减肥的方法_{最全宝典}

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2、Q群号:122399132因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！　减肥的方法{最全宝典}减肥的方法{最全宝典}——“我已经和减肥战斗了N年，但是体重一直在59公斤左右，怎么都减不下去。今年和朋友一块做了火罐减肥，可看着朋友的体重在一斤斤地往下掉，我的体重却依然没有什么变化。平时我除了正常的三餐饮食，连零食都很少吃，怎么我想瘦下来就这么难呢？”近日，梁小姐向月月瘦网小编述说她的烦恼。　　身体代谢缓慢导致减肥难百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网www.yueyueshou.com肥友交流QQ群号:122399132因为彼此分享,所以苦

3、乐同伴，减肥在路上！　　一个小小的火罐就能减去10多斤的赘肉，这并不是不可能的。作为中国的一项传统医学，火罐减肥的原理是通过刺激身体上特别的穴位，疏通经络，自然调节身体的内分泌及机体平衡。对于节食怕饿，手术怕痛，运动怕累的人，火罐减肥确实是个健康减肥的好办法，且对身体没有副作用。　　“但火罐减肥并不是对每个人都有效的，像梁小姐这样身体经络缓慢代谢的人就很难通过火罐减肥达到效果。”徐萌穗介绍。一般身体代谢缓慢的表现是运动后出汗少，容易便秘等，正是由于代谢缓慢，脂肪很难通过汗液和排泄物排出身体，所以梁小姐的减肥之路如此艰辛。　　“百科全说、女刊等力荐最

4、实用的减肥文摘:月月瘦减肥网www.yueyueshou.com肥友交流QQ群号:122399132因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！我已经和减肥战斗了N年，但是体重一直在59公斤左右，怎么都减不下去。今年和朋友一块做了火罐减肥，可看着朋友的体重在一斤斤地往下掉，我的体重却依然没有什么变化。平时我除了正常的三餐饮食，连零食都很少吃，怎么我想瘦下来就这么难呢？”近日，梁小姐向记者述说她的烦恼。　　代谢缓慢该如何减肥　　身体的新陈代谢速度是先天决定的，很难改变，但代谢缓慢的人要减肥也不是不可能的事。徐萌穗对于身体代谢缓慢的人如何减肥给出了几个建议

5、。　　一、多运动，多出汗百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网www.yueyueshou.com肥友交流QQ群号:122399132因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！　　有些人由于代谢缓慢很少出汗，哪怕是在炎热的夏季，他们也很少会有大汗淋漓的情况，更不用说在现在这个寒凉的冬季。但多做些运动，增加运动的时间还是可以达到出汗的效果的，像跑步、羽毛球、瑜伽等等这些有氧运动都是值得推荐的项目。另外，建议在晚上做运动最合适，因为晚上是人体清空体内垃圾的时间，运动可以加速体内垃圾排出体外。在冬季减肥还要注意身体保暖，运动时身体微微发热发汗就

6、好，不能大汗淋漓，否则容易导致感冒。　　二、四季都应洗热水澡百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网www.yueyueshou.com肥友交流QQ群号:122399132因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！　　多泡热水澡能够加速新陈代谢和血液循环，在洗澡的过程中，不知不觉就会消耗很多脂肪。热水的温度因人而异，以自身感到稍微有些烫就可以了，一般温度是38～40摄氏度。而夏天更要洗热水澡，因为夏天为了散热，皮肤的毛细血管是处于打开的状态，毛孔也是张开的，这个时候如果洗冷水澡，皮肤的毛细血管和毛孔会收缩，影响了能量的消耗平衡。　　三、饮食

7、规律有技巧　　现在很多人习惯于早中餐合并为一餐，匆忙吞下些食物，不饿就好。当一天忙碌的工作学习过去后，到了晚餐再来犒劳一下自己，吃点好东西。但其实这样的饮食习惯是很不利于减肥的。“早餐才是一天当中最应该重视的一餐，因为我们人体所需的营养都是由早餐供应的。而到了晚餐时间，人体内的各个器官已经进入准备‘关门清理’的状态，晚餐仅仅是为了保持身体的能量，使得晚餐到早餐之间的这段漫长的时间，不会太饿。”徐萌穗说，“想要减肥的话，营养的东西都应该在早上吃，在下午3点到5点之间，人的膀胱经在排毒，应多喝水。到了晚上6点半之后，尽量少进食碳水化合物，即米饭、面食等

8、等，多吃蔬菜水果就好。”　　徐萌穗说，不良的减肥方式会导致代谢缓慢，而多次减肥不成功的人士也只是因为没有找到适合自己的减肥