避开6个坏习惯,让你的心脏年轻10岁!

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1、避开6个坏习惯，让你的心脏年轻10岁！　快节奏的生活方式，让很多人不注意生活细节，养成一些的坏习惯。心内科专家表示，心脏病可能会由一些看似微不足道的坏习惯诱发，因而预防心脏病应从改掉日常生活中的坏习惯开始。　　心情郁郁寡欢　　抑郁会严重影响睡眠的质量，心脏也得不到好的休息，长此以往，血压、心率必然升高，使得心脏负荷过重，对心脏的伤害很大。因此，要保持心情愉快，努力做到不着急、不生气、不发怒，避免大悲大喜。　　饮食无肉不欢　　我们平时的餐桌上总是少不了牛肉、猪肉、羊肉等肉类食物，认为它们含有丰富营养成分，可以补充身体所需的能量。殊不知肉

2、类中含有较高饱和脂肪，多吃可导致胆固醇升高，血压升高，心脏病发病风险增大。饮食应注意荤素搭配，还要注意注意增加粗粮，补充膳食纤维。　　缺乏睡眠常熬夜　　人类正常的睡眠时间是6-8小时，少于6小时的人中风或突发心脏病的几率要高一倍，出现充血性心力衰竭的风险也会增加。长期熬夜，导致过度疲劳，机体处于衰弱状态，易患冠心病、高血压，严重的会引发急性心肌梗死。尽管有不少人在用家用心电图机来预防突发风险，但有效的生活作息才是最关键的。　　暴饮暴食无节制　　人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有

3、供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。两小时内出现心脏病的危险机率是一般人的4倍，1小时内发生心脏病的机率则为10倍，要过了3小时后风险才变小。日常生活中要在饮食上有所节制，暴饮暴食不仅无法享受到食物的美味，还危害心血管健康。　　吸烟或被动吸烟　　吸烟对心脏的损害是长期且顽固的，吸烟的人心肌梗死的风险是常人的三倍。而被动吸烟的危害也很大，被动吸烟1小时相当于吸2~4支烟。为了自己的身体健康，戒烟是最好的选择。　　久坐不动　　很多上班族一坐就是一天，也没有时间好好锻炼。其实久坐会改变新陈代谢，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，增加血

4、液中的脂肪及甘油三酯含量，使血液粘度升高，血流缓慢，形成血栓，易发心脏病。建议坐一到两个小时，站起来适当的扭扭膘，转转脖子，放松一下。同时，每周应该进行有规律的运动。　　每个人都想拥有一颗健康的心脏，我们要从自己的生活方式入手，避开以上6个坏习惯，养成良好的生活方式，方可保持年轻的“心”。对于压力大或者是有心血管疾病的老人来说，可以备上血压计或者家用心电图机，随时检查，预防突发风险。用好朋友心电图机,随时做专业心电图!跟踪心脏健康状况,疾病早发现早治疗。