影响你一生的心理健康全书

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1、影响你一生的心理健康全书日常进行心理保健的基本方法（1）心理保健的原则①保持自我意识良好，在实际生活中应注意几点：一是通过和别人比较来培养自知力，但绝不应把这种生活比较作为衡量自己东风唯一尺度。二十扩大自己的生活领域，多多接触人和事，认真积累生活经验，从而体现自己的品质与才能。三是认真对待自己的功与过。四是对理想与现实之间的差距，应该随时调整，否则易产生挫折感或自卑心理，这是对身心健康不利的。②保持社会功能良好即对社会适应自如。③保持良好的人际关系。与人交往时应注意：真诚的鼓励和赞美，而不是阿谀奉承；从团结的愿望出发，善意的

2、指正；尊重别人的人格，不把意见强加于人。④要积极参与劳动实践。⑵心理调节的基本方法：调节和控制情绪，使之推迟或发作适可而止注重培养良好的性格品质每个人都有自己独特的性格性格包含两方面：一是人对现实世界的稳定的态度体系;二是与这种态度体系相应的习惯了的行为方式。良好的性格有利于事业的成功心理学家指出：良好的性格是事业取得成功的保证。德国革命家台尔曼所说：不论你的将来走什么路，你的性格为你的行为提供了前提。一个人的历史就是他的性格。每个人都要重视培养成熟的个性所谓个性，通常是指一个人的气质、性格和能力。所谓成熟，她包括成长、发展

3、所能达到的水平和发展过程中的机能结构的变化。成熟个性包括几个方面：⑴意志坚强⑵想象力丰富⑶自我认识客⑷智慧完善⑸勇敢⑹超越自我一定要努力克服嫉妒心理法国大思想家卢梭：人除了希望自己幸福之外，还喜欢看到别人的不幸。一种克服消极嫉妒心理较好的办法是：唤醒你的积极嫉妒心理，勇敢地向对手挑战竞争。为了克服嫉妒的弱点，最好选择一种终生参与的体育锻炼活动，如游泳、太极拳、慢跑步等。体育运动不仅有利于心理健康，也有利于生理健康，能使人变得活泼开朗。豁达是一种值得追求的人生态度⑴豁达的人更愿意承认事实⑵豁达的人更愿意把目光盯在快乐的事物上⑶

4、豁达的人更善于自我解嘲⑷豁达的人更具有一种游戏精神待人宽容是一种良好的心理品质所谓宽容，就是对自己或他人在生活、工作、学习中的过失、过错采取适当的“减压政策”‘以防止事态扩大和矛盾加剧，避免产生严重后果。适度的宽容，对于改善人际关系和身心健康都是有益的。名利水中月，荣辱天外云处处绿杨堪系马，家家有路到长安唐代高僧寒山有诗云：有人来骂我，分明了了知，虽然不应答，却是得便宜。⑴伤害自己的人表示友好⑵容忍并接受他人的观点⑶发现和承认他人的价值把克服骄傲心里当作一项长期的任务想要避免骄傲，培养谦虚谨慎的性格，可以从一下几个方面努力：

5、⑴充分认识骄傲自满的危害历览古今多少事，成由谦虚败由奢骄傲自满必翻车⑵要学会平等地对待朋友、同事和周围的人⑶要学会全面地分析问题，摆正自己的位置⑷要树立远大的理想和抱负⑸要正确地对待成绩和荣誉怯懦是一种必须克服的不良性格怎样战胜怯懦性格，培养肯定自我的心态，以下有几个建议：⑴当你心理上感到被人操纵时，向那人说出你的感受，并说明你希望怎样去做⑵写下你自己的独立宣言，详细说明你要怎样处理一切关系，并不是要消除妥协，而是要消除所有的操纵⑶自己订下五分钟的目标，如何去对付生活中支配你的人⑷去做一些自己喜欢的工作⑸认清你有隐私的欲望，

6、不必凡事都要别人参与⑹提醒自己，父母、配偶、朋友及其他人常会不赞同你的行为，这与你是什么样的人无关⑺在你感到不受威胁的时候，安排与支配的人进行讨论⑻与你觉得在心理上依赖的人深入谈一次，宣布你要独立的目标解释你出于义务做事的感受培养顽强执着的意志品质⑴大志⑵从小事锻炼自己的意志⑶坚持参加锻炼在为人处世的适应与变通方面多下工夫⑴不苛求环境⑵不苛求他人⑶不苛求自己依照正确的原则塑造和锻炼性格⑴循序渐进原则莎士比亚：金字塔是用一块块石头堆砌而成的。⑵渐变转化原则⑶以新代旧原则⑷积累性原则⑸自卫修养原则绝不能自轻自贱，妄自菲薄客观地、

7、透彻的、正确的认识自己是至关重要的。下面有几点建议有助于你发现和正确认识自己：⑴孤独地面对自己⑵试着改变某些习惯⑶不过分压郁自己怎样移除害怕冒险的心理障碍，培养敢于冒险的精神：⑴积极尝试新事物⑵尝试做一些自己不喜欢做的事⑶不要总是订计划⑷要试着去冒一些风险⑸不要低估自己的潜力⑹向自己挑战，而不是与别人争夺为了克服不适当的虚荣心理，你应该从以下几点努力：⑴树立正确的人生目标⑵学会正确认识自我⑶追求真是的荣誉马丁.路德.金——这个世界上，没有人能够使你倒下，如果你的信念还站立的话。增强自信心，去面对生活中的每个挑战：⑴离开舒适区

8、⑵把握好情绪⑶调高目标⑷加强紧迫感⑸撇开朋友⑹迎接恐惧⑺做好调整计划，实现目标的道路绝不是坦途⑻直面困难⑼首先要感觉好⑽加强排练⑾立足现在⑿敢于竞争⒀内省⒁走向危机⒂精工细笔⒃敢于犯错⒄不要害怕拒绝⒅尽量放松⒆循序渐进⒇重视今天学会恰当地控制和管理压力积极预防由压力引起的身体不适症状⑴感冒