擒敌实用技术教案.doc

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1、擒敌实丿IJ技术教案作业提要课冃：擒敌实用技术目的:通过训练使同志们了解和掌握擒敌击打技术，提高攻击技能，为实战对抗打下良好的基础。内容：一、手型与步型二、格斗势与步法三、攻击击法四、防守技法五、攻防组合技法六、擒敌拳方法：讲解示范、组织练习、小结讲评。时间：42课时要求：1、认真听讲和看动作示范，遵守课堂纪律。2、动脑筋尽快掌握动作要领，遇有疑难问题可随时提出。器材保障：（略）作业进程八作业准备n分钟1、整齐报数，清点人数，整理着装，向在场首长报告。2、宣布作业提要。3＞理论提不。作业实施11分钟（完整动作讲解示范）第一部分攻击技法、防守技法教案第一个

2、训I练内容：基本技法、手型与步型目的：通过训练使同志们了解基木技法，手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法是檎敌实用技术的基础。方法讲解示范，组织练习。时间：4课时(-)讲解示范、手型与步型内容：手型1,拳四指并拢卷屈握紧，拇指紧扣在食指和中指第二节上，拳面平，手腕挺一育0用语击打耍害部位。2.掌分立掌、横掌、八字掌、插掌。立掌：四指昇林伸备,拇指备曲紧缶于虎口处,手掌与小臂略成直角。用于推、击。横掌：五指并拢伸直，手掌内收。用于砍击。-•八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。用于扌当、抓、压。插掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，

3、手腕挺直。用于插、3,虎爪；在八字掌的基础上，把五指微屈。用于抓敌小臂、手腕。1勾；五指并拢屈手腕。用于攻击裆部。二、步型1•弓步：左脚向前一人步，脚尖向前稍向内扣，左脚屈膝，大腿略平，膝盖不超过脚尖。右脚挺直，脚尖内扣；上体正直，正对前方，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视。弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步。2•马步：左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，大腿略平，全脚掌着地，上体正直，身体中心落于两腿之间，两拳，置于腰际，拳心向上，两眼向前平视。3：仆步：右脚向右跨一步，左腿屈膝全蹲，全脚掌着地，角和膝外展。右脚挺直平仆，

4、脚尖内扣，全脚掌着地。上体正直，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向右平视。仆右腿为右仆步，仆左腿为左仆步。1虚步：右脚外展45度，屈膝半蹲。左脚向前一步，脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣，虚点地面。膝微屈，中心落于右腿。两拳置于腰际，拳心向上，上体正直，两眼平视。左腿在前为左虚步，右腿在則为右虚步。5•骑龙步：左脚向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝盖略朝前，右脚跟提起，中心落于两脚之间，左小腿垂直于地面，右膝与左小腿中部同高，两手握拳收于腰际拳心向上。二、格斗势(-)讲解示范正确的姿势是进行有效攻击和严密防守的基本保证，对姿势的基本要求是：能随时保持正确的防守姿势

5、，有利于缩小暴露面，增大防守血，能随时快速出拳出腿实施攻击。格斗势是运用攻防技术的基础。口令：“准备-格斗…停”结合动作讲解要领：在立正姿势的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向后撤一步（约与肩同宽），两脚尖朝向侧前方，左脚全脚掌着地，右脚脚跟稍提起，身体重心落于两脚之间，同时两手半握拳，自然上提，拳眼向内稍向上，左拳距下颌约30厘米，与左肩同高，右大臂微贴右肋，右拳护颌，下颌内收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼日视前方。要求按动作要领，分解练习。身体协调，保持放松状态。注意力高度集中。（二）组织练习1、训练方法：（工）分解练习：根据教员讲解示范，将

6、动作分解由下至上四个部分进行练习，按步骤达到要领要求。（之）连贯练习：从立•正姿势开始，将动作一次性做到位，充分体会动作要领，直至完整完成动作。2、易犯错误及纠正方法：（丄）身体僵硬，不能保持自然放松状态。纠正方法：做耸肩练习，使学员充分体会肩部紧张与放松时的状态，做双膝关节的颤动,使学员肢体感觉放松状态。（Z）左脚、右脚站在一条线上，欠缺稳定性。纠正方法：在并脚站立的基础上，右脚向右横移一脚距离，再向后撤步，按动作要领完成格斗势。〈三〉小结评比（略）三、步法步法是能随时向任何方向快速、及时进行移动，包括：进、退步、横移步、垫步，下面逐一进行讲解。进、退

7、步（-）进、退步是基本步法，主要用于向前、后及斜向移动。急进、急退，主要用于突然进步攻击和急退防守。口令:退步，开始、停”示范动作（略〉1、结合动作讲解要领：在格斗势的基础上，进步时，左脚先向前进一步，右脚随即进一步；退步时，右脚先后退一步，左脚随即后撤一步；急进急退时，动作要领与进、退步相同，但脚步启动更突然，进、退步更迅速。进、退时，左、右脚移动的距离基本相等。2、要求：（工）蹬地有力，跟进及时。口）重心平稳，身体放松。3、注意事项：右脚踝关节角度固定，移动迅速。（二〉、组织练习1、训练方法：（丄）分解练习：根据教员讲解示范，将动作分解成上步、跟步，

8、撤步、跟步各二部分练习，逐步达到要领要求。（之）连贯练习：在完成分解练习的基础上