散打中的节奏运用技巧

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1、散打中的节奏运用技巧散打是武术对抗性竞技项目，在整个比赛中，运动员使用技、战术始终处于发挥与反发挥、限制与反限制的激烈竞争之中。运动员要争取主动，夺得比赛的胜利，必须在比赛中控制节奏，运用节奏变化以己之长攻彼之短。在双方旗鼓相当、势均力敌的情况下，正确地把握节奏，可减少体力消耗和无效行动，对夺取胜利具有更为重要的意义。可以说散打比赛的节奏是战术灵活多变的关键，是运动员身体和心理素质、技战术水平、场上意识等因素的综合表现。散打运动实践表明，谁能在比赛中控制节奏，运用节奏变化来调动和压制对方，谁就能掌握比赛的主动权，以至赢得胜利。所以，散打比赛中节

2、奏掌握得好坏，直接反映出一个运动员的攻防能力和比赛水平。　　　　一、动作节奏　　　　散打比赛的节奏可分为动作节奏和战术节奏。战术节奏又包括进攻节奏和防守节奏。所谓动作节奏是指运动员在完成攻防技术动作时，技术动作的各部分所表现的强弱和时间间隔的关系。武术散打踢、打、摔诸种技法动作繁多，不论是单招还是组合连招，都存在着节奏。适宜的动作节奏是时空概念与精确熟练技术的密切结合。散打运动本身对每个技术动作的节奏有相应的规格要求，按这种要求去完成动作，不仅能使运动员更快地掌握技能、形成技巧，在比赛中得到较好的攻防效果，而且能使运动员动作配合更协调，节省体内

3、能量的消耗。例如，做“转身横扫腿”时，要正确把握头、腰带动大腿，大腿再带动小腿摆动这一动作顺序和时机。如果先摆腿，就不能形成合理的节奏，运动员即使用再大的劲，也是事倍功半，完不成动作。再如，做“前蹬腿→左右冲拳→退步→上步双抱腿摔”连招时，要求前蹬腿接左右冲拳要快、猛，退步要慢诱敌深入，上步双抱腿要潜避及时，上步、抱腿、抬头、塌腰、蹬腿要衔接好，一气呵成。因此，在做此动作时，对动作各部分历时的长短、用力的强弱、肌肉的紧张与放松等，都有明确的要求。按要求去做，才能形成该动作的合理的动作节奏。这就要经过多次重复练习，逐步由大脑皮层将来自各感受器的刺

4、激分析综合，由泛化到分化，最后达到自动化，从而建立起正确的动力定型。当一种新的运动技能达到动力定型阶段，那么具有该技能节奏特点的运动节奏感也就形成了。在比赛中，情况瞬息万变，运动员双方始终处于发挥与反发挥、限制与反限制的激烈对抗之中，运动员能否成功地保持自己的动作节奏，破坏和干扰对方的习惯动作节奏，对于能否提高攻防效果、把握主动权具有重要的意义。但由于对手的积极对抗，任何运动员的动作节奏都不可能不受对手的干扰，这就要求运动员能主动地调整和改变自己的动作节奏，根据对手的对抗活动主动应变。如改变习惯的侧弹腿动作节奏，在踢击时突然加快或有意识地放慢速

5、度，与对手的防守形成“时间差”，就会获得更好的击打效果。由于运动员的生理、心理特点以及身体素质的差异，其动作节奏也千差万别，动作节奏上的差异反映出运动员不同的技术风格和特点。　　在教学训练中，首先必须指导运动员全面理解每个技术细节，启发运动员积极思维，加深对动作规律的理解，采用重复、变换练习法，促使运动员形成合理的动作时间、空间和动态结构，正确、熟练地掌握动作使之达到规范化，特别要注意形成合理的动作节奏。例如，学习“侧踹腿”时，攻击腿的提腿、展髋、踹击要协调连贯，腰、髋关节的扭转与支撑腿脚尖的辗转要和踹击同时进行。其次要发挥适宜个人特点的动作节

6、奏，如注意侧踹时提腿或展髋与踹击之间稍有停顿，以有利于选择时机及变换攻击角度。　　　　二、战术节奏　　　　在相同级别中，高个型选手一般擅长控制距离，利用拳腿打点得分，但力量相对弱一些。由于个子高，重心偏高，因此高个型选手摔法相对差些。对付这类选手，一般要善于逼近对方身体，打组合拳和使用摔法。矮个型选手一般擅长近身战，拳法、摔法比较好，爆发力强，移动速度快。对付这类选手一般要打距离战，控制好与对手的距离，利用腿法得点，在对手突进时看准机会用拳法重击。力量型选手一般力量足，抗击打能力强，速度相对慢，善于打对抗性拳腿混战。对付这类选手要以打点得分为主

7、，抓住机会给予重击，要善于利用速度优势打游击战，尽量避免硬碰硬。速度型选手一般速度非常快，力量和抗击打能力并不强，但由于速度快，拳腿杀伤力也很强。他们一般不会采用硬拼的打法，而会利用速度优势进行拳腿快攻。对付这类选手要采用近打不给对手距离。擅长拳法的选手距离感好，拳法速度快，力量大，连击能力强。对付这类选手一般应注意防守头部，尽量避免被对手重击。擅长腿法的选手，出腿速度快，力量大，身体平衡性较好。对付这类选手可打防守反击，用接腿摔或以腿对攻压制对方腿法，注意对方腿后加拳。擅长摔法的选手腿拳功夫并不弱，摔法更强，近身速度快。对付这类选手要控制好距

8、离，注意对手的真假动作组合，控制好重心，不要被对手抓住漏洞。技术全面型选手各方面都很优秀，但也可以说没有一方面突出。对付这类选手要运用灵活多变的战术，