”，增减衣服应该保护好腿脚，但是上身衣物可以适当减少以适应暖气上升的特点。所以，初春时节特别是生活在北方的人不宜马上去掉冬天的棉服，年老体弱者换装更应该审慎，不可骤减衣物。《养生论》曰：“春三月，每朝梳头一二百下。至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足，方卧，以泄风毒脚气，勿令壅塞。”每早以手指或桃木梳子按摩头皮，日久可以改善头皮出油、头屑、脱发

6、等问题。痰湿体质立春情绪小贴士：找乐，忌怒《素问·宝命全形论》说“天覆地载，万物悉备，莫贵于人。人以天地之气生，四时之法成”。人体的运行是符合天地大规律的就能随顺而保生。春季肝气升发，最忌大怒，怒气也是郁闷积攒到一定的结果，平日有不快要及时沟通或者疏泄，不要独自黯然神伤。常看看喜剧，笑口常开。痰湿体质立春茶饮小贴士：紫苏茶紫苏叶5g，红糖适量。开水冲泡，加糖溶化后饮用。建议在感冒或有压力时饮用，可以止痛、抗菌、增进食欲、镇静、缓和伤风、过敏性皮肤炎。2、痰湿体质雨水节气的“活法儿” 雨水节气介绍从太阳到达黄经330°时开始为雨水节气。《月令七十二

7、候集解》：“...立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”《逸周书》记载：雨水节后“鸿雁来”“草木萌动”。人也感到生机和畅，更愿意多去室外活动，但要注意防风保暖，避免风邪和倒春寒的侵害。此时节勿冒冰冻，也别捂得太过温暖造成阳气郁，养生要早起夜卧，以缓形神。痰湿体质雨水饮食小贴士适宜：山药、莲子、薏米、红豆、高粱、小米、萝卜、韭菜、香菜、茼蒿、绿叶菜初春“气血生化之源”的脾胃养护是痰湿质的重点，"内伤脾胃，百病丛生"，脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。多吃些山药、莲子、高粱、小米及豆类食物有益于保养脾胃。薏米山药粥非常适合痰湿质此时节食用，原料：

8、薏米10克，山药10克（鲜山药50克），大米100克，水适量旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥，有健脾渗湿、滋补肺肾的功效。韭菜、黄豆芽、香菜