学习压力应对团体辅导

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1、一、活动主题：甩开“它”，大家来！“学习，你要好好学习”，我们每时每刻面临着父母或者老师的期望和叮嘱，可我们做到了吗？面对如此殷切的希望，我们可能会因为这巨大压力而止步；所以，及时缓解各种学习压力，让我们重拾学习热情，就是我们这次活动的主要目的。二、活动目的（1）帮助学生找到压力源，直面压力并寻找合适的释放方式；（2）鼓励学生间相互交流，寻找适合自己的方法；（3）帮助学生重建自信，重拾学习热情；三、活动时间45分钟。四、活动地点活动室、操场或者教室。五、参与人员班级同学、指导老师、班主任等。六、活动总体方案阶段阶段目标老师指导学生参与进行时间准备阶段准备视

2、频、压力关系表、信纸和活动室；暖身阶段1、活跃团体氛围，让学生放开心怀；2、让学生产生共鸣，切入主题；1、介绍自己和团体活动；2、进行分组，保证每组8至10人左右3、播放视频《我很忙》；4、引入活动主题；1、音乐欣赏；2、配合老师，完成共鸣；3分钟游戏阶段1、帮助学生认识压力及其危害；2、1、导出游戏和规则；2、引导学生发现出错的原因；1、游戏一：青蛙跳水；2、说明自己以为的原因；12分钟积极寻找可能的压力源，以帮助学生应对；3、点明压力与错误率的关系；4、引导学生说明对压力的看法和可能的源泉；3、讨论压力源；1、帮助学生认识并释放压力；2、相互学习应对方

3、式；3、增进同学间的交流和互助；1、发放压力关系表；2、示范和引导游戏；3、引导学生分享游戏结果；4、发放信纸；5、鼓励学生写给压力一封信；6、引导学生分享游戏感受；1、游戏二：“外化压力”2、分享自己的游戏成果；3、分享自己的应对方式；4、写信；5、游戏感受探讨；15分钟1、帮助学生自我激励；2、指导学生相互激励，重拾信心；1、发放彩色信纸；2、督促学生写下励志语言；4、组织学生自由组队；5、说明组队目的和意义；1、写下并朗诵励志语言；2、自由组队；3、鼓励队友；4、分享有效的应对方法；8分钟结束阶段1、让学生明白活动的意义；2、增强学生信心；1、引导学

4、生回顾活动，点明主题；2、分享压力应对方式；3、激励学生重拾信心；4、播放音乐《阳光总在风雨后》，准备结束活动；1、配合相应的应对方式作出反应；2、高呼“××，我不怕”；3、全班合唱《阳光总在风雨后》；7分钟七、活动实施：（一）音乐欣赏第一步（老师）：介绍自己和活动。范例：“大家好，我是这次的活动老师××，今天我们一起来完成这个'甩开它，热情学习'活动。首先，大家先猜猜这个'它'指什么？”第二步（学生）：讨论和发言；第三步（老师）：播放视频《我很忙》。第四步（学生）：欣赏视频并体验讲述的内容；第五步（老师）：引导学生产生共鸣，点明活动主题。（二）青蛙跳水第

5、一步（老师）：游戏开场白。范例：“今天我们一起来玩一个游戏《青蛙跳水》，希望大家积极认真参加，输了的同学要接受相应的惩罚。”第二步（老师）：组织学生按组围圈站好。第三步（学生）：配合老师围圈站好或坐下。第四步（老师）：指导和示范游戏及规则：每人每次只说一个字，顺时针依次说“一只青蛙跳下水，咚，两只青蛙跳下水，咚咚......”，出错的同学要学习青蛙跳水的动作。第五步（学生）：进行游戏。第六步（老师）：督促游戏，及时发现出错的同学。第七步（学生）：接受惩罚。第八步（老师）：及时记住几位常出错的同学，请他们分享。范例：“××同学，你出错了。我可不可以知道你是怎

6、么出错的呢？”第九步（学生）：寻找自己出错的原因。第十步（老师）：鼓励出错的同学不要灰心，接着来；同时询问未出错的同学在游戏中的心情和感受。第十一步（学生）：分享自己在游戏中的感受。第十二步（老师）：对比出错同学和未出错同学的分享，指明犯错率和任务压力相关；同时请学生说说压力的危害。第十三步（学生）：讨论压力的危害和发言；第十四步（老师）:提出质疑“我们生活中还会遇到那些压力？”。第十五步（学生）：讨论压力源并发言。第十六步（老师）：总结学生的讨论和发言，指出压力的危害，引出下一个游戏环节。注意：（1）对出错的同学要及时给予信任和鼓励，千万不能批评或嘲笑；

7、（2）对出错和未出错同学的感受分享一定要及时对比，以帮助学生形成压力对我们的学习生活是有害的想法。（三）外化“它”第一步（老师）：引入新活动并发放纸笔。第二步（学生）：成圈做好，配合老师，准备跟随老师的提问写下相应的回答。第三步（老师）：首先，要求学生给“它”取一个名字并画出相应的形象，越来表达自己的想法越好。第四步（学生）：取名并画画。第五步（老师）：继续提问，如：它给你造成了什么影响，它一般在什么时候出来捣乱，它在什么时候对你影响最大，什么时候影响最小，你有没有成功压制过它，你认为要压制它最需要什么，你要怎么获得这种最需要的力量？第六步（学生）：及时写

8、下老师问题的相应答案。第七步（老师）：游戏结束，引导学生分享自己写