如何克服社交恐惧症

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1、如何克服社交恐惧症   社交恐惧症（SocialPhobia），又名社交焦虑症（socialanxiety）、见人恐怖症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前，可能被别人仔细观察的社交场合，有显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。   害怕，这是我们唯一应当害怕的东西   此症名称源于1985年，当时被认为是忽略性焦虑失协症（Neglectanxietydisorder），经过14年后才渐渐被重视。   当红美剧《生活大爆炸》中有一位在大学工作

2、的印度天才，他与朋友之间的交流轻松正常，但是一面对女性，立即哑口无言。他多次努力想克服这个问题，说出自己的想法，哪怕是一句道歉，但是他无论如何就是做不到。   除非是在喝酒之后，或者服用了实验性的药物，他才变得侃侃而谈毫不怕生。有一次他以为自己喝了酒，但其实是无酒精的饮料，他在兴高采烈的谈话中一下卡壳，灰溜溜地回到自己的小角落，继续沉默。   观众们在看着这位演员哈哈大笑时，可能也会想到，现实中这样的问题并不少见，患者其实非常痛苦。   有的人，明明是鼓起了勇气要上台演讲，却结巴半天，词不达意，下来后羞愧万分，再也不当众发表意见，因为他觉得现实已经证明了自己的失败，不

3、能自取其辱。   也有人心里有很多话想说，却无法正视别人的目光，一张嘴完全不知道该说什么，为了不和客服小姐争论，只好忍受产品问题，为了逃避面对老师，功课里明明不懂的东西也假装自己懂了。   还有的人，干脆就把自己关在家里，能少见人就少见人，他们对人多的场合充满惧怕。   害怕，这是我们唯一应当害怕的东西——罗斯福夫人。这句名言曾在经济大萧条时期，鼓励过无数的美国人走出消沉，迷茫的低谷。   有社交恐惧症的人，应该把这句话多读几次，或者，是每天都读上几次。   我们害怕的，是害怕本身——你认真地想过这一点吗？   我们害怕那种“令我们害怕”的状况，这是我们不断逃避人际交

4、往的本质问题。   人际交往，在“社恐”患者的心中，代表着尴尬、出丑、被嘲笑、批评……彻头彻尾的失败。   一想到这样的失败，“害怕”就被提前透支了。   “社恐”患者总觉得自己是一座孤岛，无人理解，也无人在意，但他们却时刻渴望着过往的船只。   等到船只真的来了，他们却手足无措，第一个念头就是：我藏在什么地方好呢？   也许你更应该做的事情是：不要躲藏，直接面对。面对你的恐惧，面对令你恐惧的一切状况。   在美国的心理障碍疾病的诊断中，社交恐惧症已排名第三，前两名是忧郁症和酗酒。随着网络普及，时下“宅文化”流行，把“宅”当成是时髦的青年男女们，很有必要问问自己有无社

5、交恐惧症的症状。   对这世界无话可说   小陈有份稳定清闲的工作，每天早晨，他默默来到公司格子间，打开电脑，一边工作一边跟网友们聊天，网上的他活泼风趣，吸引了不少女网友。他的神秘之处是从来不参加同城聚会，只是偶尔传出几张照片给那些追问他的女孩。   “我害怕，我不想跟陌生人一起吃饭唱歌，想起来就觉得恶心，多没意思啊，在网上说说笑笑就够了。”小陈被网友催烦了，就玩消失，避开那些催他现身的人。   “我想这是我性格比较内向，怎么说呢，我是个很清高的人，念书的时候就是这样了。”小陈是同学会上的隐身人，因为有一次大学同学组织的聚会上，他不愿意玩“真心话大冒险”的游戏，被同学

6、推搡着，起哄，他冲出门去，打车赶回了家。“那些人的声音让我心慌，特讨厌他们那么放肆。”小陈把自己的感受告诉给网友，也作为对自己为什么不参加聚会的解释。   老板有次很早来到公司，看到小陈安静地坐在那里工作，觉得这个年轻人很有前途。他特地在下午的会上表扬了小陈，而且让他当众发言。   这突如其来的要求让小陈满脸通红，他勉强站了起来，双腿发抖，半天也没说出一句话。   那是一段漫长而安静的空白，每个人都在替他尴尬，而他自己更是羞愧万分。   老板再三鼓励、表扬他，铺垫了很多开场白，但他就是不能开口，本来是很热闹的场面变得冷场。   “好像嗓子被什么堵住了，一下子就说不出话

7、了。好像我灵魂都脱离了身体，在高空冷眼看着这个会议室。说句话怎么这么难啊，我太没用了，明明是件好事我给办砸了，以后我怎么再见这些人，他们一定以为我是白痴。”   事后，小陈不断地后悔这次恶劣的表现，他更害怕跟同事接触了，因为担心他们会拿他的表现来开玩笑。低落的情绪越来越严重，小陈递交辞职报告，离开了这家公司。   他的手续都是由一个平时相处得还不错的同事代办的，但是同事收拾好他的物品，送到他家里时，小陈把自己关在房间里，不想出去照面。   “没脸见人，他看了我会怎么说，我不想听安慰的话，那些废话对我没有意义。我很痛苦，一边听着外面同事说话的声音，一边