【西安伙伴户外俱乐部】正确使用登山杖

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1、正确使用登山杖1作用登山杖，是指在雪线以下从事登山徒步等户外运动时使用的辅助器械。根据研究，行走时使用登山杖可以在运动中给人们带来很多的好处，如图：紧急时刻还可以当遮雨或遮阳棚的支架，遇到野生动物可以用于自我防卫等等。2分类1.按材质：碳纤维登山杖（轻盈）、钛合金登山杖（昂贵）、铝合金登山杖（便宜）、木质登山杖（不易携带）2.按节数：三节登山杖（标准）、四节登山杖（超短）、二节登山杖（较长）、一节登山杖（不易携带）3.按手柄：直柄登山杖（专业户外运动）、T柄登山杖（休闲运动及日常）、斜柄登山杖（场地徒步专用）4.按长度：135cm（标准杖）、125cm（女士杖）、1

2、15cm（儿童杖/老年杖）3构造1.手柄手柄通常采用泡棉、橡胶、软木、塑料和等材料做成，各材质分别具有以下特点：泡棉：握感舒适，饱满有弹性，不受季节影响，材质具有吸汗功能；橡胶：握感饱满，冬季较硬容易开裂，不具备吸汗功能，夏天易手滑；软木：握感饱满，不受季节影响，材质具有吸汗功能，易磨损脱屑；塑料：握感欠佳，冬季容易开裂，夏天易手滑，但成本较低，便宜方便。2.腕带这是购买登山杖时最需要考虑的部分，因登山杖与使用者身体力量的互相传递主要是通过腕带，因此应在选择优质的腕带时应考虑其是否具备以下特点：腕带中部较宽、两侧较窄，能够防止勒手；腕带调节扣设置在与登山杖的连接处，

3、不与手部接触，防止硌手；腕带内侧为绒面防摩擦材质，有效保护腕带接触的皮肤。3.支杆支杆的材料通常采用铝合金、碳纤维、钛合金、木头、钢等材质，其中铝合金及碳纤维最为广泛，几种材质分别具有以下特点：铝合金：结实耐用、价格低廉、重量比碳纤维和钛合金重、易腐蚀；碳纤维：轻盈、材质弹性及韧性好、强度比高、耐腐蚀、价格较高；钛合金：轻盈、材质弹性及强度好、耐腐蚀、价格高。4.锁紧系统锁紧系统是一条登山杖的核心安全部件，90%的登山杖问题都是由于锁紧系统故障引起的。价格低廉的登山杖一般采用容易变型的普通塑料部件，而高端登山杖则普遍采用高硬质工程塑料，并经过精密切割。如行业公认的先

4、进锁紧系统，BlackDiamond/黑钻自主开发的Flicklock关节锁紧系统、Wildview/迪为的3LS安全锁紧系统等。同时，铝合金登山杖还会和锁紧系统一起配备避震系统。避震系统作为一个弹簧部件，可以有效缓冲冲击力，下坡时可降低对膝部的压力，但由于上坡时弹簧会吸收推力，在长时间徒步行走时会额外消耗体力。此外，材质不佳的弹簧部件容易出现生锈、断裂、滑脱等情况，引发锁紧系统卡扣或者失效。碳纤维及钛合金材质的登山杖，因为材质本身具有较好的弹性和韧性，无需设置避震系统即可达到均衡减震的效果。5.泥托泥托可以防止登山杖陷入泥地中，不过登山穿越的环境多有荆棘灌木，泥托

5、反而会妨碍行动的便利性，所以要注意泥托应该可以快速拆装，才不会造成困扰。6.杖尖杖尖材质有橡胶头、铁制、碳钨钢等。碳钨钢最硬，价钱也最贵，橡胶头最便宜，但是也比较不能应付崎岖的户外地形，耐磨性也不如碳钨钢头。杖尖的花纹常见的有网形纹、钻石纹、格状纹等，其中钻石纹的防滑性及穿透性最佳。4适应场景1.户外登山、徒步穿越可以选择三节或四节的登山杖，手柄最好选择直柄的，材质可以考虑铝合金支杆、碳纤维支杆、钛合金支杆。并根据身高选择杖身长度，身高在1.7米以上的驴友建议选择135CM的登山杖，以便应对陡坡等复杂路况。身高1.7米以下的驴友可以选择125CM的登山杖。2.平地/

6、场地健行可以选择斜柄的专业健走杖，材质可以考虑碳纤维支杆、铝合金支杆、钛合金支杆。健走杖的腕带与普通登山杖不同，是采用全掌式腕带，可以充分配合摆臂角度发力。比较专业的健走杖有：Wildview/迪为、exel这两种，其中Wildview/迪为是碳纤维材质，两节设计；exel是铝合金材质，一节设计。3.休闲登山/日常使用两节、三节、四节的登山杖均可以，主要看携带的需要。手柄可以优先考虑T柄的，直柄也可以，材质可以选用铝合金支杆、碳纤维支杆、木质支杆。5登山杖选购要点1.检查锁紧：将登山杖各节锁紧，并全力下压以确定它不会崩断、锁紧系统能够承重。2.系上腕带：在健行时系上

7、腕带，能让行于舒适的状态，且来回摆荡手杖，如果腕带会磨伤你的手腕，再继续找。腕带最好选择偏软的，还有一些弹性，可以简单地调整到需要的牢固程度，不容易脱落。3.选择手柄：采用软木和泡棉手柄的登山杖，通常是手心容易出汗或经常在雨天中徒步人士的首选，因为，这些材料即便是湿了，也有比较好的摩擦力。橡胶、塑料等材料的手柄，湿的时候会比较滑，手感也不是特别好，但耐用、强度好。如果你的手掌容易出汗，避免用塑料的握把，因为它们容易像湿鱼一滑出手掌。软木或泡棉的手杖最好抓。在寒冷的天气中泡棉的手柄摸起来比软木、塑料、木头或橡胶制的温暖。4.选择材质：铝合金登山杖，坚固、轻便、便宜