夜跑族必须要注意的8件事

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1、当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问HTTP://WWW.HHYWW.NET夜跑族必须要注意的8件事来源于:VOGUE时尚网护肤篇1.卸妆清洁后再运动。可能你是习惯了睡前卸妆清洁，但对于夜间运动来说，如果肌肤不干净，则可能在出汗时再次堵塞毛孔，且达不到排毒目的。2.卸妆清洁后适当补水。经过一天的植物光合作用后，空气中的氧气含量比白天时的更高，正好让肌肤调整自我代谢，自体强化。此时不必来全套的夜间护肤，但应该让肌肤喝饱水，这样当运动起来血液循环加速时，肌肤细胞可以更好地代谢，让肌肤底层充盈。3.运动后再以清水清洁。夜间，没有白天的紫外线和高污染，反倒是空气中水分增加，让肌肤更通透

2、，因此运动后完全不必再次用洁面产品，只以清水拂去脸上的汗即可。4.借机强效保养。运动后的肌肤红润有光，代谢旺盛，最适宜吸收新鲜养分，所以借此机会以精华类，尤其是美白类精华加强护理，事半功倍。生活习惯篇1.着装要鲜明。夜间不只可见度低，而且也是各种大车出没的时段，安全问题自然是最重要的。出门时应着淡亮色并有荧光的运动服或休闲服，如黄或桔，好在运动中能被注意到，避免不必要的意外。2.控制饮食。夜跑族就是为了健康而牺牲了一些睡觉，所以对于饮食的平衡控制更要注意。运动前两小时不要大量进食，且应以蔬菜居多的清爽食物为主，避免给肠胃太大的负担，运动起来马上难受。3.运动过后渐补水分。由于运动会让人

3、体不断流汗，而且接下来的睡眠更是个失水的过程，所以夜跑之后的补水更加需要。但仍应避免给肠胃造成负担，所以不应一次喝太多，而应渐进式地慢慢摄入，更可以以低糖水果、汤粥类代替进水4.小补养分。夜间运动容易让人觉得饿，如果你是那种饿着就睡不着觉的人，那还真得考虑到这一点。建议储备一点儿低热量、纤维素高的食物，如水煮蔬菜，煮蛋类，低脂酸奶等，以给肌体补充养分的同时有饱腹感。但一次不可多食，好尽快入睡。本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本您可能还会对以下文章感兴

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7、美容新闻内容来源:VOGUE时尚网发布时间:2013年06月08日10时42分10秒生成时间:2017年11月06日08时06分42秒浏览次数:185网站地址:HTTP://HHYWW.NET微信公众号:hhyww_net----------------------------------------------------------http://www.lovehhy.net/News/View/133344本文来源于后花园网文，图文版本请