秋季美食治心烦失眠肾虚

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1、上了年纪无论男女都需要补肾，其饮食方法几乎差不多，日常滋阴补肾的食物都有哪些?补肾的食物有什么?除了饮食外我们又如何补肾呢?今天小编就带大家一起来看文章了解补肾妙招。　　一、核桃仁　　核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。　　核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。核桃受中、西方的食疗和营养学者推崇。　　核桃补肾小偏方：　　1、核桃粥　　核桃仁30克，大米10

2、0克，白糖适量。将胡桃破壳取仁备用。先取大米淘净，与胡桃仁同放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入白糖或冰糖，再煮1~2分钟沸腾即成，每日1剂。　　2、核桃蜂蜜　　核桃仁5枚，蜂蜜适量。将胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌匀顿服，每晚服食1次，连续5-7天。可润肠通便，适用于肠燥便秘。　　二、白果　　又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明·李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”　　白果“补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗遗精的食品。如《山东中药》中载：白果“治遗精，遗尿。”《湖南药物志》中介绍：“治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至

3、五日。”　　补肾小偏方：　　1、用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。　　2、用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个。　　三、栗子　　栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。　　四、山药　　山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。　　五、黑芝麻　　黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。　　六、枸杞　　枸杞性平

4、，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。　　肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。　七、泥鳅　　泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。　　对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身。　　八、鲈鱼　　鲈鱼，又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。　　九、鸽肉　　白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性

5、激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品。　　它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。　　十、动物肝脏　　中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。　　十一、虾　　虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。http://curz.co.uk/index.php?page=item&id=16735http://web.cthmi

6、s.cn/tfgs/Review.asp?NewsID=1711http://www.hkcsyl.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=46918http://john-a-wolfe.com/coppermine/displayimage.php?pid=246&page=724/displayimage.php?pid=246&message_id=28d8566e3510a143e5c04a83f29099e0&message_icon=info#cpgMessageBlockhttp://bbs.taoplp.com/

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