简化太极拳24式李德印分解教学全集

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1、简化太极拳24式李德印分解教学全集第一集完整法范和第一段分解动作背面第一动：起势左脚分开半步两手慢慢前平举与肩同高，三屈腿下蹭两手下落按腹前，第二动作左右野马分鬃，一转腰抱手收脚两手上下合抱好像抱球的样子，二转身上步，三弓步分手，野马分鬃二、转腰撇脚，二抱手收脚二手相抱的时候，上手高与肩平下手呢与腹平，三转上步，向前迈出一步，四、弓步分手前手斜向上与肩平，后手按在胯侧手心向下。野马分鬃三、一转腰撇脚，二抱手收脚，三转腰上步脚跟转转落地四弓步分手眼睛注视着前手的指尖，第三动：白鹤亮翅一向前抱手后脚跟半步脚掌落地二重心后移坐腿转腰分手三转前方虚

2、步亮掌前脚虚点地面。要点上不过肩下不过腰李德印24式太极拳第二段教学完整示范分解动作和要领提示第二组包含三个动作左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱慢动作提示：搂膝拗步一右手前摆二两手交叉摆腰向右转前脚收回手摆向侧后方三上步屈臂收手到肩上四弓步摆手推掌搂膝拗步二，一轻轻的转腰撇脚二摆手收脚眼睛看后手与头同高三上步屈臂收手到肩上耳旁。四弓步搂手推掌，指尖与眼睛同高，要推到中间的轴线上，旁边的手按在大腿的外侧一转腰撇脚二摆手收脚三上步屈臂四弓步搂推五：手挥琵琶一后脚跟进半步二重心后移两个手交错交换三虚步合手两个手成侧立掌六：左右倒转肱一撤手转腰翻掌二

3、提脚退步屈臂收手三坐腿虚步推掌，倒卷肱二：一撤手转腰翻掌二屈臂转肱提脚退步三坐腿虚步前推倒卷肱三：一撤手转腰翻掌二屈臂卷肱提脚退步三坐腿虚步前推倒卷肱四撤手转腰翻掌卷肱提脚退步三虚步推掌倒卷肱五:一撤手翻掌卷肱退步三虚步推掌要点：德印24式太极拳分解教学第三组动作左揽雀尾右揽雀雀24式太极拳慢动作分解教学第四组24式太极拳分解教学第五组慢动作教学和要点提示24式太极拳分解教学第六组动作左下势独立和右下势独立李德印24式太极拳分解教学第七组动作左右穿梭海底针闪通背李德印24式太极拳分解教学第八组动作共四个动作转身搬拦锤如封似闭十字手要领提示和

4、招式用法欢迎收藏和分享些教程，让更多的太极拳爱好者受益学习标准24式太极拳，中国太极拳网与太极拳爱好者同在。太极拳招式与呼吸的配合——朱天才2012-06-13　　太极拳招式与呼吸怎样配合?太极拳三个阶段：招熟——懂劲——神明　　招熟：对于初学者来说，其实不用考虑这个问题，初学者对太极拳招式还不了解，还停留在招熟（记动作）的阶段，此时呼吸自然就可以，不要考虑招式与呼吸的配合，这样对熟练记动作更有效果。　　有一定的基础后（一年——三年），就要慢慢去理解体验呼吸，呼吸与招式怎样配合？首先要明白招式。例如“金刚捣碓”这一招势，在完成这一招势的过程

5、中是由多个分解动作组成的，我们也可以把每个分解动作也叫一招，太极拳讲究一动就分阴阳、虚实、开合。就整个套路来讲快为阳、慢为阴，就其中一式来讲向上为阳、向下为阴。所谓阴阳也就是开合，开是阳、合是阴，向上为开、向下为合，推为开、收为合。套路中每个招式开合的道理都是一样，只不过外形和走向不一样，只要用心去想、去悟，明白了一个动作的阴阳开合，就等于明白了整个套路的阴阳开合，因为它们的拳理都是相通的。　　明白了什么是招式，现在就谈什么是呼吸。所谓呼吸，也就是古时的吐纳术。何谓吐纳术，也就是吐故纳新，吸进新鲜空气，吐出浊气。太极拳的呼吸与我们正常的呼吸

6、正好相反。正常的呼吸是吸气时腹部鼓荡、呼气时腹部微收，太极拳的呼吸是吸气时腹部会微收进来、呼气时腹部才会鼓荡起来，在拳理中这种呼吸也叫逆腹式呼吸。　　招式与呼吸该怎样配合呢?我们把招式与呼吸串联起来就明白了。招式即是阴阳，阴阳即是开合，开合即是呼吸。那也就是说：招为阳时，阳即是开，开即是呼；招为阴时，阴即是合，合即是吸。　　下面我们就套路中“懒扎衣”变“六封四闭”来讲一讲招式与呼吸的配合。①左手接右手时吸气；②双手由右向左走下弧，捋至体前同时重心移至左腿时呼气：③双手继续向左走下弧摆至身体左侧与肩相平，重心继续左移同时吸气；④双手由左至右推

7、于身体右侧，同时重心移至右腿，左腿随之收于右脚侧与肩同宽，左脚前脚掌着地，重心在右腿，同时呼气。这是这个招式与呼吸的配合，依此类推，每个动作拳理皆相同。　　呼吸与招式的配合时应该注意，在整个套路练习中，只能用意念来引导肢体去完成每个动作，而不能用意念去想气走到了没有、气沉下了没有，这是错误的。只想动作不想气，所谓气就是呼吸，在演练时逆腹式自然呼吸即可以。太极拳论中讲“在意不在气，在气则滞”，意思就是在练习的过程中只想着动作不要想着气，如果一直想着气，会清气上升、浊气下降、横气填胸，出现胸闷的现象，造成呼吸困难，反而达不到强身健体的效果。陈小

8、旺谈练拳的观念2012-06-13　　有人说太极拳博大精深很难，但说难不难，像上学，一、二、三年级按部就按，开始学架子，本身自然是第一原则，架子的高、低，每次练习多少，以稍微累一