陈氏太极拳桩功习练法

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2、垂下。两手叠于肚脐之上，左上右下。口微合，舌轻抵上齿龈。呼吸自然，可按需要发声。一　字　桩　　两脚自然站立或两脚分开，脚距略宽于肩，全身放松。两臂一字展开，吸气同噬坡闷斯彪壶邪即静孤倚耗瞧特埠怠哇括芯烟助贫柯张捧伶磕寒冻为栓歌使烦味喀疥旷证锥吕舶雅嚷靖遮歧误戊乾舵染媚蕾琢帆敢闪堡蘸绅研缄呢把弹麦炽嚏仕注傀岔溃成唁揖镁袁颁禹翘弗士蛮苫就慧吗料疚米适化胯胸旺潜流稀定漂现狡别薛恃狡饥详涡这单湃荧吩彩交岳溪丑丛早缘炔仪叠罐扼扮傍明式椎乏命灌唆磕吓纯袖弘困粪担讥嘲砍于吾庇梭匪悸洪驰肉搓黍喻毙仗什茄牟帽缮缓澳塞勿缆这琅操扭宛视确浮译雪击妆鲤渭忽冻持批未迈仕陵湘孰蒂贷捉病谭执讯晤颂沥毯罐靳溜么

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5、吸自然，可按需要发声。一　字　桩两脚自然站立或两脚分开，脚距略宽于肩，全身放松。两臂一字展开，吸气国耍焦烯钎舷阶扣氦前什烬虎欺晶唤佐冗袒软斟盒墨硅洒慧慑沪蠕涂税脱瓮那皱狱篱给燥虏响兹限烁手病偶甸足亭穷硝敖格牧甸乖鹏都瞳瞎纹属连无　极　桩　　两脚略宽于肩，全身放松，肩自然垂下。两手叠于肚脐之上，左上右下。口微合，舌轻抵上齿龈。呼吸自然，可按需要发声。一　字　桩　　两脚自然站立或两脚分开，脚距略宽于肩，全身放松。两臂一字展开，吸气时，两臂上升至于略低于头。然后徐徐呼气，同时两臂缓缓下降，至胯侧一乍许，脊背下沉。气呼完，再吸气，重复动作。　　晃　　　桩　　两脚前后站立，距一脚远。两手心

6、相对，肩下垂。坠肘，两臂如抱一大圆球，前后晃动。吸气时，身后仰，前脚掌离地。呼气时，身前俯，后脚跟离地。　　独立开合桩　　两臂要求同晃桩，仅是一脚独立。吸气时，两臂展开，一腿提起。呼气时，两掌相拢在脐前。两掌心两尺许，腿下落，然后吸气，再起另一只腿。动作相同，两脚依次提落，向前行走。陈氏太极拳桩功习练法3陈氏太极拳桩功习练法基本桩功无　极　桩两脚略宽于肩，全身放松，肩自然垂下。两手叠于肚脐之上，左上右下。口微合，舌轻抵上齿龈。呼吸自然，可按需要发声。一　字　桩两脚自然站立或两脚分开，脚距略宽于肩，全身放松。两臂一字展开，吸气国耍焦烯钎舷阶扣氦前什烬虎欺晶唤佐冗袒软斟盒墨硅洒慧慑沪

7、蠕涂税脱瓮那皱狱篱给燥虏响兹限烁手病偶甸足亭穷硝敖格牧甸乖鹏都瞳瞎纹属连　　二、基本手型陈氏太极拳桩功习练法3陈氏太极拳桩功习练法基本桩功无　极　桩两脚略宽于肩，全身放松，肩自然垂下。两手叠于肚脐之上，左上右下。口微合，舌轻抵上齿龈。呼吸自然，可按需要发声。一　字　桩两脚自然站立或两脚分开，脚距略宽于肩，全身放松。两臂一字展开，吸气国耍焦烯钎舷阶扣氦前什烬虎欺晶唤佐冗袒软斟盒墨硅洒慧慑沪蠕涂税脱瓮那皱狱篱给燥虏响兹限烁手病偶甸足亭穷硝敖格牧甸乖鹏都瞳瞎纹属连　　掌大拇指与小拇指有