青少年眼保健的重要性

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1、青少年眼保健的重要性眼睛是人类观察世界的重要器官，是人类沟通外部世界的渠道，眼睛是心灵的窗口。如今戴眼镜的人越来越多，尤其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，一到寒暑假，很多父母都要忙着带孩子去配眼镜。在学校，有些班级更是全班学生都戴眼镜。青少年的眼健康已经不容忽视。保护青少年视力刻不容缓。研究发现，长时间看电视或上网，可使人的视力减退，产生视疲劳，引发干眼症、慢性结膜炎等。随着生活空间的改变，电视、电脑成为青少年娱乐的主要对象，视力低下的发展具有渐进的特点，一旦形成就会失去防治机会。因此她提醒青少年注意看电视、玩游戏、用电脑的时间，画面的亮度、对比

2、度要柔和、适宜。生活中，一些人得了近视却不戴眼镜，专家认为，从用眼卫生的角度，近视到一定程度，就应该戴眼镜，千万不要轻视。出现视力下降时，要及时到眼科就诊，鉴别是否为真性近视，可靠的方法是散瞳验光。如为假性近视，可试用睫状肌松弛剂类药物进行治疗，不要随便佩戴眼镜或手术。如为真性近视，应首选戴镜，但一定要注意验光的准确性和眼镜的质量。如果是中高度近视应注意避免剧烈冲击性头部运动，防止视网膜脱离，并定期进行眼科检查。眼睛是我们身体上一个非常重要也非常孱弱的器官，一粒石子和一根铁丝就可能致盲。此外，危害眼睛的疾病很多，特别是青少年和老年人的眼睛健康问题。

3、比如，学龄人群的屈光不正，青壮年人群的眼外伤，老年人群的白内障等。眼睛高发病率主要体现在青少年儿童身上，特别是14岁以下的，近视、弱视、斜视的发病率相当高，除了一些先天原因外，后天的因素应该重视。像不适当的用眼，电视、电脑的影响;一些家长在孩子很小时候就教他们看少儿之类的书，而又没有预防眼病的措施，他们不明白眼睛在发育时期使用不当，最容易形成近视斜视等眼病。在眼睛保护方面，首先是要树立科学的保护意识。如果发病了，要运用科学的手段去治疗。比如说配戴OK镜，应由经过严格训练的专业医生来指导。如眼睛发生了屈光的毛病，要到医院去治疗才妥当等。特别是处在发育

4、期的青少年，配戴近视眼镜更要注意。要先由眼科医生检查，再用药物为患者散大瞳孔才验光，等过了1到3个礼拜之后再复查，这时才能确定配戴多少度的眼镜。并且，配镜者3个月或半年后要回医院复查，看原配戴的眼镜是否合适。保护视力的十条方法1.光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。　　2.反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。　　3.阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。　　4.坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。　　5.看书

5、距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。　　6.看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6--8倍距离，每30分钟必须休息片刻。　　7.睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。　　8.多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。　　9.营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。　10.定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。      希望同学们拥有一双明亮而

6、采光性能良好的心灵之窗！眼睛近视可多补充下列营养物质：1、蛋白质：鱼、肉、奶、蛋中就有丰富的蛋白质。2、钙质与磷质：食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最易被人体吸收和利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。3、锌与铬：近视眼患者普遍缺锌铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。4、维生素类：维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高，新鲜水果含有大量

7、维生素C，豆类、花生等也有一定含量。5、补益肝肾的食物：中医认为发生近视的原因，主要是由于肝肾不足，气血亏损，所以治疗可选用具有补益肝肾作用的食物。食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都具有以上作用。学生如何保护视力关于青少年的视力保护问题已成为众多学生和家长非常关心的话题，青少年保护视力应该注意以下几点：一、注意用眼卫生不要在强光或弱光下看书，不要躺着或在摇晃的车厢内看书，要保持室内充足的光线和照明。读书、写字时姿态要端正，眼睛距书本以20cm为宜；看电视时眼距电视应保持3m

8、以上。连续用眼1小时后要休息5－10分钟，观赏些绿色植物或向远处眺望一会儿。二、加强体育锻炼经常锻炼身体，具备良好的身体素