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1、贪睡有理优秀人才平均睡眠8小时36分Growingupinahard-workingMidwesterncityinthe1980s,IquicklylearnedthatsleepisthefirstexpenseIshouldcutinagivenday.ThemenIlookeduptoatayoungageregularlyboastedaboutrunningonjustafewhoursofsleep.Whilethiswasrootedinagood-naturedworkethi
2、c,itledmetoviewneedingsleepasasignofweakness.Icontinuetoseethisperceptionintheworkplacetoday,whereitisconsideredabadgeofhonortostayattheofficelateworkingonaproject. 我生长在上世纪80年代美国中西部一个崇尚努力工作的城市中，我很快就认识到睡眠是我在一天中应该削减的第一样东西。我小时候崇拜的人经常夸耀自己每天只睡几个小时。尽管这根源于
3、一种良好的职业操守，但却使我认为对睡眠的需求是一种软弱的表现。如今在职场中我仍能看到有人持这样的观点。在办公室为一个项目工作到很晚被视为是一种荣耀。 Theproblemis,onelesshourofsleepisnotequaltoanextrahourofachievement.Inmanycasestheoppositeoccurs.Whenyouloseanhourofsleep,itdecreasesyourwell-being,productivity,health,andabi
4、litytothinkthefollowingday.Oneofthemostinfluentialstudiesofhumanperformance,conductedbyprofessorK.AndersEricsson,foundthattopperformersslept8hoursand36minutesperday.TheaverageAmerican,forcomparison,getsjust6hoursand51minutesofsleeponweeknights. 问题是，
5、少睡一个小时并不等于多做出一个小时的成绩。很多时候情况恰恰相反。少睡一个小时，第二天的精神状态、效率、健康和思考能力就会降低。埃里克森教授的研究发现，表现优秀的人每天睡8小时36分钟。相比之下，普通美国人工作日每晚只睡6小时51分钟。这是有关人类表现的各种研究中最有影响的研究之一。 Youaresimplyadifferentpersonwhenyouoperateoninsufficientsleep.Anditshows.Ifyoudonotgetenoughsleep,itcanlead
6、toacascadeofnegativeevents.Youachievelessatwork,skipregularexercise,andeatpoorly. 当你在睡眠不足的状态下工作时，你会失常。而且这会表现在方方面面。如果你睡眠不足，可能会导致一系列的不良后果。你的工作效率会下降，定期的体育锻炼也不再坚持，饮食也会一团糟。 Thislackofsleepisalsocostly.AccordingtoastudyfromHarvardMedicalSchool,lackofslee
7、pcoststheAmericaneconomy$63billionayearinlostproductivityalone.Theproblemisnotjustpeoplemissingworkonaccountofsleep,thelargerissueispeoplewhoshowupforworkinasleeplessstate.Onescientist,whohasstudiedthistopicextensively,claimsalossoffourhoursofsleeppr
8、oducesasmuchimpairmentasconsumingasix-packofbeer.AccordingtoasurveyfromtheNationalSleepFoundation,roughlytwo-thirdsofpeoplestudieddonotgetenoughsleeponweeknights. 睡眠不足还会带来不菲的代价。据哈佛大学医学院的一项研究显示，睡眠不足导致生产效率低下，仅此一项每年就给美国经济造成630亿美元的损失。问题不止是人们因睡眠不足而翘班，更大的
