提高阅读速度的方法

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1、来源：蓝心心理如果只用原来三分之一甚至五分之一的时间完成阅读任务，那能多做多少其他的事情啊？提高阅读速度就是控制精细运动机能，别无他法。科学速读法：20分钟让你阅读速度提高3倍1998年，我在普林斯顿大学给本科生开过一门研修课“PX项目”，本文简要介绍一下当年课程里的一些原则。以下的内容是几年前写的，所以还有点传统名校自命不凡的味道，不过教学的效果还是相当显着。事实上，两个星期前在去中国的飞机上，我用了不到五分钟就帮我的朋友格林·麦克艾尔侯斯把他的阅读速度提高了34%。我的方法屡试不爽。具体如下。。。PX项目这个项目由一个三小时的认知试验构成，能

2、把阅读速度平均提高386%。我们测试过的人来自五种不同的语言背景，其中还包括有阅读障碍的人。我们通过实验让这些人能够以每分钟3,000字以上的速度阅读技术文献，或者说能够每分钟读十页，读一页只需要六秒钟。和他们相比，美国人的平均阅读速度是每分钟200-300字(1/2到1页)，有1%顶尖的人能每分钟阅读400字。只要弄明白人类视觉系统的几个基本原则，就能够消除低效率提高速度改善记忆。要做本文建议的练习，看到成效，需要：一本200页以上的书，而且打开时能平摊在桌面上。笔、计时器（闹钟或者厨房用计时器最好）。20分钟的练习必须一次完成.首先，关于阅读

3、过程的几个定义和分类:一)概要:减少每行的注视次数，缩短注视时间以提高阅读速度。阅读并非沿直线进行，而是一连串的扫视加跳跃。每次扫视要么以注视结束，要么就是对注视范围内文字短暂快照(大约25美分硬币那么大，距离阅读表面8?)。未经训练的人每次注视持续1/4到1/2秒。要弄明白这一点，闭上一只眼，手指轻轻的放在眼皮上。用另一只眼睛慢慢的扫描一条水平直线——这样你会感觉到明显、分离的眼球运动和注视持续的时间。二)概要：去除回头读和跳回读以提高速度.未经训练的人总是回头读(有意识回读)和跳回读(通过不正确的注视实现的下意识回读)，这些占用全部阅读时间的

4、30%。三)概要:必须反复做适应练习来扩大水平边缘视线范围，提高每次注视的字数未经训练的人阅读的时候会注视中央区域，而不会利用水平边缘视线，浪费了50%每次注视可以辨识的字。操作过程1)学习技巧2)学会在适应练习里把技巧和速度相结合,3)学会自我测试阅读理解。这几步要分开，整个适应过程也取决于能否把这几个部分分开。比如说，学习快速运用肌体运动机能的时候，就不需要担心理解的问题。适应过程如下：技巧、技巧加速度、理解性阅读测试.一条普遍规律就是，练习技巧的时候，要以3倍于最终目标阅读速度进行。也就是说，如果现速度每分钟300字，目标是900字，那么练

5、习速度就是1800字或者说每分钟6页(即十秒一页).这里我们介绍两条主要技巧：1)跟踪和定速(针对前面的一和二)2)提高感知能力(针对三)第一步—确定起步点要知道自己目前的阅读速度，拿出练习书(平摊在桌面上)，选五行，数字数，计算平均每行的字数。例如：五行共62个字，62除以5就是每行12.4个字，四舍五入每行12个字。下面，选五页查行数，计算平均每页的行数。把平均字数与平均行数相乘即是每页平均字数.例如：五页共154行，154除以5即平均每页30.8行,四舍五入每页31行，乘以每行12个字即得每页372个字。在第一行上作记号，计时器计一分钟——

6、不要超过平常的阅读速度，要以理解为目的去读。一分钟之后，用每行平均字数乘以你读完的行数就得到了目前的每分钟阅读字数。第二步——跟踪和定速利用跟踪器和定速器尽量减少有意识和无意识回读，缩短注视持续时间。首先看看跟踪器的重要性——计算当前阅读速度的时候，你有没有用笔或者手指头数字数或者数行数？如果用了，那就是追踪——利用视觉方法帮助引导注视效率和准确性。在控制阅读速度练习里来根除这种低效做法再恰当不过了。为了本文描述方便，我们用支笔来说明。用平时写字的那只手握笔，在每一行下面画线（不要拿掉笔帽），眼睛紧盯笔尖上方。这样笔就不仅是一个追踪器，而且还是定

7、速器，能帮助维持恒定的速度，同时还能缩短注视时间。可以以写字的姿势握笔，不过最好还是把笔握在手下面，让笔平贴纸面.1)技巧(2分钟):练习用笔作追踪器和定速器。在每一行下面画线，注视笔尖上方。不要担心理解的问题。每行最多读1秒钟，之后每页逐渐加快速度。坚持读，但是每行绝对不能超过1秒钟。2)速度(3分钟):重复练习上面的技巧，现在每行读不超过半秒(用说“万万千百万”几个字的时间读两行字)。有的人可能什么都没看懂,这是很自然的。保持速度和技巧——现在是在调整感知反应，这个速度练习旨在帮助你的系统适应快速阅读。不要减速，保持每行半秒，读3分钟。注视笔

8、的上方，注意技巧加速度。专心练习，别走神。第三步扩大感知范围盯着电脑显示器的中心（相对于视网膜中央位置的注视区域)，你仍然看得到感知得到