2010擒敌技术训练教案（汪海洋）2

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1、（内部学习材料）擒敌技术训练教案——垦公教育培训中心教官汪海洋基本功训练部分第一节基本手型、格斗姿势与基本步法目的：使同志们掌握擒敌技术中手型、格斗姿势与步法在实践中的应用。内容：一、基本手型二、格斗姿势三、基本步法时间：四课时。方法：遵照由简到繁、由易到难;先讲解示范、后练习指导；先分解练习、后完成配套；先基础练习、后应用练习的原则和程序，认真学习和掌握动作要领。要求：认真听讲、刻苦训练、从难从严组织实施，克服怕苦怕累的畏难思想，打牢擒敌技术基础。第一个训练内容基本手型（一）拳：17五指内屈握紧，拇指第一指骨

2、压在食指和中指的第二指骨上，拳心朝下为平拳，拳眼朝上为立拳。授课要点：拳要握实，拳面要平，手腕要直。（二）掌：分为立掌、横掌、八字掌和插掌。掌四指并拢伸直，拇指除八字掌向外伸，其它均弯曲紧贴虎口处，与小臂略成直角为立、，手腕外展为横掌、手腕挺直为插掌、拇指向外分开为八字掌。授课要点：向同志们介绍掌的用法，立掌多用于推击，横掌多用于砍、切，插掌多用于插、戳，八字掌多用于挡、抓、卡、压。第二个训练内容格斗姿势格斗的基本姿势动作要领：立正站立，右脚向右后方撤出一大步，两脚开立，双边合作膝微屈，侧身站立，两脚距离与肩同

3、宽，左脚微内扣，右脚跟外展约35度左右，脚跟微起，重心落于两腿之间或稍偏重于右腿，两手握拳，左前右后，拳眼均朝右后上，左臂弯曲，肘关节夹角在90度至110度之间，左拳与口鼻同高，右手臂弯曲，肘关节夹角小于90度，大小臂紧贴右侧胁部，收腹含胸，下颌微收，闭嘴合齿，目视对手。授课要点：要求同志们身体自然放松，含胸拔背，沉肩垂肘，两腿微屈，作业提示：格斗势左手在前为正架，右手在前为反架，格斗中势中，手脚应密切配合，同时向受训者介绍格斗势的基本使用意义，攻守方法。第三个训练内容步法:步法（滑步）分为左（右）前（后）滑步

4、。动作要领：格斗势站立，前脚（左脚）向前滑出半步，后脚跟进半步，上体不动，保持平衡，其它部位要保持原来的格斗姿势，向后、向左、向右、同理。17授课要点：特别强调，身体自然放松，平衡移动；向前移动，先动前脚；向后移动，先动后脚；向左移动，先动左脚；向右移动，先动右脚；移动中保持上姿势的不变，整体移动。为了使同志们准确掌握基本动作，训练中应从分解开始，逐步综合，由缓而快，并可结合拳法、步法、组合动作的配套动作，应在并提高拳法、步法运动速度上加大训练力度，严格训练标准，打牢基本功基础。第二节擒敌技术的上肢技术目的：使

5、同志们学会在格斗中如何灵活应用各种拳法的使用，结合实际充分发挥技能，完成任务。内容：格斗的基本拳法1、直拳2、摆拳3、勾拳时间：4课时方法：遵照由简到繁、由易到难；先讲解示范、后练习指导；先分解练习后完成配套，先基础练习，后应用练习的原则和程序，认真学习和掌握动作要领。要求：认真听讲，刻苦训练，从难从严组织实施，要树立服务实战，克服怕苦怕累的畏难思想，打牢擒敌技术基础。第一个训练内容直拳171、左直拳：格斗势开始，以右脚掌蹬地，左脚跟外展，重心前移至左脚和左肩，大小臂快速前伸的合力，使左拳直线向前击打，力达拳面

6、，接触目标的瞬间，拳握紧、臂内旋、拳心向下，右拳保持不动。动作要点：出拳时要快速，突然并以最简捷的线路击中目标。蹬地、转体、送肩和伸臂动作要协调、迅速，快打快收。训练时可以结合步法直接攻击对方的面部和躯干。2、右直拳：格斗势开始，以右脚前脚掌为轴，微蹬地并向内扣的同时，转腰送肩，右拳直线向前击出，力达拳面，左拳置下颌处防守，击打后迅速还原。动作要点：蹬地、扣膝、转腰、出拳、送肩要协调，发力要迅速，训练时可结合步法，主要以右直拳攻击对方头部和上体，也可两人一组，利用手靶进行对抗训练，强化训练，每课时不得少于150

7、次击打。第二个训练内容摆拳1、左摆拳动作要领：格斗势开始，右脚蹬地，左脚跟外展，身体由髋带动腰向左转体，重心前移至左脚的同时，左肘抬起同肩高，拳心向下或斜向左下方，由外向前，向右横摆击打，力达拳面，大、小臂角度均大于90度，右拳置于右腮旁，击打后迅速还原。动作要点：出拳时要充分运用蹬地、转体和摆臂的力量进行击打，预摆要小，在接触目标时腕关节要绷紧，摆拳主要攻击对方头部、胸部、肋部。2、右摆拳动作要领：17格斗势开始，以右脚前脚掌为轴向内蹬转、扣膝，以腰部带动身体向左转动，重心前移至左脚，同时右肘上抬略与肩高，右

8、拳拳心向下（或斜向右下），由右肩带动右臂向前，向左横摆击打，力达拳面，大小臂夹角大于90度，左拳收回至左腮外，击打后迅速还原。动作要点：蹬地、转髋、转腰与击拳发力要协调一致，当大小臂角度小于90度时，拳心向内下，当角度大于90度时，拳心向外下，这样更有利于发力和以免造成髋关节受伤。第三个训练内容上勾拳1、左上勾拳动作要领：格斗势开始，前腿微屈，扣膝合胯，上体稍向左下转动，左手臂收至左肋